“是哥们儿就陪一根”！戒烟路上两大「拦路虎」你要知道→
“抽完这根我就戒。”
（就没听过比这还扯的谎言）
手里的烟愣是没停过1天
01
为啥？烟瘾这么难戒？
毕竟，戒烟路上的这两大“拦路虎”都很难摆平——
① 身体成瘾
烟里面，有个让你欲罢不能的东西——尼古丁，它是高度成瘾物质，跟海洛因和可卡因类似。
说白了，一旦染上烟瘾，就跟吸毒差不多。
② 心理成瘾
吸烟者往往会受到心理和社会因素影响，比如：
吸烟行为：会被强化成“社交工具”（“是哥们儿就陪一根”这话是不是挺耳熟）；
掏烟、点烟行为：会在不断重复中被强化成心瘾，让你一步步陷入“吸烟能解压”的骗局而无法自拔。
▲图源：腾讯医典
02
想戒烟？第一步：
先从判断自己有没有烟瘾开始
过去1年内
这6条中如果你中了3条
那你可能已经染上烟瘾
👇
大脑被“硬控”，强烈渴求吸烟。
手和嘴不听使唤，难以控制吸烟行为。
当停止吸烟或减少吸烟量后，有时会出现戒断症状。
出现烟草耐受表现，之前每天1根就爽了，现在要每天1包才满足。
做啥都想先来根烟，其他活动提不起兴趣。
知道吸烟有害身体健康，道理都懂但就是停不下来。
03
戒烟第二步：
测测自己的“控烟力”
Level 1
中国每年
因吸烟导致的死亡人数
超过100万
相当于每分钟就有2人
死于吸烟导致的相关疾病
这是一个
每天一包烟、吸烟10年的男性
诊断一下，长期吸烟的他
身上可能埋下了哪些“雷”
（提示：共 6 颗“雷”）
👇
Level 2
在中国
每年因二手烟死亡的人超过10万
你知道二手烟还能细分为
主流烟、测流烟吗？
猜猜是吸烟者嘴里
吐出来的烟气（1）危害更大
还是手里夹着燃烧的烟（2）危害更大？
👇
Level 3
只知道二手烟？
三手烟也是无孔不入的“主”
儿童的体重相对成人低
且呼吸系统免疫系统尚未成熟
因此更易遭三手烟“毒手”
下图中这位爸爸刚在室内吸过烟
告诉他！
哪些地方对小宝宝有威胁！
（提示：共 7 处地方）
👇
Level 4：餐厅
将吸烟者和非吸烟者分开
净化空气或装置通风设备等
就能消除“二手烟”
对非吸烟者的致命伤害？
NO! NO! NO!
自己看吧
下图中哪些行为
会威胁到其他用餐者
和餐厅工作人员的健康？
（提示：共 5 个行为）
👇
Level 5：办公室
说到办公室抽烟的问题
打工人拳头都硬了：
敢怒不敢言
一起把下面这个图里的吸烟者
（提示：共 4 名吸烟者）
狠狠找出来
👇
Level 6：交通工具
交通工具
也不是烟民的法外之地
把他们揪出来，别害人害己
（提示：共 5 人）
👇
收手吧 阿祖 乖乖
择日不如撞日——
今天是
#531 世界无烟日#
今年无烟日主题为
“保护青少年免受烟草危害”
答应我：
想保命
就把烟戒了！
（对自己没信心？来这里他们也可以帮你）
▽
求助戒烟门诊
对于已经产生烟草依赖的青少年来说，可前往戒烟门诊咨询专业医生，接受正规戒烟行为干预治疗，不要轻易尝试电子烟等无确定效果的戒烟产品。在医生指导下合理使用戒烟药物可使戒烟成功率提高至少一倍以上。
目前佛山市已有10家医院纳入规范化戒烟门诊项目点管理，为烟民提供更科学、更专业的戒烟服务。
佛山市戒烟门诊信息一览表
（点击大图查看）
医院可以为每位需要戒烟的人员提供专业、科学的戒烟服务，包括个体化的戒烟方案制定、戒烟咨询与检测（烟瘾评估、CO检测等专业检测）、戒烟药物治疗、心理支持和行为干预、全程戒烟指导与随访（至少3个月电话和微信群线上互动）等。
医院还提供相关的戒烟方法知识宣传手册资料、戒烟控烟宣传视频等，帮助戒烟人员认识吸烟对其和家人的健康危害，帮助其制定行为改变计划，告知其戒烟戒断综合征的表现和应对措施，并提供相应帮助，增加戒烟人员戒烟信心，认同戒烟益处，主动积极戒烟。
想戒烟的烟民朋友，还可以通过扫描下图二维码，关注“中国戒烟平台”微信小程序，通过参加“我要戒烟”获取戒烟帮助。
下定决心，找对方法
戒烟不难！
远离烟草！
做自己健康的第一责任人！
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