脚就是你的“血糖仪”！出现5种异常，十有八九是血糖超标了
不少人平时很注重养生
体检时却被告知
血糖超标或者患上糖尿病
其实，慢性病都不是突然发生的
当血糖偏高时，或多或少
都会通过身体发出预警
一旦血糖水平过高
患糖尿病的风险就会大大提高
那么，血糖高就是得了糖尿病吗？
血糖超标有什么预兆？
一起来了解下
血液中的糖称为血糖
绝大多数情况下都是葡萄糖
体内各组织细胞活动所需的能量
大部分来自葡萄糖
所以血糖必须保持一定的水平
才能维持体内各器官和组织的需要
正常情况下
血糖在一天中会动态波动
但会保持在一定的水平内
一个简单的评测方法
👇
用一天内测得的最高血糖值
减去最低血糖值
差值大于4.4毫摩尔/升
就说明今天的血糖波动过大
健康人的空腹血糖
（禁食8-10小时后，次日早餐前的血糖）
在3.9-6.1mmol/L之间
若清晨空腹进行大量活动
就容易发生低血糖
而糖尿病人的低血糖风险
远高于普通人
血糖高是判断
是否患糖尿病的主要依据
但血糖高并不意味着确定是糖尿病
糖尿病的危害也不是高血糖
而是血粘度增高
糖尿病
不仅仅是高血糖的问题
还有一个血糖的去向问题
在代谢过程中
降糖药物把血糖也变成了脂肪
这些脂肪沉积在血管壁上
就造成了动脉硬化
也就必然造成栓塞
也就是说
长期血糖和血脂处于较高的位置时
就会导致患者引发冠心病、
高血压及中风等心血管疾病的危险
所以，糖尿病患者应
加强控制好血糖和血脂
血糖高了，症状通常不明显
但坏就坏在，它对身体的伤害
一刻都没有停止过
当身体出现以下迹象时
记得查查血糖水平
1.身体疲劳
这是体内血糖过高的一个表现之一，虽说在生活中感觉到疲劳是很正常的一个现象，但是患上糖尿病的人，会经常性地出现疲劳现象。即便是在休息时间足够的情况下，也感觉自己提不起精神来，并且会出现下半身无力、腰膝酸软等现象。
2.多饮多尿
我们的身体为了减轻高血糖的现象，会频繁地通过排尿来排出体内多余的血糖，这样一来就会使得排尿的次数增加。排尿次数增加随之而来的就是糖尿病患者的身体会缺水，从而频繁的喝水，而多喝水自然又会多排尿，形成恶性循环。
3.食欲不振
血糖升高时，会出现明显的厌食症状，体重也比原来轻很多。这是因为血糖无法进入到细胞中，细胞缺乏能量所导致的，所以患者会表现得虚弱无力，还伴有干呕、恶心、呕吐不断、腹部胀痛、消化不良等症状。
4.视物模糊
很多血糖升高的患者会出现视力模糊的症状，这主要是由于血液中的葡萄糖含量异常上升，导致眼球歪斜，进入眼睛的光线也会发生曲折，从而导致视力减退、视物模糊。
此外，血糖超标时
运输糖的「血管」往往最先受到损伤
腿脚离心脏较远，血液循环会差一些
缺血症状就会更明显
因此，血糖高时
腿脚容易释放信号
1.伤口不易愈合
伤口愈合需要伤口附近的细胞不断分裂生长出新的细胞，同时也要求血液中的免疫细胞发挥功效。而高血糖会破坏机体原本“舒适”的大环境，甚至引发血管病变和代谢异常，使伤口得不到充足的营养和自我修复能力，因而变得难以愈合。
2.出现“糖斑”
“糖斑”也叫“胫前糖斑”，主要表现为小腿前侧的一些不规则的褐色斑，不痛不痒。由于持续高血糖导致血管内皮细胞功能紊乱，以及毛细血管高压和蛋白质代谢不畅等，使得皮肤血流量不足、营养不良，一旦有外伤刺激双下肢胫前，就会出现皮肤红斑、水疱、糜烂等症状。
3.腿脚麻木
长期高血糖会对血管内壁产生不良刺激，导致“僵硬”的情况，阻碍正常的血液循环，引起腿脚麻木。
4.皮肤瘙痒
血糖过高会导致血管内产生更多的炎症因子，损害周围神经末梢，从而出现一系列不适症状，如皮肤瘙痒等。这种瘙痒主要发生在手脚等部位，感觉像蚂蚁在皮肤上面爬一样，到了夜间往往会更加明显。
5.皮肤皲裂
长期高血糖的人，身体的渗透压也会更高一些。皮肤血管处于扩张状态，组织中的水分会慢慢向血液转移。其中部分体液会从皮肤中流失，引起皮肤脱水和干燥等。另外，血糖过高也会刺激微循环调节机制，使得皮肤自身出现循环障碍，导致皮肤干燥或皲裂。
其实，想要好好控糖
最重要的就是持之以恒
快看看这些方法
有助你降低并稳住血糖水平
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多吃粗粮
将部分精制米面换成粗粮，如燕麦、山药、玉米等，这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
多吃豆制品
血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好。一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。
少喝果汁
浓缩果汁与原果汁相比水分减少，体积至少减少到原果汁的一半，营养素密度增加，喝一口顶两口，同时含糖量也至少升高了一倍。
膳食纤维和维生素要充分
高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。因进食量减少会引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜。可另外口服多种维生素和矿物质片(丸)来补充。
严格限制蔗糖及甜食
糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料的糖分在体内会转化成“内源性三酸甘油酯”，被机体吸收会增加胰腺负担，从而升高血糖。
运动及减重
运动过后，肌肉和肝脏会摄取大量葡萄糖以补充糖源消耗，使得血糖会进一步下降。坚持运动还可以起到减重的效果，使一些因为肥胖而引起高血糖的患者，病情得到缓解。
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来源丨福建科普、生命时报、人民日报等
编辑丨健康禅城微信团队编辑
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