预防骨关节炎，安心过大年
骨关节炎是中老年人最常见的慢性退行性骨关节疾病，是一种异质性疾病，发生率约为3%。
骨关节炎患者如能早期确诊并进行早期干预，可避免关节结构和功能进一步恶化，进而降低中晚期骨关节炎的发生率和致残率。
如何自测骨关节炎
◆关节活动是否受限
如果感觉到身体的某个或者某些关节开始运转不自如的时候，要想到是否患上了骨关节炎。
◆关节是否僵硬
骨关节炎患者时常会感觉到手脚僵硬。有的人久坐后突然感觉关节动弹不得，这种情况一般在早上起床后，以及较长一段时间不运动后特别明显。
◆关节活动是否会发出声音
骨关节炎发展到后期，由于关节软骨的退化、剥落，会造成软骨下的骨质暴露。当关节活动的时候，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出喀嚓声音或者其他摩擦声音，当然有喀嚓声不一定就是关节有问题。
◆关节是否肿大变形
当关节蜕化时，关节滑膜会常常发炎。由于滑膜上分布着许多的神经末梢作为疼痛感感觉器，这些疼痛的信息传送给大脑皮质后，滑膜就会分泌更多的滑液，以润滑与滋养那些损伤的滑膜组织。关节间隙积液增多，造成了肿胀，使疼痛加重，甚至关节难以转动。
易患骨关节炎的人群
2. 60岁以上的老年人，尤其是女性绝经后更易患骨关节炎；
4. 特殊职业的人也易患骨性关节炎，如芭蕾舞演员、纺织工人的手、矿工的髋、膝关节，棒球运动员的肩、肘，足球运动员的足、踝、膝，拳击运动员的掌指关节均易患骨关节炎； 5. 具有家庭遗传史的人。
骨关节炎的症状
◆疾病早期
会在受凉、劳累或者轻微外伤后出现关节酸胀痛。症状轻微，常不会引起患者注意。
◆疾病中期
会出现典型疼痛症状，静止或晨起体位变动时，出现关节僵硬、疼痛，常伴有跛行，活动后疼痛逐步减轻，但是活动过多之后疼痛会再度发生。
◆疾病晚期
常出现持续性疼痛或者休息痛，伴有明显关节肿胀、畸形和关节僵硬。
如何预防骨关节炎
1.养成良好的办公习惯
坐姿时间不要太长，每工作一个小时休息10分钟，多活动一下腰部和膝关节。
2.多出去做有氧运动、散步
对关节比较好的是有氧运动，游泳、散步、骑自行车、慢跑等，这些运动不仅能达到锻炼的目的，又不会给关节造成太大的压力，造成损伤。
3.不要运动过量
患有关节炎的人不要进行过量的体力运动，生活中，不要老是蹲着，跪着，这样会加重关节负担，也避免长时间保持一种姿势。
4.控制好体重
体重不要超标，肥胖患者更容易患骨关节炎。
5.注意饮食
多吃含钙丰富的食物，多出去晒晒太阳，促进钙吸收。
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编辑：小南