健身达人 | 自律生活，邮你邮我

“太阳当空照，花儿对我笑”

“小鸟说早早早，您为什么嘴巴停不了？”

前一段江浙沪上演“流浪太阳”，导致很多柚子直接从假期肥宅过渡到宿舍肥宅，

外卖+电脑+手机+床，

成了众多肥宅柚子的快落源泉。

“多锻炼！”在父母和舍友的千呼万唤下，

肥宅柚子总有一万种理由：

下雨要撑伞，

鞋子会踩脏，

外面太冷了，

衣服还没干。

（？？？）

......

近期，天气回暖，春暖花开，春游模式逐渐被柚子们提上日程！

此时，

当您踩上体重秤时，

当您捏捏肚子上的肉时，

当您上下楼拿外卖气喘吁吁时，

您是否有一丝丝地想改变？

“三月不准备，四五空流泪！”

“六月不减肥，八月徒伤悲。”

想改变的柚子不要再犹豫啦

今天小邮就给大家推荐一个不受天气干扰的锻炼好方式

它就是

shi

室

nei

内

jian

健

shen

身

 

柚子

可是我也没啥经验咋办？

小邮

那就跟着小邮一起，去问问健身达人们的健身心得吧！

大二 朱晨

Q：您什么时候开始健身的呢？健身的初衷是什么？

A：高三开始接触的，和周围的同学一起健身，感觉挺有意思，而且还可以缓解学习压力。

Q：坚持了多久？有什么效果吗？

A：一直都有在坚持，效果肯定是有的，身体更强壮之类的。看了腹肌照小邮就明白了）

Q：您觉得健身最大的意义是什么？以后会继续坚持吗？

A：健身本身是一个个人爱好，和音乐、舞蹈一样，不同之处在于它是一个会让您又爱又恨的爱好。会有很多坚持不下去的时候，找各种理由安慰自己休息一天两天，休息过后又后悔自己为什么昨天没去撸铁。在这种心理斗争下，又会重新燃起热情。就这样慢慢坚持下来，其实会有蛮多收益的。当然我会继续坚持的。

大二 张和雯

Q：您是从什么时候开始健身的呢？健身的初衷是什么？

A：半年前。大学期间运动少，想要多花时间锻炼身体。也觉得健身看起来很有意思，挺好奇的。

Q：坚持了多久？有什么效果吗？

A：目前还在继续。可能就是心态更积极一些，还有保持身体状况的稳定吧，包括健康状况或是体重身材等等，比如今年冬天没有囤肉。

Q：您觉得健身最大的意义是什么？以后会继续坚持吗？

A：有意识地去坚持一种更健康的生活状态，更加关注自我，在流汗的同时也享受自律与自由的精神体验。以后当然还会继续坚持下去。

大二 陈建安

Q：健身坚持了多久？初衷和动力是什么？

A：到现在有半年。首先是对身体健康和身材的追求，其次是想为自己负责。

Q：健身过程中有什么收获和改变？

A：更有自信了，健身虽然是把简单的事反复地做，但它会让我变得很有耐心。

Q：健身对您来说有什么意义呢？以后会继续坚持吗？

A：俗话说三分练七分吃，控制自己的饮食与制定联系计划，都是自身自律性强弱的体现，健身的过程也是挑战和突破自己的过程，当然会继续的。

大三 许飞

Q：健身坚持了多久？坚持下来的动力是什么呢？

A：在健身房一年多了，在去健身房之前也是一直坚持运动。没什么动力，就是想自律一点，最好将来能有接近彭于晏的身材，其次就是丰富生活，提高身体素质。

Q：健身对您来说都有什么收获呢？在这期间都有哪些改变？

A：健身收获的不仅仅是身材、健康，还有意志力和毅力，能结交很多喜欢运动的朋友，身体素质的提高对生活每一方面都有影响。更自信了，体型和气质都有所改变，除此之外，执行力也会提高，虽然牺牲了一些东西，但生活习惯、身体素质改善很明显。

Q：可以谈谈您对健身的态度吗？会坚持下去吗？

A：我并不把健身当作一项任务，它已经是我生活必须的一个习惯了，几天不运动就很难受。我应该会坚持一生的吧，我不能忍受想象中自己中年时大腹便便或者老年时步履蹒跚的样子。

大四 邵东隅

Q：是从什么时候开始健身的呢？健身的初衷是什么呢？

A：我是从高三毕业的暑假开始健身的，到今年暑假已经有整整四年了。刚开始的时候是为了让自己更有力气，单纯想要变得更加强壮。

Q：您认为健身带给您的改变 是什么呢？

A：我认为他带给我的不只是形体上的变化，更让我习惯坚持，不轻言放弃。健身这件事情告诉我要把昨天的自己打败，要变得更强更好。

Q：您认为健身最大的意义是什么呢？以后还会坚持下去吗？

A：我觉得健身和其他运动、锻炼、其他任何一个您喜欢的运动都是一个可以持续一生的活动，最大的意义就是在于让您拥有一种不放弃的意志以及一群志同道合的好友。因为我喜欢健身，所以我会一直做下去的。

大四 李正材

Q:什么时候开始健身的呢？当时又是因为什么样的想法和契机开始的呢？

A：我是从高三暑假开始健身的，其实我一直是一个很热爱运动的人，小时候心里也很想变成像施瓦辛格那种强壮的人，在高考结束之后，我就开始踏入健身房，一直坚持到了现在。现在健身已经成为我生活不可或缺的一部分。

Q：您认为健身带给您的收获和改变是什么呢？

A：与一个好身体相比而言，我觉得更重要的是自信的提升，无论走到哪里，我都能够自信地面对生活中的事情。同时健身的过程也是对身心的磨炼，因为比如力量举或者跑步等健身方式需要不断的挑战自我，不断地刷新自己身体的极限，在面对生活的困难的时候，这种精神显得格外重要。

Q：让您一直坚持下去的动力是什么呢？

A：很大一部分是我真的很热爱这项运动。当然，这也在于这项运动可以收到及时的正反馈，只要科学训练，努力训练，您会发现您正在蜕变成一个不一样的自己，然后就会一直坚持下去。

Q：您作为之前健身协会的会长，对一些正打算开始或者刚刚开始健身道路的柚子有什么建议吗？

A：无论在什么领域，知识都是第一生产力。在你踏入健身房前，花点时间去学习一些初级的健身知识，这会让自己很快地看到自己身体上的变化。在取得一点效果之后，还要不断地深入相关知识。当然，相比于五年前，现在网络健身资源丰富很多，小白很容易就可以获取大量的教学视频，但是现在各种健身信息良莠不齐，这需要大家自行鉴别了。最后，祝愿各位同学都能收获自己满意的身材，也欢迎大家加入我们健身协会这个大家庭！

大三 邓植元

Q：是从什么时候开始健身的呢？

A：我正式健身是从高中就开始了，当时寒暑假都会去健身房。但那时还是处于了解的阶段，并没有什么科学的方法，上了大学在经过别人指导后才开始科学地锻炼。

Q：当时为什么会想到去健身呢？

A：我自己本身是很热爱球类运动的，比如排球、网球、篮球都算得上精通，橄榄球之前也有打过，当时因为觉得要想打好这些球就必须要有很好的身体素质，抱着这样的心态，就去了健身房。

Q：健身时有没有什么特别的习惯可以和我们分享一下呢？

A：我在做平时规律的无氧运动时还会做瑜伽。因为健身房里都会有瑜伽课，一开始只是想去尝试一下，没想到就爱上了。我觉得瑜伽可以挑战自己身体的极限，是与自己身体的对话。

Q：您认为健身带给您的收获与改变是什么呢？

A：第一个当然就是对自己的身材更加满意啦，我现在的体脂率只有8.8%。（让小邮来悄悄补充，人类的极限也只能到5%哦）第二个就是意志力得到了很好的锻炼。

Q：如果让您把健身比作一件事物，您会比作什么呢？

A：（沉思许久）健身对我来说没办法比作一个客观存在的事物，更像是一个信念，我今后也会一直坚持下去。

听完了健身达人们的一席话

柚子们是不是有一种幡然醒悟的感觉呢？

锻炼身体是一件需要我们长期坚持的事情， 

当中自律与自由的快乐可是肥宅生活比不了的哦~ 

将运动作为乐趣，把享受生活作为常态 

自律生活，邮你邮我 ❤

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文案 | 李思辰 许珊珊

采访 | 黄舒敏 唐雨薇 许珊珊

图片来源 | 部分来源于网络受访者提供

编辑 | 郭思怀

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