了解自己的42种情绪，揭秘情商“语言”法则
各位父老乡亲，爸比妈咪，大家好呀！
2019年已然过半，在和自家“熊孩子”斗智斗勇的日子里，恭喜你们又迈出了万里长征途中的一小步。回首上半年，我们评选出了这样一些“佼佼者”：
熊孩子10元买农药毒死千斤小龙虾
（没有经过麻辣十三香的小龙虾，它一生是不完整的）
熊孩子为鸡腿跳下火车轨道，用石头砸救助人员
（你已经是个大宝宝了，应该自己找腿吃了不是）
清代画家任伯年画作《澹黄杨柳带栖鸭》在预展上遭一小孩撕毁
（撕书已经不能满足宝宝了，要撕就撕百万名画）
熊孩子向你发来颤栗的凝视
俗话说：对比产生价值。在上述宝宝们的“丰功伟绩”下，希望很多还在怒气值零界点的粑粑麻麻们能够放下屠刀，再慈祥地抚摸下自家小孩那毛发还不算太浓密的脑袋。
从个人心理发展的角度来说，一个人所有反常&过激行为的最初成因都和情绪有关，与生命发展成熟到一定阶段，有自控意识的成人不同，小朋友的情绪爆发更加突然，难以掌控。
很多家长都有过这样地体验，带娃就像不带防护设备走在原始丛林，一半天使一半魔鬼，前一刻还阳光普照，转眼就疾风骤雨。任何一点外部刺激都可能成为导火索，引发小朋友在情绪上的山洪海啸。
情绪，是每个人与生俱来的生理反应和主管体验。在婴儿出生到半岁左右，愉快、兴趣、惊奇、厌恶、痛苦、愤怒、悲伤等基础情绪陆续发生，它们伴随着个体的成长、成熟而出现，发生既遵循一般规律，又有个体差异。
我们通常把情绪分为喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧等7种基本类型，实际上它的种类很多，多到像《我的情绪词典》中所讨论的，足有42种。
亲切、爱、恨、生气、激怒、压力、轻松、平静、幸福、快乐、悲伤、同情、自责、内疚、尴尬、不安全感、害羞、困惑、害怕、惊讶、厌恶、敌意、接纳、被误解、无助、孤独、怀念、忧郁、厌倦、激动、热情、乐观、气馁、失望、沮丧、羡慕、忌妒、渴望、满意、骄傲、愉悦、感激，这么多情绪随着生命的成长贯穿我们的一生，组成了丰富多彩的情绪世界。
安全和美好的事物会让我们产生亲切感，当你和一个人很亲近的时候，才能真正感受到它。亲切就像是坐在翠绿叶子上织围巾的绵羊小姐，蓬松暖绒，它能唤醒我们对他人的善良，友好和理解。
即使相隔时间和空间的距离，新生命地诞生，善意的问候，温暖的笑容，明亮的路灯也许都会在某个黑暗时刻给人带来亲切的治愈。
因为亲切，爱便应运而生。
在所有的感情中，爱可能是最矛盾的情绪之一，因为爱我们开怀大笑；也因为爱我们泪如泉涌。爱是纯粹而微暖的情绪，像枝繁叶茂的大树，结出红艳艳的果子，有斑斓的鸟儿在上面驻足，充满喜悦、思念和祝福。
当母亲望着新出身的孩子，当父亲握着即将出嫁女儿的双手，当姑娘为心爱的男孩儿制作一道美味佳肴，我们会相信，爱是存在的，爱就在我们身边。
跟爱完全不同的，是恨。
很让你非常不喜欢有些人或者事情，恨一个人时，你会巴不得他发生不好的事情。
有些时候恨能持续很长时间，有些时候，它一会儿就消失了。
当你的注意力集中在恨的事物上，就看不见那些爱你的人。更奇怪的是，你感到自己恨着一个人的时刻，并不意味着你已经停止爱他了。
在被恨充斥的过程中，你就会被生气所控制
气愤、愤怒、狂怒，这些都是生气。当你感到不公平，当你的幸福受到威胁，当你得不到想要的东西，生气的情绪可能就会在你的心中升起，它像一只红色深渊里散发着负面能量的小怪兽，掌控住你，让你做出不好的行为。
在文明的社会中，生气一点用处都没有！它只会像乌云一样遮住你的思考能力，让你看起来像一头收到攻击的野兽。
生气的你在反击敌人的同时也让队友感到不适o(￣ヘ￣o＃)
（更多情绪解析，请欣赏绘本内页）
当打开《我的情绪词典》时，我们并不需要判断情绪本身的好坏，因为每种存在于生命进程中的情绪都是人类进化中不可缺少的宝贵体验：
从遭遇难题和挑战时产生的压力、紧张到一直担心的事得到解决后的轻松；从搬家带来的孤独和害怕到逐步适应新环境交到新朋友后的愉悦和满足；从第一次恋爱时的激动与热情到分手时的无助和失望；从为新生命诞生而感激庆幸到遇见亲友离世时的悲伤和忧郁......
每种情绪的产生和消逝都伴随着我们人生旅途中某段无可取代的经历。当这些经历沉淀在时间深处，便成了属于每个人独一无二的记忆。
2015年迪士尼出品的《头脑特工队》对情绪之于我们人生的意义做了一场生动地诠释。
在电影里，5个情绪小人主宰着大脑司令部，他们产出的五色记忆球构成了庞大的记忆仓库和脑海之城。人的大脑就像一个儿童乐园，有淘气岛，友谊岛，家庭岛和诚实岛。长期记忆区是弯曲的回廊，一排排高耸的架子，上面摆满了金光闪闪的记忆球。
小女孩艾莉因为爸爸的工作调动，从明尼苏达搬到了旧金山，面对新的居住环境和学校艾利的从原本活泼开朗变得不安、焦虑，甚至准备离家出走，为了挽救脑海中有关幸福的小岛，唤醒艾莉美好的回忆，JOY和SADNESS不慎迷失在了记忆迷宫中。
在经历了一系列的冒险后，五个情绪小人终于放下隔阂聚集在一起，当代表5种情绪的光球聚拢时，脑海中的记忆岛屿开始重建并且焕发出新的生机。
皮克斯这样解释这部电影的灵感来源“是情绪和记忆决定了我们之所以是我们，而非理性或知识。在对感性的全然拥抱中，我们从而复现那些迎面走来的陌生人们内心的五彩风暴。”
每一个忽然变坏的瞬间，不过是你脑海中五个小人短暂的一次失败合作，坍塌的记忆岛屿有天会以更辉煌的姿态重建，因为情绪是守恒的，缺一不可，坦然接受潮起潮落，拥抱每一种情绪，才是生命的全貌。
所以，回到我们今天的绘本中来，对于情绪我们不讨论是非善恶，而是追求理解和控制。正如书中建议的那样，把这本书放在孩子的床头或触手可及之处，当孩子流露出某种情绪又不能准确地形容或肯定得说出它的名字是，我们可以拿出来和孩子一起读，鼓励他分享此刻的感受。
对于3-5岁的孩子，家长可以从命名入手，帮助孩子识别理解当前的情绪状态。
如：“今天去游乐园玩你是不是感觉到很快乐？”“书里说‘生气’是XX这样，你觉得这种形容对吗？”
当孩子知道自己的情绪有名字，很多人都会和他有相似经验时，他就更容易接纳自己。
对于5-7岁的孩子，家长可以通过这本书鼓励他们用语言表达自己的情绪，并和他们一起分析一件事，一个行为可能给他人造成怎样的情绪体验。
如：“你为了抢玩具打了小明，小明肯定感觉又害怕又生气，如果妈妈今天为了惩罚这件事也打了你，你会是什么感觉？”
通过分析和引导，培养孩子的共情能力，是帮助他们寻求更可行的宣泄负面情绪的方法。
体验情绪——发现情绪——认知情绪——管理控制情绪。
当你孩子拥有了这些能力，他就握住了一把通向“理解”和“交流”大门的钥匙，从此他不会轻易受到愤怒悔恨的束缚，不会被暴力伤害的关系网所影响，在生命的圆环里，他是成为那样一个温柔、包容而独立的个体。
自此，沿途错落皆是风光。
图片均来源网络
作者：胡萝卜
排版：小 鹿
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