徐汇区乌鲁木齐南路幼儿园宅家健康生活宝典 丨沪名园名师聚力奉献，系列微课第三弹
开学遥遥无期，假期还在继续！本来一到冬季，宝宝运动就会减少，现在一直在家不出门，很多宝宝的运动量已经告急了！小神兽们无处安放的精力，可能就会通过其他方式发泄出来了，你会发现他们更爱捣乱、更爱发脾气了。怎么办？？？
莫急，“慧陪伴，趣生活”宅家系列微课第三弹，正是徐汇区乌鲁木齐南路幼儿园为各位家长献上的疫情期间宝宝作息指南和运动游戏，有些家庭已经用了，效果很不错哦！⬇⬇⬇
3岁凝凝的一天
乌南凝凝家庭提供视频
今日讲师：龚敏
徐汇区乌鲁木齐南路幼儿园园长、特级教师、正高级教师。曾获全国优秀教师、上海市优秀教育工作者、市中青年教师教学评比一等奖，市基础教育成果评比一等奖等荣誉与奖项。
这一课，家长将获得什么？
名师话你知
家长实战宝典
1、宝宝宅家一日作息建议，合理健康，科学实用；
2、保证宅家运动量的亲子游戏，操作简单，材料易得；
3、和宝宝唱唱跳跳的欢乐时光；
4、宅家生活保健小知识。
开讲啦！
Part1
作息安排有讲究，运动家务不能少
由于疫情的影响，宝宝们今年的假期不断延长，爸爸妈妈们的任务也变得更加艰巨，有些宝宝作息逐渐变得混乱，不能准时睡觉、吃饭，不愿意进行每日运动，没有优秀的室内游戏、学习资源配合……
我们先来聊聊，好的作息与时间安排，为何对宝宝那么重要？
1、幼儿阶段是宝宝身体发育和发展极为迅速的时期。养成每日良好的生活、作息规律才能够确保他们充分的睡眠、均衡的营养，为健康成长打下基础。
2、宝宝健康的内涵包括身心状况、动作发展、生活习惯与能力三方面。每日的生活中有一些恒定的、连贯性的事情维系，能够给予他们足够的安全感与自信去探索世界，从而达到三方面都能健康发展的可能性。
3、对于爸爸妈妈而言，孩子有了良好的作息习惯，也会减少父母因突发状况而产生的负面情绪，赢得更多自己的时间。
而对于2-6岁的幼儿，一日作息中，运动和参与家务是非常重要的事情，其中有些什么奥妙呢？
1、科学适宜的运动能够预防体重增加并适当遏制近视率增高。
2、能量充沛、活泼好动是这个年龄宝宝的特征，居家运动，既能改善心肺功能，提高免疫能力，又能自然地帮助他们调节情绪。
3、身体素质的提高，是在促进宝宝动作发展，比如平衡与协调、力量、耐力、灵敏素质等。
正如龚园长提到的，爸爸妈妈们需要遵循年龄特点来关注好宝宝的活动内容，掌握好“动静结合”的原则。通过凝凝的一天，我们不难发现，宝宝的作息除了规律、科学、安全、合理外，还需要时间上的“留白”，需要让他们做自己想做、喜欢做的事情，并且家长也要一起动起来，以身作则，才能达到好的效果。
在这里，也附上一份“宝宝家务指南”，爸爸妈妈们可以作参考。
Part2
趣味游戏齐登场，抵抗病毒动起来
前面我们说到，宝宝们在家也需要动静交替的活动，如果在家不运动，摄入与消耗失衡，很可能会给宝宝健康带来不利影响。有些家长可能担心，家里面积小、物品多，适合在家玩的游戏实在太少了。
别着急，徐汇区乌南路幼儿园为大家推荐了10个运动游戏，就地取材，方法简单，既能玩得开心，又能锻炼身体。小纸杯的n种玩法，和爸妈的刺激对战，还有些游戏不用道具也能玩出花样！
百变纸杯
家家都有的纸杯，除了用来喝水还能做什么？其实只要稍稍利用，纸杯也可以变成宝宝百玩不厌的游戏材料。
吹纸杯
适合年龄：3-6岁
准备材料：吸管若干、纸杯若干、目标物一个
玩法：
1、两人比赛，一人一根吸管，用吸管吹气控制以此纸杯的移动。
2、在吹纸杯的过程中，不断调整纸杯的前进方向。
3、在比赛的过程中，必须采用匍匐前进的方式，谁的纸杯先吹到终点（目标物位置）则获胜。
建议：
游戏开始前，建议对家庭的地板进行清洁和消毒，保证运动场地的卫生。
纸杯保龄球
适合年龄：4-6岁
准备材料：纸杯若干、沙包等
玩法：
1、亲子合作叠高纸杯，设计各种创意造型。
2、站在规定距离，用手中物品向纸杯扔去，击中纸杯。
3、在比赛的过程中，给每一次游戏计分，还可以设计陷阱和高分纸杯。
4、通过加减法计算出获胜者。
TIPS：简单的纸杯游戏，不仅能让宝宝动起来，数学领域、社会性领域等都得到了发展。这些游戏价值你get到了吗？
1.亲子合作轮换，帮助孩子建立良好的规则意识；
2.通过垒高的行为，发展孩子空间知觉与手眼协调能力；
3.多定距离折返跑，既能增加运动量，也使得垒高过程不枯燥，同时提高了挑战难度，对宝宝的身体控制能力等方面也是很好的锻炼；
4.百变垒高，则是进一步发展了空间知觉。
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客厅版“野外求生”
宅家太久，憋坏了，“能量怪”的活力无处释放？换个角度看客厅，沙发也能“打篮球”，还能变成“野外求生”现场。释放活力动起来，下面这几个游戏，保证运动量，宝宝又爱玩！
抛接小球
游戏目标：
锻炼孩子运动能力，提升投掷精确度和身体控制能力。
游戏玩法：
1.爸爸或妈妈与孩子脚抵住脚坐在沙发两侧。
2.一方抛球，一方接球，过程中脚不能分开。
温馨提示：
家长与孩子互相抛球时，注意球的方向，避免误伤。
两军对垒
适合年龄：4-6岁
准备材料：5—8个沙包、3把椅子
玩法：
1、将客厅一分为二，中间放一把椅子，两侧各放一把椅子。
2、家长和孩子取相同数量沙包，从各自椅子后进行过肩投掷，尝试将沙包投掷到对方营地（即对方椅子后）。
3、一分钟内，谁的营地沙包数量少谁获胜。
建议：
1、如没有可以用袜子团、小毛绒玩具、或者自己制作进行代替。
2、客厅内其他物品尽量靠边或收起来，避免孩子碰到或被沙包扔到。
3、孩子运动中建议不穿拖鞋，只穿袜子或者运动鞋。
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抢夺弹药
适合年龄：4-6岁
准备材料：5—8个沙包
玩法：
1、单人游戏
（1）沙包放在客厅一端，孩子从另一端出发采用侧步跑的方式去取弹药。
（2）一次取一枚弹药，看一看需要花多少时间取完所有弹药。
2、亲子游戏
（1）沙包放在客厅中间，孩子与家长同时从两端出发采用侧步跑方式取弹药。
（2）一次取一枚弹药，比一比谁取的弹药多。
建议：
1、如没有可以用袜子团、小毛绒玩具、或者自己制作进行代替。
2、客厅内其他物品尽量靠边或收起来，避免孩子碰到或被沙包扔到。
3、孩子运动中建议不穿拖鞋，只穿袜子或者运动鞋。
扫描二维码观看完整游戏视频
穿越封锁线
适合年龄：3-6岁
准备材料：胶带
玩法：
1.将胶带高低错落的贴在门框的两侧。
2.在身体不触碰胶带的前提下，通过各种姿势，穿越封锁线。
没有道具也能嗨
家里真的没啥道具，想玩游戏太难了，还是躺着吧？其实道具并不是游戏中的主角，家长和宝宝共同参与才是最重要的！看这些有意思的小游戏，酷爸萌娃齐上场，没有道具也能嗨翻天！
快跑小推车
适合年龄：4-6岁
玩法：
家长双手握住孩子的脚踝，孩子双手撑地向前行进，看看小推车最快几秒可以到达终点。
跳跳乐
适合年龄：3-6岁
玩法：
1、家长坐在地上张开双脚，使双脚中间有一定的空档便于幼儿跳跃。
2、幼儿可采用双脚跳、单脚跳等方式依次跳过家长的双脚。
3、家长可以抬高双脚来增加幼儿跳跃的难度。
4、家长可以随机并拢双脚增加运动的难度。
建议：
1、地板较滑，建议幼儿不要穿拖鞋进行游戏，避免滑倒。
2、建议家长根据幼儿的运动能力和运动状态循序渐进的增加难度和挑战性。
拳力出击
适合年龄：3-6岁
玩法：
1.家长将垫子调整至孩子出拳合适的高度。
2.孩子双拳抬起，一手出拳时另一手作防守动作，左右拳交替出击。
亲子脚踏车
游戏目标：
锻炼孩子运动能力，提升下肢力量和身体协调性。
游戏玩法：
1.爸爸或妈妈与孩子脚抵住脚坐在沙发两侧。
2.家长作踏板，孩子尝试腾空骑脚踏车。
温馨提示：
家长以配合孩子的速度和节奏为主，共同体验游戏的快乐。
Part3
卫生保健意识强，宝宝宅家也健康
这次新冠肺炎疫情让大家意识到，危险就在我们身边，病菌也无处不在。而勤洗手，是我们做好自我防护的一道重要防线。要知道，一双没有清洗干净的手，其皮肤、指甲沟和指甲盖边缘，都可能藏着几十万甚至几百万个细菌。家长和宝宝都应该意识到：病毒面前，洗手真不是一件小事。
乌南路幼儿园提供视频
在特殊的“抗疫”时期，不少家长开始担心孩子的视力问题：天天宅家，无法出门参加户外活动，也不像在学校每天定时做眼保健操。孩子们每天也有上网课等学习任务，免不了和电视、电脑、平板等电子产品密切接触……那么，该怎么来保护我们小宝贝的眼睛呢？已经毕业的学长非常关心学弟学妹，也送来了小教程。
乌南裕裕家庭提供视频
更多游戏
游戏太多，篇幅有限，家长们可以扫描下方二维码查看更多游戏玩法，快带宝宝们动起来吧！
运动：翻山越岭
做点心：DIY吐司披萨
手工：春暖花开
趣味答题
看完了本篇小课堂，让我们来检验一下学习成果吧！今天的知识点，宝爸宝妈们get了没有？答案将于周五推文揭晓，记得来看看有没有做对哦！
上期小测试答案
宅家微课第二弹：静安区中福会托儿所宅家营养膳食指南，课后小测试答案如下，你答对了吗？
第一题：谷物类、蔬菜水果类、大豆类
畜禽鱼肉蛋奶类
第二题：牛奶
第三题：错
第四题：对
集上海市各区名园名师智慧与经验共同打造的“慧陪伴，趣生活”宅家系列微课的全部资源将陆续在“育之有道”APP上线发布，内容会涉及到健康护理、营养食谱、各类游戏、室内运动、童谣唱游、创意制作等方方面面，供家长学习。也为基层一线的幼儿教师开展家园共育寻找资源提供参考。
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TIPS：
1、【游戏口袋】已正式在“育之有道”APP上线，在注册或登录APP时，请宝爸宝妈正确填写宝宝年龄等信息，以便收到系统为您精准推送的适合宝宝年龄的游戏哦！
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责编：心仪 | 主编：吉页 | 指导：听
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