为什么春天老是想睡觉？该如何有效缓解

Original New Media 鲁南制药集团 2022-05-11

春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，这就是人们常说的“春困”。不要害怕春困，它只是人体的一种正常生理现象。

春困的原因

随着春天的到来，天气逐渐变暖，体表的汗腺、血管和毛孔逐渐弛缓舒张，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，人体代谢速度加快。由于人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，大脑就会进入低能耗状态，整个人就表现出困倦、乏力、头昏欲睡状态。

此外，春天白天逐渐增长，夜间逐渐变短，人们睡眠时间相对减少，也易感到困倦。

如何有效缓解春困

保暖睡足

春天天气渐暖，但气温变化大，穿衣应以保暖为原则。良好的休息睡眠可以使生理机能得到调整和补充，进一步促使机体承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。需要注意的是，睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

加强运动

除了保证足够的睡眠时间和质量，平时也要多去户外运动，改善生理机能。运动可以让身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，可以有效缓解春困。

对于久坐的上班族，建议每工作1个小时站起来活动肢体，有条件还可以到室外呼吸新鲜空气，及时为大脑供氧。

吃对食物

>>>春笋，既是蔬菜又是药材，清淡而且营养，其味甘性寒，具有通血脉、利九窍的功效。适当吃一些，可以让人神清气爽。

>>>香椿，时令名品，含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，谷氨酸、甘氨酸的含量是蔬菜之冠，适量吃香椿有助于增强机体免疫功能，提高神经系统的兴奋性，从而增加人体的应激能力。

>>>豆芽，大豆生芽之后，不仅能够保持原有的物质，而且还增加了的维生素含量，对于消除疲劳很有效果。

>>>草莓，可养心安神、健脾开胃，还能够为机体补充维生素C，可以提高机体免疫力。

>>>柠檬，性平，味甘酸，入肝、胃经。具有很强的抗氧化作用，可以促进皮肤的新陈代谢；柠檬还含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2，具有抗菌消炎，增强人体免疫力的功效。

作者：茂茂

主编：郁杰

编辑：小南