“十一”小长假余额不足，请家长这样帮孩子收心！外出返程请注意这些防疫事项→

国庆假期余额不足

很多家长都要面临这样的问题

假期孩子往往狂玩狂睡、能吃能喝……

如今假期结束回到课堂

却不能把孩子从这种生活里拉出来

该怎么办？

孩子节后“收心”要讲究循序渐进

否则欲速则不达

↓↓↓

01

家长要以身作则

小长假临近尾声，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。

如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。

02

循序渐进恢复良好生活习惯

专家建议，家长可逐渐减少孩子娱乐的时间和次数，比如有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时，同时小量地一点点增加孩子学习的时间。

03

“从今天起”调整睡眠作息时间

小长假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，家长可以试着“从今天起”提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。

在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

04

蔬菜水果可调食欲

小长假期间难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。

专家建议，可以让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的食物。

05

注意孩子心理调节

对孩子来说，假期与上学之间最难熬的是心理。由于假期里比较自由，加上旅游的兴奋，很多孩子便对重新上学产生抵触情绪。

家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整。

最后，重点提醒家长

做收心教育的先行者

“收心”工作应从家长做起。家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。

1. 为孩子提供安静的“收心”环境

假期结束前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长尽量在家按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调解生物钟，适应孩子上学后的“时差”变化。

2. 与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如明星的成长历程及在赛事中的表现、某电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。

家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。

3. 鼓励孩子制定学习计划

家长可与孩子共同拟订学习计划，在商讨中完成“频道转换”工作，把孩子接下来要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

作为家长也不妨制定自己的学习计划，购买一些书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

国庆假期接近尾声

不少带孩子出游的父母

也要注意关注返程防疫政策

近日

浙江多地疾控发布

国庆返程提醒

杭州

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国庆假期临近，为严格落实“外防输入”，同时提高旅客进出杭州的通行效率，杭州市上线启用了“入杭报备登记”小程序。

省外来杭返杭人员，要提前主动向所在社区报备，可通过下方小程序进行申报，建议在抵杭前24小时内完成报备，并配合落实相应的疫情防控措施。 

我市对7日内有疫情高风险区旅居史的来（返）杭人员实施7天集中隔离医学观察；对7日内有疫情中风险区旅居史的来（返）杭人员实施7天居家隔离医学观察（如不具备条件，采取集中隔离医学观察）；对7日内有低风险区旅居史的来（返）杭人员实施3天日常健康监测。

在对高中低风险地区来（返）杭人员实行相应健康管理措施的基础上，其他省外来（返）杭人员应在抵杭后6小时内完成一次核酸“落地检”，倡导“3天3检”（抵杭3天内每天完成1次核酸检测），后续按照常态化核酸检测要求每72小时自觉完成1次核酸检测。

来（返）杭后，前3天工作生活原则上实行“两点一线”（居住点和工作点），倡导不乘坐公共交通工具，不参加聚集性活动，做好自我健康监测，密切关注自己和家人的身体状况。

宁波

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 来（返）甬主动报备

①市外来（返）甬人员务必要在抵甬前72小时内填报“返甬码”（旅途中存在中转、换乘也需报备）。

②到甬后，落实相应的核酸检测和健康管理措施。

高风险地区或参照高风险区管理地区须落实7天集中隔离医学观察，中风险地区或参照中风险区管理地区须落实7天居家隔离医学观察，低风险地区或参照低风险区管理地区须落实3天日常健康监测。

其中日常健康监测期间，请避免进入密闭空间，避免参加聚集性活动，避免进入聚集性场所，避免乘坐公共交通工具。（因疫情形势多变，具体以当地疫情要求为准，请各位来（返）甬人员积极主动配合。）

乘坐火车或高铁请注意

①尽量采用线上或扫码等非接触方式购票，票源充足时，尽量选择自己所在的城市作为始发站。

②排队进站时、检票时等，都应保持至少1米的安全社交距离，以防出现拥挤的情况。

③如始发地、途经站点所在地区有疫情发生，尤其要注意个人防护。注意手卫生，及时用流动清水、洗手液清洁双手。尽量少触碰厕所门把手等公共物品，触摸后不要用手直接接触口、眼、鼻；咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾将口鼻完全遮住，或用肘臂遮挡。

④非必要不摘口罩，尽量避免在车厢内走动。旅途时间较长的乘客，如需在列车上脱口罩就餐，建议与周边的旅客错开就餐，或选择餐车等人流量少的区域单独就餐。

乘坐飞机请注意

① 尽量选择使用手机APP自助值机和扫码登机，减少接触。

② 非必要情况下不要摘口罩，尽量避免在机舱内来回走动。

③ 注意手卫生，及时用流动清水、洗手液清洁双手。尽量少触碰厕所门把手等公共物品，触摸后不要用手直接接触口、眼、鼻；咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾将口鼻完全遮住，或用肘臂遮挡。

抵甬时配合落地检，落实核酸检测

①7天内有省外旅居史人员，抵甬后实施3天3检，并在抵甬当天第一时间做核酸“落地检”；（宁波在火车站、机场等交通枢纽均设有核酸采样点，届时请随工作人员引导进行“落地检”）

②7天内有省内市外旅居史人员，抵甬后实施3天2检，后续按照宁波市常态化核酸检测要求执行。

温州

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假期进入尾声，即将迎来返程高峰，人员流动加大，将增加疫情传播扩散的风险。目前在温州，温州防疫码是出行必备之物。如果您计划从市外返温来温，打开温州防疫码后，系统将自动弹出“预申报提示”，填写相关信息后，就可以了解到相关的疫情防控政策。

亮码申报

用户通过浙里办、支付宝、微信、百度小程序搜索“温州防疫码”，打开“温州防疫码”页面后，系统根据用户授权的定位信息，对于当前定位不在温州的用户会自动弹窗提示进行返温来温预申报；用户也可以通过点击页面最下方“相关服务”的“返温来温预申报”进行自主申报（见下图）。

返温来温预申报

进入预申报页面，系统会自动进行个人涉疫风险研判，并将研判后的结果提醒用户，根据研判结果，用户可自行选择是否返温，然后再填写相关申报信息（见下图）：

　　1.“是否返温来温”选择“是”：

2.“是否返温来温”选择“否”：

个人风险研判说明

系统会根据当前中高风险城市列表，自动分析研判用户的行程信息。

行程分析需要一定时间，研判中显示如下：

如用户行程正常，研判结果显示如下：

如用户有去过中高风险城市，研判结果显示如下：

如果一次行程核验短信未能研判完成用户行程，则系统会弹窗让用户再次输入短信验证码，显示如下：

嘉兴

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省外来（返）嘉兴人员请务必报备

嘉兴市疾控中心提醒：来嘉返嘉人员请提前报备，如实填写相关信息，按要求做好核酸检测。落实疫情防控“四方”责任，共同扎紧“防输入”的篱笆！

1.主动、如实申报行程

近期有本土阳性感染者或高中低风险地区所在县（市、区）旅居史及外省旅居史的来嘉返嘉人员，请提前24小时通过在线平台进行自主申报或向目的地社区（村）、酒店、单位主动报备，积极配合落实核酸检测、健康监测等管理措施。

请如实、全面、准确告知自己的行程，因漏报、瞒报、谎报，造成了疫情传播，将依法追究相关责任。

2.配合落实核酸检测

无论是通过自驾还是公共交通工具，从省外来嘉返嘉，请积极主动配合落实“落地检”，检测结果未出之前，不聚集、不前往公共场所，出行时规范佩戴口罩，并在抵嘉第3天再做一次核酸检测。

所有在嘉人员，请根据疫情动态变化，配合做好辖区全员核酸检测和常态化核酸检测，重点行业、重点岗位人员按规定频次落实“应检尽检”。

近期因与确诊病例存在时空伴随而健康码被赋黄码的人员，在做好自我防护的情况下尽快前往“黄码检测点”进行核酸检测，按要求落实3天3检（期间不聚集，不前往公共场所）。

3.牢记公共场所“四件套”

尽量减少前往人群密集的场所，进入公共场所做好“测温、扫‘嘉行码’、验码（健康码、行程卡）、戴口罩”四件套。提倡家庭私人聚会聚餐控制在10人以下，做好自己健康的第一责任人。

4.强化疫情防控主体责任

交通场站、酒店宾馆、景区民宿、商场超市、商品市场、文化场馆、学校医院、建筑工地、养老院等各类重点场所要把好入口关，逢进必扫“嘉行码”，严格落实测温、验码（健康码、行程卡）、规范佩戴口罩、保持安全距离、通风消毒等防控措施，强化疫情防控主体责任。

绍兴

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当前，国内疫情呈多点散发、局地暴发态势，疫情形势严峻复杂。正值国庆假期，人口流动增加，疫情防控需要咬紧牙关、持之以恒。

1、请省外来绍返绍人员主动在绍兴防疫申报平台（点击文末阅读原文转跳平台）申报；来自国内高中低风险地区的来绍返绍人员立即主动向所在社区（村）报备，配合落实相关管控措施，其他省外来绍返绍的人员入绍后前三天务必进行核酸检测“三天三检”，后续进行常态化核酸检测。

2、国庆期间，外来人员增多，请广大市民尽量减少流动，外出佩戴好口罩，做好个人防护。市内流动尽量不走高速，减少在高速服务区或高速卡口经过、停留的频率，降低感染风险。

台州

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国庆假期返程高峰将至，人员流动频繁，疫情防控形势严峻复杂，为此，台州疾控提醒：

一、提前报备行程。有省外来（返）台州人员请速向当地防控办、村（居）、单位、酒店等报备，并通过以下小程序进行申报。在对高中低风险地区来（返）台州人员实行相应健康管理措施的基础上，其他省外来（返）人员应在抵达台州后24小时内完成一次核酸“落地检”，倡导“3天3检”（抵达台州3天内每天完成1次核酸检测），后续按照常态化核酸检测要求每3天自觉完成1次核酸检测。

“台州防疫自主申报”小程序

二、主动配合查验。省外来（返）台州人员经过高速出口服务点和服务区、机场、火车站、长途客运站、港口码头等交通枢纽时，要主动告知旅居史，配合查验、登记和“落地检”。

三、主动落实排查。各机关、企事业单位、学校、医院、企业、商超、景区等单位要压实主体责任，落实对本单位员工、来访人员等的管理，对有省外旅居史（特别是有疫情发生地所在设区市旅居史人员），第一时间做好信息登记，并主动向当地社区（村）及防控办报备，分级分类落实健康管理措施。

四、做好健康监测。请省外来（返）台州人员继续保持戴口罩、勤洗手、公筷制、1米线、核酸检测等良好个人习惯。来（返）台州前三天慎出行、不聚集，与家人保持合理间隔，不出入公共场所。如出现发热（≥37.3℃）、干咳、乏力、咽痛、鼻塞、流涕、嗅（味）觉减退、腹泻、结膜炎等症状，要正确佩戴口罩，及时规范就医。

另外

国庆期间

温度来了一个跳跃式下降

接下去的气温

依旧凉凉打底

虽然没有了大幅降温

但也没有明显的升温过程

因此气温偏低的态势会继续维持

从今天早晨最低气温来看

浙南地区凉度适宜

体感舒适

浙中地区凉意更胜一筹

浙北就完全是冷飕飕的感觉了

大家要根据实际情况适度添衣哈

之之

提醒大家：国庆长假临近结束，返程需注意防寒保暖！

来源丨特别家教1156期 杭州发布 宁波发布 温州发布 嘉兴日报 绍兴发布 台州发布 浙江天气

责任编辑丨顾俊丽

转载请注明来源：浙江省教育厅官微“教育之江”

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