我之前写过几篇“焦虑的尽头是德国儿医”系列文章，不少姐妹问，国内很多卖儿童营养补充剂，这个素那个油的，德国会给娃补这些东西吗？我的一向主张是，最好的营养来源是饮食，食物提供的营养价值无可替代。最后的最后，实在没办法了，娃靠光合作用活着，才考虑吃营养补充剂。饼饼出生时，记得儿医建议补到2岁，但我们3岁多去查体，他还是让我们继续补充维生素D。▼ 德国从出生开始就给片剂，是不是挺猛的....
因为在2018年，德国修订了关于儿童补充维生素D的建议。近年来，越来越多的研究表明，2岁后继续补充维生素D，不仅没坏处，而且可能有益，比如可能会降低甲流等呼吸道疾病的感染风险。 新冠后也陆续有研究发现，血清中维生素D水平低和新冠重病之间存在潜在关系。（注：“潜在关系”不等于“因果关系”，更不等于说“VD是预防药物”）德国儿医学学会和德国营养学会，把补充维生素D的建议修改为：吃一辈子。他们说的是：儿童和成年人应该为身体充足的维生素D供应，最好的途径是让身体自然合成，如果无法合成充足的维生素D，应该每天服用维生素D补充剂。理论上，晒足太阳，吃丰富的海产品，身体就可以合成需要的维生素D。现在孩子们的户外活动时间太少了，成年人也好不到哪去，整天坐办公室里，而且夏天你也不可能直接暴露在阳光下晒，防晒霜防晒帽防晒衣都会阻止维生素D的合成。▼ 翻出了家里的《美国儿科学会育儿百科》...
在家隔着窗户晒太阳更没用了，阳光中可以帮助身体合成维生素D的UVB，一层纸都能挡住，隔着玻璃等于晒个寂寞。尤其是疫情时代，无论大人小孩，宅家的时间都比往年多了，去户外晒太阳的机会更少了，任何年龄段都可能缺维生素D。身体缺乏维生素D，不仅会影响到钙的吸收，还可能导致人体免疫能力低下，在疫情常态化的今天，全家补充维生素D更是刚需。我有种感觉，很多人给娃补钙，似乎已经是标配了，不管娃缺不缺，先补为敬。奶制品是钙的主要来源，婴儿的主食就是奶，他们是最不容易缺钙的。断奶后的孩子，家庭饮食中通常也很注重提供钙源，比如喝牛奶啊，吃奶酪啊，这些都可以提供丰富的钙，一般情况下不会缺钙。除非是娃拒绝任何奶制品，或者牛奶奶酪吃得很少，那么在努力引导无果的情况下，才需要钙补充剂。真正需要补充钙的是50岁以上的女性（也就是咱们的妈妈）和70岁以上老人，当然还有一部分饮食不均衡的中青年人。需不需要额外补充钙，可以参照下面美国医学研究所的建议，第一栏就是各个年龄段需要的钙摄入量。
这个表看得我脑子嗡嗡的，我稍微整理了下，合并同类项后，其实就是这么回事（单位：毫克）：用牛奶来换算下更直观，一杯240毫升的牛奶含大概300毫克钙。做个除法，就可以算出来每天需要多少杯牛奶，比如1-3岁孩子需要2杯牛奶提供的钙量，4-8岁孩子需要3杯牛奶提供的钙量，大伙可以自己算下其它的年龄段。（这个博主懒到家了）当然啦，牛奶只是用来具象化钙量的，其它很多食物也富含钙，比如酸奶，奶酪，豆腐，橙子，西兰花等绿叶蔬菜等等（这些食物的含钙量可以在网上查到），每天吃的食物钙量加一加，就可以知道钙量摄取够不够。
我做了很多功课，咨询了不少专业人士，找到了一个可以让我放100个心的、针对各年龄段维生素D和钙补充的专业品牌：澳洲骨骼健康类产品销量第一的Ostelin（奥斯特林）。Ostelin可以让我毫无心理负担地推荐，因为它来自国际制药巨头赛诺菲公司，全球四大制药企业之一。维生素D和钙片不是药品，属于膳食补充剂，所以市面上的各种复合维生素补剂，都是按照保健品标准生产的，监管不像药品那么严格。
Ostelin的维生素D和钙片是按照制药级标准生产的，获得了澳洲药监局（TGA）和药品生产质量管理规范（GMP）的双重认证。这次开团，我选了Ostelin的四个产品，儿童的两个，成人的两个，分别针对不同人群的不同情况。一定要认真读文章，买适合自己的，不要一言不合就all in，啥都不能补过量。
1. Ostelin 儿童维生素D3 90粒
Ostelin Kids VD3 Twist & Squeeze
这个补剂的中文名叫“VD小扭蛋”，每瓶90粒胶囊，每粒含400IU的维生素D，适合6月龄-12岁。次抛包装，不仅剂量精准，而且吃着方便，还非常卫生，不会有二次污染的风险，出门也更容易带，出去几天就带几个胶囊。
揪着胶囊上的把儿，边扭边转，就可以打开一个小口子。大娃直接挤到娃嘴里就行了，小娃可以挤到辅食或者奶里喂进去，防止误吞胶囊皮。1岁之前，每天需要补充400IU维生素D，也就是一粒胶囊的量。1岁之后，每天补充400IU或者600IU维生素D。（根据当地日照情况有所不同，遵医嘱）
奶粉喂养或者混合喂养的情况，你要算一下奶粉里已经含的维生素D量。如果每天喝的奶粉中，已经摄入了400IU维生素D，那就不需要额外补充了。如果奶粉中可以摄入200IU维生素D，那么就每天补个差值，即200IU或400IU（根据情况具体算）。
400IU正好是一个胶囊，这好办，600IU怎么弄？你可以这样弄：单数日期一粒，双数日期两粒，这样子平均下来，每天就是补了600IU。
这样不就成了旱得旱死、涝得涝死吗？吃两粒的那天不怕过量吗？不用担心的，维生素D是不能过量，但也没那么容易过量，它可以存在身体里被慢慢调用。1岁以上的儿童，每天不超过2500IU的就是安全的，两粒Ostelin胶囊的剂量远远不会超过安全阈值。Ostelin小扭蛋的成分单纯安全，胶囊里只有天然椰子油和维生素D，没有捆绑其它维生素成分（避免补不需要补的东西），不含下致敏成分：提醒下哈，最近天太热了，如果室温超过25度，要放在冰箱里冷藏保存。
Ostelin Kids Milk Calcium & Vitamin D3 Chewable每粒含87.5mg钙+125IU维生素D+11mg镁+1.5mg锌Ostelin的这个儿童咀嚼片是钙+维生素D的组合，香草牛奶味道，适合2岁以上娃。就像前面写的，大部分家庭很重视娃的饮食，喝牛奶，吃奶酪，吃蔬菜，一般都可以满足身体需要的钙量，食物是最好的钙源。如果你家娃不吃奶制品，或者奶制品吃得很少，各种办法都试过，操碎了心，磨碎了嘴，还是没用，才需要考虑额外通过钙片补充。请姐妹们一定牢记这点，不要觉得管他缺不缺，先补为敬，什么东西都是过犹不及。还要注意的一点是，咀嚼钙片里也是含维生素D的，每个咀嚼片含125IU维生素D，可以帮助钙的吸收。也就是说，娃每天吃了2粒咀嚼片，维生素D就补了250IU，再吃其它维生素D补充剂就要注意剂量了，不要补过量。Ostelin的钙片除了维生素D和钙之外，还含有镁锌微量元素，对人体新陈代谢和其他功能起着重要作用。在正常饮食的前提下，这些也不需要额外补充，还是那句话，这个是给饮食不均衡，不爱奶制品的娃，如果饮食均衡就不需要吃了。
Ostelin Calcium & Vitamin D3 Calcium适合13岁以上青少年，成年人，老年人
很多家庭重视给娃补钙，啥问题都往缺钙上联想，但却忽视了家里真正需要补钙的人。50岁以上的女性，停经后钙流失加速，每天需要摄入1200毫克钙，差不多是3-4杯牛奶可以提供的钙量。所以，比起担心娃缺钙，我们更应该担心自己的妈妈缺钙。我妈妈前年需要种牙，被告知牙槽骨量不够没法弄，只好先去做填骨，前前后后折腾了一年半，原因之一就是钙流失导致的。同样容易缺钙的群体是70岁以上男性，每天也应该保证三杯牛奶，多吃绿叶蔬菜，以保证骨骼健康。如果不能喝那么多奶和富含钙的食物，就应该考虑吃钙补充剂和维生素D。Ostelin的成人家庭装钙片，就是给老人和饮食不均衡的中青年人的，每片含600mg钙和500IU维生素D，补钙的同时补维生素D，促进钙的吸收。家庭装的维生素D钙片有两个规格，130片装和250片装，全家吃可以选大瓶的，一般青少年和成年人每天吃1粒就行，年纪大的老人每天吃2粒或遵医嘱。我之前给我姥姥买的钙片，她说卡嗓子咽不下去，我一看确实，太大一粒了。Ostelin的片剂就没有那么大，老人吞咽也不会觉得困难，而且1-2粒足够，不用一把把地吃。更重要的是，它才是老人真正需要补的东西，又有国际制药巨头保证安全性，吃着放心。姐妹们也要多提醒着点父母，买保健品要买这样的，不要再买这种小区里推销的德国保健品了：▼ 很早之前收到的一个留言
Ostelin Bone Strength + Magnesium每粒含165mg钙+500IU维生素D3+50mg镁+35mcg维生素K2
如果仅是需要补钙，选上面的钙片家庭装就行了，如果身体缺镁，可以选这个Ostelin钙镁强骨片（以下简称“钙镁片”）。之前我在文章里写过，现代人生活节奏快，饮食不均衡，蔬菜坚果吃得少，这些都会导致缺镁。一般情况下，成年人每天需要至少300毫克的镁，最好的方法就是天然食补。但是，咱们吃的食物都是被过度加工的，在加工过程中，镁都流失得七七八八了，再加上人的生活节奏快，压力大，导致肾上腺素分泌增加，这也会加速消耗镁。身体缺镁，又会反过来增加压力激素分泌，让人感到焦虑，恶性循环。我对号入座，以上全中，所以每天都有补充镁，这个之前在文章里也写过。当时我写那篇文章，就是想单纯分享经验，留言里很多姐妹让我推荐镁片。我一直没大声推荐，因为我自己吃什么镁片无所谓，但在公号里推荐给几万人看，包袱马上就来了，责任重大，不能有任何闪失。▼ 我吃过很多种钙镁片，这是一部分
这些钙镁片里，只有Ostelin可以让我把包袱卸下来，国际医药巨头生产的保健品，比市面上的保健品更让我放心。如果你经常无缘无故头疼，疲劳，肌肉紧张，明明累成狗了还很难入睡，明明睡很多还是觉得累，有可能就是缺镁的症状，可以考虑选择Ostelin钙镁片。缺镁经常查不出来，因为它在血液中只占很小比例，大部分存在于骨骼和器官里，体检报告不会告诉你。可能也是这个原因，镁一直是个小透明，对新陈代谢和机体功能非常重要，却总是被忽略。如果你一直有吃复合维生素，现在可以去看看营养表，很可能没有镁的姓名，或者剂量偏小，Ostelin钙镁片可以补上这个缺口。经常腿肚子抽筋的人，更应该考虑补充镁，孕期腿抽筋也可以吃这个。我怀孕时候腿抽筋，妇科医生就是让补充镁片，缓解肌肉紧张，对付抽筋非常有效。
最后再来说说怎么买划算，有那么一丢丢长，大伙忍一下。
品牌方说，这次给黛西读者的价格是历史最低，按照以下思路买，到手价会低于或至少持平618，如果回头发现买贵了，尽管去找天猫Ostelin海外旗舰店客服，他们给退差价。
Ostelin参加天猫618跨店满减活动，有两个300-50的时间段，分别是5.31-6.6和6.15-6.20，中间空的几天是不能满减的，感觉就是为了绕晕我们。
为了给大家省脑子省时间，我们费脑子费时间，做了四个超过300元的优惠组合，以保证在非满减时段也能享受300-50优惠。
说这四个组合之前，先说说每个单品的优惠和购买方式，如果你只需要买其中一种单品的1瓶或2瓶（不超过300块），直接用下面框框里的淘口令领专属优惠券就行了。
Ostelin儿童维生素D3 90粒
旗舰店618活动定价：129元
黛西读者单件到手价：117元
专属优惠下单方式：复制下方淘口令27￥4SYm2PFwYby￥打开手机淘宝app领取专属优惠券下单立减7元
Ostelin儿童恐龙钙小奶片 90粒
旗舰店618活动定价：174元
黛西读者单件到手价：139元
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Ostelin成人维生素D3 钙片 250粒
旗舰店618活动定价：169元
黛西读者单件到手价：129元
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Ostelin成人钙镁强骨片 60粒
旗舰店618活动定价：99元
黛西读者单件到手价：84元
专属优惠下单方式：复制下方淘口令39￥2OIG2PFfuif￥打开手机淘宝app领取专属优惠券下单立减15元以上四个单品，在天猫满减时段可以任意组合，每凑足300块就可以减50块。
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1. 先把组合中的单品分别手动加入购物车。
2. 复制组合淘口令对应的优惠券（见下面框框）到手机淘宝app领券，这样就可以保证在非满减时段，也能享受满300减50。
组合一：儿童维生素D3+VD小扭蛋+钙镁强骨片
黛西读者组合到手价：290元
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组合二：
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组合三：VD小扭蛋+钙镁强骨片+成人钙片黛西读者组合到手价：280元
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黛西读者组合到手价：302元
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如果你需要买的组合不是以上任意一个，那就先领单品淘口令的优惠券，加入购物车，等到5.31晚8点再买。
最后再提醒一下，只要用了以上淘口令优惠券，618期间就可以享受“买贵退差价”的霸王条款，如果你回头发现到手价更低，找天猫旗舰店客服退差价就行啦。
好啦，以上就是我推荐给大伙的四种Ostelin补充剂，每个适合的年龄，人群，情况都不同，选合适的就行。最后再提醒一句，在这个疫情常态化的特殊时期，关心娃的营养补充的同时，也别忘了爱自己和家里的老人。❤️
1.怎么保存？
25摄氏度以下干燥处保存，室温超过25度在冰箱里冷藏保存。
2.生产日期是什么时候的？保质期多久？Ostelin是澳洲生产，进口到国内需要一定时间，这批货的所有产品的生产日期都是近半年的。产品保质期如下：儿童VD小扭蛋：2年儿童牛乳钙咀嚼片：2年成人钙镁强骨片：2年成人维生素D3+钙片：36个月3.什么时候吃呢？儿童维生素D没有要求，每天固定时间吃就行了，这样不容易忘。另外三个含钙的补充剂，建议随餐吃，即吃完饭后马上吃，因为碳酸钙的消化吸收需要胃酸参与，不要在两餐之间吃。
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最后还是熟悉的一段话，如果售后遇到问题，天猫旗舰店客服解决不了，或是解决得让你不顺心，欢迎来找黛西客服投诉，她们会直接向品牌方反应。
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