世界精神卫生日丨如何科学应对孩子的“心灵感冒”？

2023年10月10日是世界精神卫生日，

今年的全国宣传主题为

“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。

少年儿童是国家的未来、民族的希望。

少年儿童的健康成长，

事关全民健康、社会稳定和家庭幸福。

心理健康是健康的重要组成部分。

近年来，

中国科学院心理研究所发布的国民心理健康发展报告显示：

我国青少年儿童的抑郁检出率为24.6%，

其中轻度抑郁为17.2%，

重度抑郁为7.4%。

青少年儿童的抑郁检出率会随年级的升高而升高，

有部分孩子甚至长期处于情绪低谷。

针对儿童青少年精神心理健康的诊疗现状，

提升大众对儿童青少年精神心理问题的认知已然迫在眉睫。

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什么是心理健康

世界卫生组织（WHO）提出，健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而是一个人在身体、心理和社会适应能力各方面都处于良好状态。

百度百科关于心理健康的定义：心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

心理健康受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理健康的发展影响甚大。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。

02

青少年心理健康的十大标准是什么呢？

1.智力正常。正常的智力是生活和学习的最基本心理条件，一般而言，智商在80分以上为心理健康的标准。

2.情绪稳定、积极乐观。心理健康的青少年能经常保持轻松、愉快、协调的情绪，能适度表达和控制情绪。

3.坚强的意志品质。心理健康的人有着良好的自制力和挫折耐受力。

4.心理与行为符合年龄特征。行为表现正常包括：行为内外一致、行为与年龄相符以及行为与角色一致。

5.人际关系和谐。青少年很多心理问题的出现都与人际关系有关。当家庭不和睦、同学相处不融洽时，青少年容易出现抑郁、焦虑、敏感等不良心理问题。

6.保持健全的人格。培养青少年健全、独立、完整的人格是青少年心理健康教育的终极目标，是青少年适应社会的重要保证。

7.良好的社会适应。心理健康的青少年能够较快地适应环境变化，能与现实的环境保持良好的接触与适应。

8.正确的自我意识。心理健康的青少年自信、自尊、自爱，而不自责、自怨、自卑。

9.面对现实、接受现实。心理健康的青少年既有崇高的理想，又不沉湎于不切实际的幻想。对生活、学习中的困难和挑战都能勇敢面对、妥善处理。

10.热爱生活、热爱学习。心理健康的人是珍惜和热爱生活的，并能积极地投身于生活，享受生活中的乐趣。

下文是南京市儿童医院心理医生、中国心理学会注册心理师黄懿钖博士就大家关心的问题做了答疑：

孩子患上心理疾病有什么表现？

作为家长，首先需要了解孩子的不同年龄阶段心理发展特点，清楚孩子的性格特点，以分辨孩子的心理状态。

当孩子出现心理问题时，如患有抑郁症、焦虑症、进食障碍等，他们的状况各不相同，家长应注意观察孩子的行为和情绪状态，如出现长时间的情绪低落、烦躁易怒、兴趣减退、持续控制不住担忧未发生的事、对某件事物或场所明显回避、失眠、食欲与进食行为异常等明显得情绪行为异常，或者与之前的行为表现有严重差异，就应及时向专业儿童青少年心理卫生机构求助。

孩子面对压力产生焦虑情绪该怎么办？

家长可以积极倾听孩子述说的问题和担忧，表达理解和支持，让孩子感到被理解和关注；引导孩子树立正确的价值观，教导他们注重过程而非结果，学会自洽，以及接纳事物的不完美；帮助孩子找到适合他们的放松方式，如运动、阅读、绘画等，以缓解焦虑情绪。

家长如何防范孩子出现心理问题？

家长可以通过阅读有关儿童心理发展、父母养育方式、亲子沟通以及和儿童青少年抑郁、焦虑相关的科普书，学习一些儿童青少年心理学知识。同时，父母有效的陪伴和情感关注对孩子也至关重要。当孩子出现心理问题无法自我调节，家长帮助也收效不大时，建议前往专业的心理卫生机构接受系统的疏导和治疗。

儿童青少年抑郁症≠心情不好、矫情

生活中经常听到有孩子在说“郁闷”“没兴趣”等，并怀疑自己是否有问题。

实际上这些词表达的是自己处于一种抑郁情绪，这和医学描述的“抑郁症”有一定的差别，不能完全等同。抑郁症与抑郁情绪的区别，就好比感冒与打喷嚏，你不能说打个喷嚏就是感冒了，所以也不能说“有抑郁情绪就是抑郁症”。

感冒会有一系列症状比如流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等。抑郁症也一样，要综合认知、情绪、行为多方面情况才能判断是否患有抑郁症。

需要提醒的是：情绪不好时，不要随便给自己贴上“抑郁症”的标签，否则容易长时间让自己陷入抑郁状态的“泥潭”，固化抑郁的认知行为模式而真的发展成抑郁症。对此黄懿钖建议，一旦发现自己有心理困扰，应该及时求助父母、朋友、心理老师以及专业的儿童青少年心理专家等，集合多方面资源协助自己积极应对心理困扰。

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来源丨中国残疾人杂志社（ID：zgcjrzzs）

综合自丨中国卫生杂志、百度百科、百度文库、新华日报

海报丨国家卫生健康委官网

编辑丨黄婷

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