心脑血管疾病高危人群有哪些？发病前有啥症状？

鲁南制药舒尔佳丨CCTV-2《职场健康课》

《职场健康课》是财经频道针对职场人士量身定制的一档演播室互动访谈节目，以职场的亚健康状态和职业病为主要关注点，为广大观众带来切实有效的健康解决方案。节目以科学专业的态度做好健康科普，探讨职场健康话题，以“治未病”为目标，呼吁大家健康工作、快乐生活，力求打造一档积极向上的、温暖的健康节目。本栏目由鲁南制药 · 舒尔佳独家冠名播出。

本期节目咱们一起了解心脑血管疾病的相关知识。

脑血管疾病是我国成年人致死和致残的首位原因，每5位死亡者中就至少有1人死于脑卒中。而引发脑卒中的一个重要的导火索，竟然是高血压。

近日随着大寒的来临，气温持续走低，心脑血管疾病进入高发期。特别是中老年朋友，更是要做好防护。在这个寒冷的冬季，如何避免心脑血管疾病的发生？

如何理解“心脑是一家”？

心脏和大脑是名副其实的“相亲相爱一家人”。心脏和脑部不仅是人体重要的两个器官，而且它们的关系非常密切。大脑是耗能耗氧非常大的一个器官，脑部的重量是人体总重量的2%，心脏的搏出量的20%是供应到大脑的。若心脏出现问题，大脑就不工作了，所以临床上常说“心脑同治”就是这个原因。

为什么冬季高发心脑血管疾病？

寒冷刺激下，血管出现了收缩，这是人体对周围环境变化的反应，因为血管收缩以后可以保暖，减少散热。但血管收缩会导致外周血管阻力增加，引起血压升高。为了抵御寒冷，人体还会释放出更多的儿茶酚胺，这类物质也可以引起血压升高。所以在冬季，不少高血压患者会出现血压突然飙升，而高血压是诱发心脑血管疾病的重要因素。冬季高血压患者会增加药量或者要观测血压变化情况，尤其要关注生活环境温差过大的情况。

通常情况下，冬季血压的正常范围是：小于65岁的人的正常血压要降到120/70mmHg；大于65岁的人要小于140/95毫米汞柱，但也不能太低，因为年龄越大血压越低更易引起脑血管问题。

心脑血管患者冬季发病有哪些信号？

心脏：心慌、心悸、胸闷、胸痛、大汗

大脑：头晕、言语不利、偏身麻木、肢体无力、意识障碍

心脑血管疾病高危人群有哪些？

四高人群：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症有基础疾病病史，如动脉硬化、脑卒中、心脏病等肥胖人群

中老年人

冬季进补可以护心吗？

对于有心脑血管疾病基础的患者，进补加重心脑血管负担，尤其是华北、东北、西北以及新疆等地域，冬季运动量少，更需要重视饮食。对于心脑血管疾病的患者来讲，大酱、咸菜、点心、腊肉以及高盐食物，尽量少吃甚至不吃。从营养的观点来看，心脑血管患者饮食要有“两多两少”。

两多：富含纤维素，如粗粮、豆类、蔬菜和水果；富含降血脂，如豆制品、芹菜、香菇、木耳等。

两少：少盐、少脂肪和胆固醇。

冬季坚持晨练护心脑吗？

“冬练三九，夏练三伏”更多是指专业运动员。6点至8点是第一个冬季清晨气温是一天中的低点，温差大是导致心脑血管易发的重大因素，因此这个点是心脑血管疾病高发时间点。建议外出运动时间在上午10点至下午3点前，建议做非剧烈运动。

冬季多喝温水护心脑吗？

冬季血压偏高，多饮水会导致血液容量增加，加重高血压，适度就好。提示：

很多老年男性都有前列腺疾病，晚上起夜多，再多喝水起夜就会更多，夜里温差大刺激血压波动，经常起夜休息不好也会加重心脑血管负担。

有心脏病患者，冬季切莫冷水洗澡，不要用冷水洗脸，会诱发心梗。

有高血压危险因素的人群，要保持三个缓慢：起床要缓慢、排尿要缓慢、起夜要缓慢。

不良的睡姿会诱发心脑血管疾病吗？

仰卧不是一个很好的睡姿，因为仰睡情况下，舌头会后坠堵塞呼吸道，引起打鼾，大家常说“躺下就着，睡眠真好”。其实打呼噜现在来看是一种病。因此不建议仰卧睡觉，尤其是有心脑血管疾病或者肥胖的人群，其它的睡姿对于心脑血管疾病的发生没有那么直接的关系。

冬季护心脑的保命“六口诀”：

注意保暖

适度锻炼

饮食清淡

心态平和

遵照医嘱

及时就医

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主编：刘玉民

编辑：小　南