新学期，“心”护航——家长篇
亲爱的家长朋友们，你们好，距离暑假结束还有不到十天的时间，孩子们又将迎来一个崭新充满挑战的新学期，那么作为家长，我们要如何帮助孩子做好开学前的准备，更好地迎接新学期的到来，在这里我们就这个话题和大家分享，开学前家长如何帮助进行孩子科学合理的心理调适。
佳玲姐姐：
毕业于绵阳师范学院应用心理学专业；
高级家庭教育指导师；
国家三级心理咨询师；
参与市青少年事务综合服务中心乐学苑助力计划助教；
擅长青少年常见心理问题辅导与咨询。
首先，家长们需要注意的两个误区，第一是急刹车式的心理调适，每当假期接近尾声，都会有不少孩子向家长提出要求，让我在好好玩几天，等我玩够了，在开学之后，一定好好学习。实际上，很多时候，孩子们如果在假期结束继续疯玩，到了开学后往往更难从假期的状态中走出来，集中注意力，投入学习，而是需要更长的一段时间来适应学校的节奏，错过不少宝贵学习时间。第二，部分家长可能会对孩子提出过高的要求，例如在新的学期，你要改掉以前不好的学习习惯，努力考进年级的前几名，新学期意味着新的开始，但并不是新的开始就一定会带来质的改变，如果家长对孩子提出过高的要求与孩子本身所能达到的水平相距甚远，可能会使孩子产生抵触心理，更不愿意面对开学。
那么，作为家长，我们应该如何帮助孩子做好开学前的准备呢，这里，我想与家长分享几个小方法：
01
调整作息有规律
假期睡懒觉应该是许多孩子的常态，所以就导致开学了，孩子们到点了起不来！根据学校的节奏帮助孩子调整生物钟，早睡早起，每天保持适量的运动，让孩子身体上、心理上尽快适应在校生活，以充沛的精力与积极的精神投入到新学习期的学习之中。
这里还有一些需要注意的地方，在帮助孩子调整作息时间时，我们要遵循小步子原则，逐步的依照孩子的入睡时间以及起床时间，切记操之过急，要求孩子一下子将作息时间大幅度调整。另外要保证孩子的睡眠时长，不能只关注早起，而忽略了早睡，事实上，很多孩子早上起不来，往往就是晚上没有早早的上床休息，另外家长也应该以身作则，在家庭中树立榜样。
02
回顾假期有收获
对照假期计划，和孩子一起把假期生活“倒电影”式回放一遍，分享和复盘假期中关于读书、休息、娱乐、旅行等方面的收获和遗憾。
提醒孩子检查暑期作业的完成情况，还有哪些未完成，查漏补缺。假期的放松和开学后的紧张两种状态的转换需要一段时间适应，在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。
03
聚焦学习有目标
开学伊始，适当降低对孩子学习上的要求与期待，在尊重孩子的前提下与孩子一起制定一个具体可操作、可达成的学习目标与一份可执行的学科学习计划，并监督孩子实施计划，支持他们实现新学期所设立的学习目标。一方面，教会孩子如何对自己的学习进行主动调节，提高其自主学习的能力；另一方面，让孩子感受到家长对其学习的关注与支持，增加学习的内部动力。
04
以身作则养习惯
身教大于言传，新学期，让我们以身作则与孩子共同养成良好的习惯。
NO.1运动的习惯，不仅能增强体魄，提升心理免疫力，而且能促进思维灵活性，提高学习效率。
NO.2阅读的习惯，阅读是家长和孩子终身学习的最好方式，能够丰富人的内心与思想，促进独立人格的形成。
NO.3自律的习惯，罗斯福曾说：“有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，不是智商，而是自律。”
05
调节情绪护关系
新学期，让我们立足情绪，共建亲密和谐的亲子关系。及时觉察自己的情绪问题，并合理宣泄与调节，为孩子营造安全温暖的心理场景，不把自身的负面情绪传递给孩子，以身示范教孩子如何以“不甩锅”的积极方式调整自己的情绪。接纳孩子的情绪问题，关注孩子的心理感受，倾听孩子的心声，接纳并转化孩子的消极情绪，做孩子坚实的心理支柱。孩子们从轻松愉快的假日生活进入紧凑的学习生活状态，容易在心理上形成落差而产生不适应现象。所以，家长要允许孩子有短暂的适应过程。开学前夕，家长可以多和孩子交流沟通，了解孩子在新学期的学习愿望和要求。和孩子一起，从物质、心理、精神方面做好准备，接纳孩子的情绪，给孩子积极的心理暗示，及时消除孩子心理上出现的焦虑情绪。
假期不收心，开学不放心！各位家长们，开学在即，请帮助孩子们行动起来！尽快调整好心理状态、身体状态，学习状态，从容迎接新学期的到来！让我们携手同行，共同呵护孩子的身心健康。
来源：遂宁绿然学校