关爱“头”等大事，做做这几套简单的“手指操”吧！

大家好，我是大脑，俗称脑袋瓜。我深藏于头部，是精髓和神明高度汇集之处，是生命的主宰，也被唤作元神之府。

大家对我应该有些了解，外形沟沟回回，形似核桃。正是这沟壑纵横的大脑皮质层，让我的功能十分强大。我可以负责任地告诉你们，大脑是最重要的器官，没有之一。我不仅支配着人的语言、运动、听觉、视觉、情感表达等，还起着调节消化、呼吸、循环、泌尿、生殖等中枢作用，同时我也是一切思维活动的基础。

我的体重约有1400克，占人体体积的2%—3%，大约有860亿个神经元细胞，它们之间形成相互交错、非常复杂的连接和传输系统。

这些活动需要大量的能量，我需要的血流量占心总输出量的15%—20%，耗氧量高达全身耗氧量的20%—25%。我身上的脑血管连接起来就有10万英尺，当你经常熬夜、作息不规律时，你的血压会不断升高，脑血管也在日渐老化，而我赖以生存的氧气和血液供给不足，会加速我的衰亡，最终会导致各种脑部疾病，如卒中和痴呆。

改掉这些“伤脑”行为

我的重要性不言而喻，我每天高速运转、辛勤付出，就是为了让你能够拥有充沛的第一生产力。如果你想保护我，不想让我老化这么快，那就改掉以下这些“伤脑”的行为吧！

懒散、不常用脑

在身体状况欠佳、患病时、饥饿时用脑

滥用药物，有些药物会让人变傻

吸烟和大量饮酒

饮食不均衡

睡眠不足

缺乏社交活动，长时间独处，尤其是宅男宅女们要当心哦

有哪些秘籍可以保护大脑呢？

不妨来试试

手指健脑操和五指按摩梳头吧！ 

手指健脑操

要想人不老，就要多健脑，十指健脑操，动手还练脑，每天练一练，健脑防痴呆。手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。

第一节 双手五个手指依次对应敲击。

第二节 双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。

第三节 双手五个手指交叉抱拳。 

第四节 双手五个手指依次伸出再依次收回。 

五指按摩梳头

将双手五指张开，以指做梳状从前额发髻处向后脑梳理头发，先慢后快，每次做15分钟，每天做两次。这种方法集按摩头部、梳理头发和推拿穴位于一体，只要每天坚持做，有乌发明目、健脑益智的功效。

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供稿：温州市卫生健康委、温州市中医院神经内科 陈妙

编辑：刘朵

排版：冯欢

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