研途有我丨科研路上，你是否忽视了 “它” ？

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死亡可能很近，请大家保持警惕

        健康和死亡，一场残酷的“零和博弈”。       上周，台湾演员高以翔在宁波录制节目过程中晕倒，经抢救无效去世，享年35岁。他因主演《遇见王沥川》开始获得关注。事发之后，新闻评论纷纷指责节目组忽视演员安全。也有媒体进一步将关注点聚焦在了青年健康，其新闻标题为：

“高以翔猝死，健康的年轻人其实比我们想象的脆弱。”

——腾讯网

       近年来，猝死现象正在向年轻人进攻。高以翔原本为模特，身材很好却也因慢性疲劳和运动过量，导致心脏骤停离世，引发舆论热潮。国内一项针对296位青年猝死案例的研究发现，大多数猝死者平时“身体健康”。      平时注重锻炼的人都这么“脆弱”。因此，请研儿们在对待健康问题时务必严肃警惕。

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       作为研究生的我们，今后可能会从事科研或者参加工作。请研儿们继续阅读以下两个部分，了解青年科研人员和上班族的健康情况。

扎心的青年科研人员 “亚健康” 现状

       近年来，正处于事业上升期的科研人员因病逝世的消息屡屡传出。仅今年10月，就有3位去世。他们分别是：

• 河南大学物理与电子学院原院长王渊旭（享年46岁）
• 中山大学教授、中法核工程与技术学院原副院长张小英（终年46岁）
• 中南大学湘雅医院青年教师、副教授肖育众（年仅31岁）

       中国科协公布的一项调查显示，科技工作者的平均工作时长为8.6小时，最长工作时间每天16小时，睡眠缺乏情况严重。
       同时，博士和硕士学历的科技工作者每周花在运动上的时间都不足5小时，显著少于其他学历群体。       沉迷学术的你是否也是睡眠少，运动不足呢？

日本 “社畜” 的一天，好真实

              社畜（しゃちく）一词最早来源于日本，多用于上班族的自嘲。YouTube上一个“东京普通上班族的一天”的视频很有代表性，观看量达425万次。其中，主人公MAKOTO因通勤时间长，工作忙碌压缩了早午餐的时间和质量。       这提醒着研儿们不要因为减肥、怕麻烦等原因沉迷外卖或者随便将就。因为未来的学习和生活都需要健康身体的支撑。工作后的一些客观因素很可能会扰乱自己的作息，那时就更加要求个人的自控能力了。

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90后身体为什么 “垮” ？

              在影响大学生身体素质的负面因素中，熬夜、使用电脑手机、摄入高热食品的负面系数最高。无论是赶论文或是打游戏看剧都可能造成久坐，若不注意休息，时间一长就会腰酸背痛血液不畅。       除了饮食生活习惯，体质健康和体育锻炼息息相关。但是要迈出步子锻炼，到底有多难呢？其实还真的挺多，请看下图的统计数据：

“苦难户” 们如何自救？

1. 调整饮食结构，适当锻炼身体，保证睡眠时间。当你老了也许会深刻地体会到，很多看似重要的事情其实都不如身体最重要。

2. 把各种考试考核看得淡一些，静下心来做科研。不一定非要做什么别人现在认可的事情，走自己的路才更重要。

3. 关注心理健康。抽点时间看看中国古典文化书籍，感兴趣的可以学学正念心理学，可能会减少不必要的担忧和焦虑。

       尽管会遇到各种困难，但如果你看完前面的推文有所触动。希望你可以下定决心行动起来。爱惜生命，保重身体~                                                                       

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来源 / 募格学术、网易数读编辑 / 李陶陶校对 / 林雅情、劳银姬               
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