赶紧收藏！中医药治未病指引，官方教你有效防流感！
春季是一年中的流感高发季节
伴随着气温变化
近期，身边不少人发烧感冒
一些医院门诊也迎来一波就诊高峰
为了加强流感预防
发挥中医药的特色优势
近日省中医药局委托
省中医治未病服务质控中心
组织专家研究制定了
《广东省2024年春季流感
中医药治未病指引》
今天，禅小卫来分享
指引中的食疗方、中医外治法
可以固护正气，防治流感侵袭
大家快收藏转发
流感预防食疗方
中医外治法
艾灸法
增强体质提升免疫力
艾灸可固护正气，提升阳气，预防外感疾病历史悠久，尤其适合体虚易感人群，老人、儿童也可应用此法。
艾灸八髎、足三里，可培元固本，预防感冒，加天枢沟通上下，健脾益气，缓解疲劳。
八 髎
定位方法：八髎穴位于腰骶部，正对骶后孔。上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴分别位于第一、第二、第三、第四骶后孔中，呈左右分布，共八穴。
艾灸方法：手持艾条于穴位上方 8-10 厘米，温和灸 15-20 分钟，微微出汗为宜。
足三里
定位方法：足三里在小腿前外侧，犊鼻（外膝眼）下 3 寸，胫骨外侧一横指，犊鼻与解溪连线上。
艾灸方法：手持艾条距离穴位 8-10 厘米，温和灸 15-20 分钟。
天枢
定位方法：平肚脐，旁开 3 横指，按压有酸胀感处。
艾灸方法：手持艾条距离穴位 8-10 厘米，温和灸 15-20 分钟。
刮痧法祛湿通络
缓解头痛、发热等症状
如遇头痛、鼻塞等症状，可选用头部刮痧或用按摩梳梳理头部，重点在双颞侧胆经循行部位，每次 5-10 分钟，以头皮发热，痛点缓解。可有效缓解头痛。
如发热，可以加大椎刮痧。大椎穴在低头时，可见颈背部交界处椎骨有一高突处，即是第 7 颈椎，其棘突下凹陷处即为此穴，每次 5-10 分钟，以出痧为度。可缓解发热、恶寒等症状。
井穴按摩缓解咽喉肿痛、
扁桃体发炎等症状
井穴分布于四肢末端指尖部位，选用少商穴、商阳穴，有很好的宣肺利咽、泄热消肿、清解阳明的功效。对于咽喉肿痛明显的患者，临床上常采用放血疗法，往往可迅速起效。家庭使用时改为用牙签圆头点按穴位，也有很好的消肿止痛的效果。
少商穴
定位方法：位于手指，拇指末端桡侧，指甲根角侧上方 0.1 寸。
按摩方法：以牙签圆头点按穴位 5 分钟，双手交替，每日 2 次。注意按压力度，防止皮肤破损。
商阳穴
定位方法：在手食指末节桡侧，距指甲角侧上方 0.1 寸。
按摩方法：以牙签圆头点按穴位 5 分钟，双手交替，每日 2 次。注意按压力度，防止皮肤破损。
建立健康的生活方式
1、尽量避免交叉感染。“虚邪贼风，避之有时”，需注意个人卫生，勤洗手，戴口罩，使用公筷公勺或分餐制。
2、保持居室卫生清洁，保持空气流通。使用取暖器时注意室内加湿，仍需保持空气流通。也可选用中药香薰法改善居室环境，艾条按每 100 平方米 1 条、或苍术饮片约 15-30 克的分量，在室内燃烧、烟熏。注意熏蒸期间人不要逗留在室内，熏蒸完毕后彻底通风再进入房间。
3、保证充足的睡眠，睡前宜安静平和，上床后少做与睡眠无关的事。
4、发热时要及时补充水份，或把大米炒黄后放置一天后，加沸水冲泡代茶饮。少食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物。
5、养成每天定时排便的习惯，保持大便通畅。
6.保持每日适当活动。在居室中可进行深呼吸、太极拳、八段锦、易筋经等锻炼，以身上有微微温热感或微微汗出为佳。发热缓解，体温正常后，可每日晒太阳，特别是晒背，推荐 30 分钟/天，以利于人体正气的恢复。
注意事项
1、对上述食疗方中食材有过敏史者禁用，过敏体质慎用。
2、部分老年人皮肤感觉不敏感，特别是患有糖尿病等基础疾病的老人，艾灸时注意温度，谨防皮肤烫伤。
3、中医方法仅做调养之用，当症状持续时，请及时就医，作进一步诊疗。
往期回顾
（上下滑动查看更多）
点分享
点点赞
点在看