父母管理好自己的情绪，是给孩子最好的教育丨浙江家长学校⑩

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为人父母是一场自我修行，在养育孩子的过程中，你可能会体验到极大的快乐，比如和孩子一起玩耍探索的时候；你也可能会有不良情绪的时候，比如孩子叛逆、不听话、或做错事的时候……

情绪管理，是每位爸爸妈妈都躲不过的课题。请扪心自问：当我们自己心情不好时，真的没有拿孩子当过出气筒？当孩子任性哭闹时，我们还能做到情绪稳定、理性表达？

今天的“浙江家长学校”专栏，杭州市上城区青少年活动中心家庭教育研究员黄勤老师告诉我们，家长管理好自己的情绪，有利于孩子的自我管理、自我约束和心理健康。

课前预习

听课前当然是要为大家

介绍一下今天的主讲教师

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黄勤

杭州市上城区青少年活动中心家庭教育研究员，上城区家庭教育指导中心负责人，小学高级教师，心理健康教育B证资质。杭州市教育局家长学校讲师团首席讲师；杭州市教育局家庭教育热线辅导员。曾获得“浙江优秀班主任”“杭州市中小学中青年学科带头人”等荣誉称号。被评为“十一五”优秀家庭教育指导工作者。

认真听讲

《家长情绪的自我管理》

主讲人：黄勤   杭州市上城区青少年活动中心

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▲请在wifi环境下观看

没有流量的朋友也不要着急，小编也为大家简单地整理了图文版的讲课要点，爸爸妈妈们一定要记住啊！

什么是情绪管理能力？

情绪管理能力，是指一个人觉察和表达自己情绪、感受、识别他人情绪，并依据某一目标，调控自己与他人的情绪反应的技巧和能力。作为父母，良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。

父母如何管理好自己的情绪？

1、正视情绪的存在

情绪有好坏之分，没有对错之别。首先要正视这些情绪。当孩子让你生气、失望的时候，首先要明白这些情绪的存在非常合理，接着告诉自己不要让这些情绪占据了理智，深呼吸，让自己先冷静下来。其次要明白，自己的这些情绪是正常的，孩子的愤怒也是正常的。

2、做孩子“出乎意料”的父母

如果你真的被孩子的挑衅行为或者调皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通过拥抱等行为有效地让孩子知道你听到了他的不满，并且你也很同情他，但是你还是会坚持你的原则。

3、给自己点时间放空一下

与其让孩子去站墙角冷静一下，不如让自己冷静几分钟。这个时候，你可以对孩子说：“妈妈/爸爸需要几分钟冷静地想想怎样才能更好地帮助你”。同时也给孩子做了个好榜样：当有坏情绪如生气，困惑的时候，应该怎样处理自己的情绪。

以下十种方法可以尝试

课后总结

家长管理好自己的情绪，可以给孩子做一个好的榜样，有利于孩子的自我管理、自我约束和整体的心理健康。

父母自我的情绪管理是正面积极的家庭教育的重中之重。家长可以用以下方法来管理自己的情绪：首先要正视自己的情绪；其次当孩子的行为真的让你愤怒了，你可以做一些让孩子“出乎意料”的事；三是家长要给自己点时间放空一下。

情绪管理说来容易做来难，但它是值得的，因为对你和你的孩子回报巨大。“你对事情作何反应也将成为他们对事情的反应。如果你想让孩子自控，首先你得学会自控。”

提

醒

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视频制作：浙江省教育技术中心

本期责任编辑：马丹一