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2023

考研焦虑酱紫？

别怕，让我们来看看脆脆鲨自救指南怎么说！

考研焦虑的定义

考研焦虑是指考研期间，考生因面临复杂而高竞争的考试环境，以及对未来的不确定性而感到紧张、焦虑的心理状态。这种焦虑感可能涉及到对考试成绩的担忧、对未来职业发展的不确定性、对学业负担的担忧，以及对社会期望的压力等方面。

考研焦虑的主要原因

激烈竞争

考研是一个高度竞争激烈的考试，许多考生都渴望通过考试获得研究生资格，因此面临着来自同学、社会、家庭等多方面的竞争压力。

未来不确定性

成功通过考研并进入研究生阶段后，考生将面临更为复杂的学术和职业挑战。这种不确定性可能导致考生对未来的方向和发展感到困惑和紧张。

学业压力

备考期间，考生需要面对大量的学科知识，复习任务繁重，时间有限。这种学业压力可能导致焦虑情绪的产生。

家庭和社会期望

一些考生可能感受到来自家庭和社会的期望，希望通过考研取得更好的发展。这种期望也可能成为焦虑的源头。

考研焦虑的解决方法

1

认识焦虑，化解压力

考研焦虑常常源自对未来的不确定性和对自身能力的怀疑。在这个阶段，我们首先要学会认识焦虑，明白它是正常的生理反应。通过逐渐接受焦虑的存在，我们能更好地理解自己，并找到缓解的方法。

考研信息不要只刷题目，正向能量的资讯能给你带来更多力量。心情好，状态才能更好哦！

2

积极心态，稳定情绪

不要让焦虑左右你的情绪，保持积极的心态对备考至关重要。尽管压力难免存在，但通过建立自信心、设定合理目标，我们可以更好地稳定情绪。每天给自己一些正面的肯定，相信自己能够克服一切困难。

学习是门艺术，别让焦虑毁了你的创作灵感。轻松，效果会更好！

3

规律作息，拒绝疲惫

良好的作息习惯是保持身心健康的关键。不要为了备考而牺牲睡眠，规律的作息可以提高学习效率，同时有助于缓解焦虑。

适当的运动也是释放压力的好方法，跑步，游泳，球类运动，让久坐的身体躁动起来。

心累的时候就一场酣畅淋漓的奔跑吧！

4

合理安排，远离极端

考研备考需要有一个合理的计划，但也要远离过于严苛的要求。不要让自己沉溺于单一的学科，保持多样性的学科学习，既可以增加兴趣，也能够更好地调整自己的状态。

考研路上别忘记欣赏风景，比如图书馆窗外的一片蓝天白云，是时候放松一下啦！

5

交流分享，减轻负担

和同学、朋友适当的交流分享，不仅可以减轻心理负担，还能够得到一些实用的学习经验。建立一个互助、共同进步的学习圈子，将有助于保持学习的动力。

放个轻松的音乐，调整心情，考研不只是马拉松，也是个舞会！

6

面对困难，学会放松

在备考过程中，难免会遇到各种困难和挑战。学会在面对困难时保持冷静，适时放松一下自己，可以通过一些冥想、深呼吸的方式来缓解紧张情绪，找到问题的解决方案。

考研路上有花香，别错过啦！走走停停，悠闲走考研！

学会“求援”

或许有的时候

你只是需要充电

需要一个

能倾听你的烦恼的小天地

心理中心联系方式

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http://xlzx.fzu.edu.cn/

中心公众号：

FD22866525

咨询时间：

每周一至周天不同时段，具体参见每学期咨询安排表。

可通过公众号和电话进行预约噢~

结语

祝大家：

风雨不改凌云志，当骑骏马太平川

跨越重重山海，登上未来的彼岸

加油！

青年们！

THE END

供稿：化学学院

校对：毛林江

责编：董劭敏 许世梅

审核：许琳玲

终审：张   红

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