手脚冰凉是病吗？该怎么办？

手脚冰凉是困扰很多女性朋友的问题，尤其是到了冬天，即便放弃了美丽，穿得再多再臃肿也仍旧不能缓解手脚冰凉的状况。都说手脚冰凉的女孩上辈子都是折翼的天使，那么手脚冰凉到底是怎么回事呢？

>>>性别特征

手脚冰凉更常发生在女性朋友中，这是因为女性对温度更为敏感。而且，有研究显示，女性的体表温度本身就比男性要低一些，但是体核温度却比男性要高。因此，女性朋友的手脚要更凉一些，这是正常的生理现象。

>>>生活因素

女性朋友天生爱美，吃得少、穿得少这些问题普遍存在于广大女性朋友中，而这都是不可忽视的手脚冰凉的诱因。吃不饱就会导致机体新陈代谢缓慢，能量供应不足，体温自然会下降；衣服穿得少，首当其冲的也必然是血液循环末梢所在的手和脚。

>>>阳气受损

中医认为，阳气不足也即阳虚，会致脏腑功能下降，经脉失于温煦，出现形寒肢冷等虚寒现象。日常生活中，很多因素都会导致阳气受损，如过食寒凉食物，伤脾胃之阳；过用寒凉之药，伤阳气的药物；长期疲劳，消耗过度等。阳虚所致的怕冷最常表现为四肢冰冷、手足不温，另外还会伴有面色苍白、大便溏稀、小便清长、口唇色淡、口淡无味、食欲不振、性欲减退、舌质淡苔白等。

>>>气血不足

气血不足会致营卫之气不足，血液不能温养四肢，因而表现为畏寒、怕冷等症状，另外还会伴有失眠多梦、心悸、头晕、易于疲劳、口唇舌色淡、月经量少色淡等症状。

>>>其他因素

某些疾病如甲减、雷诺氏病、下肢动脉硬化闭塞症、铁和维生素B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮等也会导致手脚冰凉，另外体型瘦弱者更易手脚冰凉。

手脚冰凉怎么办？

对于非生理因素所致的手脚冰凉，确实与女性朋友本身的体质有关，如身体瘦弱、体虚、气血不足等，事实上这些都与长期不当的生活习惯有关，是可以通过日常的生活方式干预加以改善的。

1改变不良生活习惯

一定要做好保暖，不能以健康为代价过度追求美丽，尤其是在寒冷的季节，要注意保护好手、脚踝、脖子、头部等外露的部位，可用暖手宝、热水袋等进行局部加温，保证手脚温暖；注意一日三餐、规律饮食，保证机体每天所需热量，多吃有助驱寒、补气血的食物，如红枣、桂圆、板栗、山药、羊肉等。

2加强锻炼，加速新陈代谢

运动是最有效的驱寒方式，可帮助促进血液循环，加速新陈代谢，长此以往还可改善瘦弱、体虚的情况，有助增强体质。

3善用驱寒小技巧

平时多搓搓手心、脚心；每天用热水泡脚；穿衣要宽松，以免血液循环受阻；适当晒晒太阳等。

4必要的药物治疗

对于严重阳虚、气血不足的人群，可遵医嘱服用中药调理；对于疾病所致的手脚冰凉者，应积极治疗相关疾病。

更多精彩

➱ 长痘、易怒、咽喉痛……今天你“火”了么？➱ 植物油和动物油哪个好？➱ 幽门螺杆菌最全科普，看完就懂了！➱ 冬季耳鼻喉疾病高发，这几点预防要做好➱ 年纪轻轻，脱发怎么办？➱ 孕期感冒该如何处理？如何选择药物？➱ “死亡四重奏”，肥胖打头阵！糖尿病患者如何减肥？➱ 糖尿病患者如何减肥？➱ 孕期便秘危害大，这些事一定要了解！

主编：郁杰

编辑：小南