干货 | 炎炎夏日不敢露腿怎么办？中传有家“解忧杂货店”！
夏天来了
身上的游泳圈、拜拜肉依旧？
脂肪不是一天长出来的
肯定也不能一天减下去。
但是
……
起码做决定很容易啊！
从今天起
把健身当成生活态度
写下一个明确具体的目标。
以及
你需要一家最靠谱的
↓↓↓
“夏日解忧杂货店”
和健身传一起看看
在中传健身健美社
我们！
怎么玩！
每周一次的健身理论课
健身传上周去听了一节健身健美社社长张正阳的授课，长达两个小时的课程内容，一丝水分不掺，干货满满。
健身传好歹也是混过健身圈的，但是听了一节专业指导课，当时的大脑是宕机的。如果画出词云，大概是这样的——
张正阳说，虽然只有两个小时，但是他却做了一下午的功课。他总结了自己健身两年以来的经验和遇到的陷阱，把自己的切身体验都融入到课堂内容中，将每一个专业词汇查阅清楚，并且和自己的实践相结合，才能在晚上和同学们进行分享。
△ 健身理论课现场
每周一节健身技术指导课，去健身房“团一波”，给肥胖“100分暴击”。
有人问张正阳，为什么把自己这么久的健身经验无偿地全盘教给同学们。张正阳笑笑，他表示自己对健身健美社有着深深的感激之情，他在这里收获了很多志同道合的朋友，锻炼了自己的能力，并且充实了自己。把自己从这里获得的东西和拥有的知识分享给别人，才是真正的快乐。
健美健身社在部门建制完善以后，就打算着手进行下一步活动，每个月都要举办特色活动，比如在学校组织健身比赛，让喜欢健身的同学都能参与其中。谈及这个想法，张正阳介绍说，他希望这个比赛也能像广院杯和广院之春这样的活动一样，持续十几年，最终也融入到独特的中传文化印象中。
比赛主要是想形成我们社团的特色。像广院杯，广院之春，已经有几十年的历史，形成了一种中传独有的文化印象，我希望健身健美社未来在中传也能够形成一种健身健美的文化。一提到健美社，就能为中传文化增添一分色彩。
△ 2015级数媒网络专业 张正阳：好身材，永远在路上！
健身健美社社长张正阳专访
🎧 1 初有成效
初有成效是在第一次有人夸我说：“我发现你挺适合健身的！”这是在我健身两个月的时候。那个时候大肚子明显变小了，腹肌开始渐渐显形了，胳膊开始了从粗到细再到粗的过程。大家觉得我的身材很好，问我怎么练的这么快？可能有些人会觉得这是天赋好，天生适合健身，但是其实主要的是讲究效率，我的观念就是：要么不做，要玩就要给他玩出名堂——要么做专业，要么就不做。
🎧2 首都高校大学生健美比赛
我是在锻炼了一年零一个月的时候去参赛的。当时我抱着三个想法：一是我想看看我和别人的差距，第二我当时想去学习一下、接触更多新的健身知识，第三是对健美比赛感兴趣。最后很幸运，自己的努力没白费，拿了个季军，我也挺满意的。
我很喜欢健身，我觉得社长应该是社团的标杆，最起码社长要练得好。健身不仅是一个塑造身材的过程，也是一个塑造审美的过程。还记得刚开始健身的时候，我只希望瘦，哪怕瘦得跟猴一样。但是健身以后，我越来越喜欢大维度和肌肉块。
🎧 3 欢迎来健身健美社
我们为什么没叫健身社、没叫健美社，而叫健身健美社？男生为了增肌我们很欢迎，女生为了健身我们也欢迎。我们健身理论课80%的内容讲给健身入门的同学听，因为很多女生都在练，这些知识比较实用。20%的知识我希望讲给从健身走向健美的同学听，我告诉他们怎么增肌，怎么刻画线条，更科学的进行训练、因材施教。
△ 2014级编辑出版学（新媒体方向）专业 阮家茹
健身健美社健身指导阮家茹专访
🎧 1 健身改变了我
健身在很多方面改变了我：首先是审美上，健身之前我喜欢瘦小型身材，健身之后喜欢上了欧美的那种风格，这也体现在穿着和化妆上；还有就是在性格上，健身让我变得自信、开朗，因为女生去健身房本来穿的就少、就需要极大的勇气，再加上健身会让自己皮肤变好、心情变好，也更乐于与人交往了。
🎧2 新媒体和健身结合
我觉得中国现在有一股健身热潮，可以说是全民健身，但很多人其实是不懂的。中国健身起步较晚，但“中国速度”又是惊人的，这也导致了我们的健身圈子“又快又乱”。我的专业是新媒体，所以我会把新媒体和健身结合起来，比如可能会合作开发一款健身APP。现在市面上有很多良莠不齐的健身软件，我想做一个线上的健身教学产品，通过H5等各种途径实现。同时我在参赛中发现我国没有专业的健身健美比赛服装、用具的购买网站，这一块儿也是有很大开发前景的。
△ 阮家茹（左三）获得2017年赛普杯第四届CUBFA
全国大学生健身邀请赛比基尼A组冠军、美臀无差别组冠军
🎧3 不要把健身当做一项任务
首先是调整审美观念，特别提醒女孩子们，不要只想着“瘦”，太宏观是无法实现的，不要只想着减肥、天天把体重挂在嘴边，相反你可以制定具体的目标，比如你想要低体脂率、你要好看的臀部等等。第二是建议请健身教练，他们可以给你专业领域的指导，把你带上正轨。第三是热爱，不要把健身当做一项任务，而要把它融入自己的生活，每天如果不健身不出汗就难受，就OK了！
关于健身健美，社员怎么说？
▲ 不要想太多，一定要先迈出第一步，然后坚持！
——社团健身指导 2014级播音主持艺术专业 拉娜
▲ 健身就要不断突破自我！
——社团组织部长 2015级工商管理专业 艾力
正如《解忧杂货店》里说的——
我的回答之所以发挥了作用
原因不是别的
是因为他们自己很努力
如果自己不想积极认真地生活
不管得到什么样的回答都没用
也许你是健身小白 苦于没有人指导
也许你是健身初长成 想要进一步提高
也许你是健身达人 希望认识志同道合的朋友
那么千万不要错过——
中传健身健美社喔~
●●● 中国传媒大学官方微信平台 ● ● ●
记者 | 邵海涵· 陈逍
编辑 | 陈逍· 邵海涵
美编 | 张晓君
责编 | 刘帆