敲脚跟100下，失眠好了！
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众所周知，导致这失眠出现的原因有很多。其中，有一个很常见的原因就是现代人工作压力大，加班加点后的失眠。有人说，加班加点后身体是疲惫的，也就是说身体疲惫会是更加促使入眠的。
那么，为什么还会失眠呢?
首先，我们应该从问题的根源出发，继而去解决问题。其中一点很必要重视，就是我们被施压了，而施压者又恰恰是我们自己。很多时候，我们身体下班了，但是心理还是没有“下班”的。人体把工作上的不顺，工作上的问题带回家了，这就导致了内心的压抑和紧张，因而无法入眠。长期下来，因睡眠不足引起的脾气暴躁、攻击性强、工作效率低等问题就会被堆积。这样会使得心理压力继续增大，从此，失眠就形成了恶性循环。因此，加班加点后应从心态上放松自己，从心理上真正地去放下工作上的问题。
然后，可以考虑洗个热水澡，喝杯有利于舒缓紧张神经的温开水、糖水等，睡前听听具有催眠作用的轻音乐。条件和时间允许的情况下，还可以通过外出旅游、运动等方式来放松自己。
这里有一些简便易行的中医助眠方法，帮您改善入睡困难的情况，不妨试试看。
1、十指梳理法
以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。
手法以揉为主，此时会感到头部轻松舒适感，约1分钟。可改善头部血液循环，解除头部疲劳，从而使心情舒畅，有助于睡眠。
2、足底按摩法
失眠穴又被称为“百敲穴”，失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。
失眠穴属于经外奇穴，历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效。由于在脚后跟，皮非常厚，所以一定要使劲按摩，可以用一根圆头的筷子点按比较省力。
3、填脐疗法
取酸枣仁30克，研为细末，置肚脐中，用胶布或伤湿止痛膏固定，每日1换，皮肤敏感人群慎用。
4、敷足疗法
吴茱萸15克打粉，加白醋适量调匀，置于纱布上，泡脚后贴敷于脚心涌泉穴上，每晚1次。
5、足浴疗法
用艾叶30克，红花10克，菊花15克，夜交藤15克，水煎倒入浴盆中，趁热泡脚15－30分钟，每晚1次。
6、酸枣仁百合汤，特别适合经常熬夜加班、乏力的人。
百合50克+酸枣仁30克
一同煎煮，30分钟以上
去除药袋，饮汤吃百合，每日1剂。
百合：我国最早杂病诊治专书《金匮要略》里记载：百合之功，在一起而兼之利气，宁心安神，润肺清热。主治烦躁不安，失眠多梦。
酸枣仁：中国最著名的医书《本草纲目》里有记载：枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。连李时珍都经常吃酸枣仁助眠。
很多长期饱受失眠困扰的患者试过此方，都表示改善失眠问题明显
唯一的缺点就是熬煮麻烦，您要是实在怕麻烦。
您要实在忙，没办法自己天天熬煮这款百合汤。
那就只能买现成的，个人推荐老字号童涵春的👇
当然，好睡眠最关键的一步，还有早点关掉手机和电脑！今晚一定好好睡一觉。
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