您有一份“画中有话 – 跑出特奥新方向”活动打卡指南，请查收！

打开手机，

每天都看着教练们直播，

体重却一点儿都没掉的人是不是你？

低头看见腰间有赘肉的话就快来参加

“画中有话 – 跑出特奥新方向” 的活动吧！

“画中有话-跑出特奥新方向”(Run for Special Olympics New Direction)是国际特奥会东亚区青/少年线上互动委员会发起的跑步/行走活动，目前该活动已在东亚区的其他成员组织中火热进行。

走出特奥新方向参与对象——

特奥运动员、融合伙伴（志愿者）、

老师、家长以及所有支持特奥的伙伴们。

步骤一

打开高德或者腾讯地图，自主设计跑步/行走路线，把体育运动用有形的方式表现出来。

比如，我们可以预先规划跑（走）出一个扇形（其他图形可以发挥想象力，比如鲜花、数字、字母、汉字、标点等）。

提前在地图上测距离做到心中有数，方法：打开腾讯地图网页右上角测距工具。

沿着轨迹测出距离。

步骤二

打开华为运动健康，（华为应用市场搜索“运动健康”下载，非华为手机可以下载运动APP，如Keep），进入步行/跑步界面，做好热身运动（这一步很重要，可有效防止运动受伤）即可点黄色按钮开始按规划路线步行/跑步（如图）。

一圈距离不足可步行/跑步多圈，APP将记录下来（运动时一定不要退出APP），中途休息可点暂停键（点击红色按钮，如图），达到预期步数/距离长按红色键结束。

步骤三

在华为运动里户外跑步/步行界面，点“累计跑步”/“累计步行”。

选一项跑步/步行记录。

截图。

步骤四

扫描海报中的二维码关注公众号。

在公众号内回复“跑步”后填写表格，上传截图。在达到以下标准后可获得不同等级参与证书：

🏃初级：5公里或1万步

🏃中级：10公里或1万5千步

🏃高级：15公里或2万步

供稿：李国汉

编辑：黄婷

检查：林双双

审核：李国汉 陈良锦

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