珠江·调研 | 假期，你运动了吗？

关于运动

伏尔泰说“生命在于运动”。千年来，人们一直在实践中慢慢认识到运动之于生命的密切关系。我们说生命在于运动是因为人体的器官和肌肉总是要越使用才会越发达，越使用才会越有力。运动能增强我们的体质、增强我们的心理素质、等。总之，运动锻炼对于大学生意义重大，们应该科学合理积极地进行运动，塑造出一个更强壮、更健康、更美好的自己。

现如今的大学生们被各种因素所制约，锻炼的频次也越来越低。学业，食物，游戏，手机都成了我们通往健康道路的一个个拦路虎。

但是为了你的健康，你还好意思继续当一个肥宅吗？

这个假期里，你运动了吗？让我们来了解下大学生假期运动的情况吧！

此次调查的对象

由以上图表可看出，本次调查的对象主要分布在大一，男女调查比例相似，再继续往下看运动的频率与时间。

假期中的运动的情况

据调查结果显示，假期里大学生接近一半是几乎不运动的，在这漫长的假期里不运动会造成自身身体的萎缩，再加上是在寒假，过年每天都有大鱼大肉吃，这样很容易形成啤酒肚，如果在青壮年时期缺乏锻炼，肌肉的总储备量不足，中老年后肌肉减少速度就会更快，导致站立困难身体虚弱等不良后果；可喜的是假期里每天和一周到两周有2~3次会有运动的大学生也有接近半数，经常的体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于大学生的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

每次运动时间

据调查可知，大学生在假期里每次运动大多数在不足半小时，对于大学生来说不足半小时的体育锻炼是不够的，难以将身体的各项机能都打开；对于大学生来讲，运动时间最好有1~2小时，这样能增强心肺功能，消化功能，当你在某天感到有压力或心情不好时，还可以调节你的紧张情绪，缓解压力。

您假期中一般选择哪种运动项目来锻炼身体？

从以上的饼形图可知，大学生进行体育锻炼的方式多样，主要以跑步，打篮球和打羽毛球为主，这三项都是很好的有氧运动，据了解，跑步可以帮助改善皮肤，让气色更好，（提示）跑步前热身，跑步后拉伸。如果跑完步后肌肉酸痛，不要使用热水，使用冰水或冷毛巾冷敷，不要过度揉搓。而打篮球和打羽毛球都是比较激烈的体育锻炼，既能加快血液的流动，又能提高心肺功能，增加肺活量，在激烈运动的同时也要注意安全。

运动目的

由此图可以看出，大学生在假期的运动主要以提高身体素质，保持良好的生活习惯和放松心情为目的，这里要注意，虽说要提高身体素质，但是也不能过度的运动，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康，因此适当的运动就足以提高自身身体素质啦；坚持运动，让运动的习惯成为一生的习惯。

生命在于运动

肌肉萎缩对于人体来说是不可逆的。人过30岁，每增加10岁，肌肉总量就会减少3％～5％，如果不运动，甚至可消退8％以上。人至60～70岁时，肌肉质量可下降25％～30％。而运动，就是针对肌肉萎缩的一副抑制剂，不仅成本低，而且安全无副作用。而且，锻炼越早开始越好，这也就是为什么提倡大学生锻炼的原因。

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小建议

1.大学生锻炼时结伴锻炼，这样对自己以及周围的人都是一种激励作用，尤其对于意志力相对较弱的女生，结伴锻炼有助于使女生坚持下来。

2.培养自己喜欢的运动方式，兴趣是最好的老师也是最好的助燃剂。

【往期回顾】：

编辑 / 林绮佳

报告撰写&图文编辑 / 校团委调研部黄子杰

初审 / 关若晴

复审 / 具志凯

终审 / 陈欣杰

监制 / 青年媒体运营中心