秋季常吃这10款纯素补血方子，皮肤红润气色好！

俗话说“补血让你朱颜如玉”这话一点也不假，自古的美女都被称为”红颜“，由此可见血气对一个女人的影响。女性想要自己看起来容光焕发，光彩照人，血气一定要旺。补血药补不如食补，秋季这10余款补血食材要常吃，这是女性好气色的根本。

黑 豆

黑豆的皮可是个宝！黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素，减缓衰老。

 怎 么 吃 

黑豆浸泡煮熟过后，可以做成黑豆浆，比黄豆浆还要香醇美味。千万不要为了豆浆的口感把最宝贵的黑豆皮去掉！

 哪些人不适合吃 

黑豆的蛋白质含量较高，有严重胃病的人需少吃，会加重胃的负担。

紫 葡 萄 干

紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节，朋友们不妨买一些紫葡萄干，既方便保存，又可补血养颜。

 怎 么 吃 

紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃哦~

 哪些人不适合吃 

葡萄干有多甜，我们都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊！

南 瓜

南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。

 怎 么 吃 

南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。

 哪些人不适合吃 

大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。

胡 萝 卜

人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞形成，同时还有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友。

 怎 么 吃 

胡萝卜生吃就等于白吃了！洗干净后与玉米煲汤，或是清炒都可以很好的达到滋补的效果哟。

 哪些人不适合吃 

胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友注意了，千万不要把胡萝卜当下酒菜，这样常吃不利肝。

银 耳

银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦！银耳中的铁含量很高，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽！

 怎 么 吃 

银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效！

 哪些人不适合吃 

银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。

桂 圆

桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆，肤色红润气色好。

 怎 么 吃 

桂圆剥开壳就可以吃了，煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。

 哪些人不适合吃 

桂圆含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火，经常上火长痘痘的朋友要少吃。

桑 葚 干

桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。

 怎 么 吃 

桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水、泡酒喝。

 哪些人不适合吃 

桑葚干也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。同时，桑葚干也不适合小孩子吃。

黑 芝 麻

黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！

 怎 么 吃 

黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。

 哪些人不适合吃 

芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。

黑 木 耳

黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦。

 怎 么 吃 

与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。

 哪些人不适合吃 

黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。

其他补血食物

红枣：养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

藕：藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

别再乱吃动物制品补血啦，

多吃这些天然食物省钱又省心！

补出好气血，才能越活越年轻~

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编辑/原原

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