爱在福师丨应对抑郁症的正确打开方式

精神卫生知识科普——抑郁症

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   “曾经，我是个快乐的人，但从半年前开始，我感觉不到快乐了，再也笑不出来。起初，我以为，这只是不愉快的一天，然而，一天、两天、三天，我困在了这种情绪里，对一切丧失兴趣，曾经最爱的事情也不再吸引我。我的能量好像被人拿走，全身变得没有力气，精神萎靡不振。我吃不下饭，睡不着觉，无法集中注意力，记忆也在一点一点地失去。我不敢让人知道，于是我把这些痛苦都掩藏起来，但实际上问题一直都在继续。终于，我的这一切再也隐藏不住了，我变得远离人群，甚至回避家人和朋友的关心。我再也无法学习、无法工作，甚至无法走出家门。我开始变得烦躁，难以相处。我看不到生活的希望，就像坠入一个无底的深渊。我再也撑不住了，甚至开始考虑怎么离开这个世界。后来，妈妈带我去看了医生，原来，我得了抑郁症......”

——一名抑郁症患者的自述

在这个时代，

大约每20人中，就有一个患抑郁症。

而在校园中，

学生的心理健康也越来越受到重视。

今天，小研想和大家一起，

聊聊这个略显沉重的话题......

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//希望每位小伙伴都能点开看看哟，搭配下方文字食用效果更佳~

  1 - 什么是抑郁症？ 

     抑郁情绪的持续时间一般都比较较短暂，慢慢就会烟消云散。但是抑郁症是一种疾病，会持续至少两周以上，平均持续数月，个别人甚至会持续几年，仅仅依靠自身，很难好起来。

     其次，暂时的抑郁情绪不会对人造成太大的影响，但抑郁症会影响到一个人的方方面面。包括学习、工作、人际关系等，严重时还会引发自杀。

 2 - 抑郁症是从何而来的呢？ 

    它是各种社会、心理和生物因素复杂交织相互作用所产生的后果，有时一些负性的生活事件会触发抑郁症，但有时抑郁症没有明确的诱发因素，自然而然的发生了。研究发现，抑郁症患者脑内与情绪相关的神经递质存在功能异常。

  3 - 患上抑郁症该怎么办呢？

    虽然抑郁症非常痛苦，但值得庆幸的是，抑郁症是可治的疾病，像高血压和心脏病一样。向精神心理方面的专业人员求助，这是抑郁症患者迈向康复的第一步。

    目前治疗抑郁症最有效的方法有药物治疗和心理治疗。抗抑郁药物可以帮助缓解抑郁症状，减短抑郁发作的时间，而且抗抑郁药物并不会成瘾，总体上是很安全的；心理治疗可以帮助患者处理内心冲突，改善人际关系和负面情绪等等。通过规范的治疗，大部分患者都可以重归正常生活。切记，越早开始治疗，效果越好。

    除此之外，知识就是武器，我们应该学习抑郁症的相关知识，帮助我们对抗疾病。

    另外，我们一定要学会求助，学会倾诉，向值得信赖的人敞开心扉谈谈自己的事。同时，科学研究证明，规律的锻炼有助于缓解抑郁。

  4 - 亲朋好友患了抑郁症该怎么办？ 

    请鼓励他们接受专业的医疗评估，早点求助可以避免问题恶化。我们要善于倾听，多听少说，不去评价、指责，不要盲目给出毫无根据的建议。同样，在能力范围内，可以学习抑郁症的相关知识。这样，可以更好地理解我们关心的人正在经历什么，以便更好地提供支持。

记住，

你的理解、关怀和陪伴，

将是抑郁症患者最好的礼物。

让我们统一战线，

一起对抗疾病吧！

无论你被生活如何左右，

我们一直在你身边，

爱你的小研，

爱你的福师大。

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     爱你，我们走心。

编辑 / 刘美佳

排版 / 姚雨欣

视频 / 国家精神卫生项目办公室北京大学第六医院公事部

图片 / 视频截图

校对 / 李如祥、闫泓

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