这份专业的护眼宝典请查收丨周末加油站

随着电子产品越来越盛行，近视低龄化的现象越来越严重。宝宝的眼部神经发展不完全，视觉调节能力较差，电子产品对宝宝眼睛的影响比成人要更严重，过度使用电子产品会对视力造成不可逆的伤害。

在第25个全国“爱眼日”到来之际，上海科学育儿指导项目为宝爸宝妈们准备了一份护眼宝典，带大家一起来了解如何科学保护视力。

本期周末加油站，浦东新区教育局托幼处和上海市儿童医学中心眼科团队带来了“医教结合”幼儿眼保健项目成果，为家长们提供居家亲子护眼、亮眼宝典！浦东新区顾路幼儿园、冰厂田滴水湖幼儿园作为该项目研究实践的核心园所，特别提供精彩的亲子护眼游戏微视频。帮助爸爸妈妈们用孩子喜欢的方式，共同呵护亮晶晶的小眼睛。

上海科学育儿指导项目也一同发出倡议——家长们，请加入“亮晶晶”护眼行动，帮助孩子们：

今日，呵护明亮小眼睛；

未来，洞见精彩大世界！

快览

Part1：“小”眼睛，“大”讲究

•  视力和视觉的关系

•  视力要保护

•  视觉可促进

Part2：“亮晶晶”护眼宝典

•  0-6岁宝宝视力发育指标

•  幼儿常见眼部疾病及预防

•  幼儿护眼宝典

•  护眼萌视频

Part3：好视力，好眼力，统统玩出来

•  10个护眼、亮眼好玩游戏

TIPS：“行动派”的家长可直接往Part3找游戏，动起来！

讲师团：“医教结合”幼儿眼保健项目组

项目全称为“医教结合—幼儿眼病早筛查早发现早预防的策略研究”。项目组由浦东新区教育局托幼处（原隶属基教处）牵头，上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心幼儿眼科团队专业支持，全区40所不同层面、不同类型的幼儿园共同组成，顾路幼儿园、靖海之星幼儿园、冰厂田滴水湖幼儿园和川沙幼儿园等4所幼儿园为核心园。

开讲啦！

Part1：“小”眼睛，“大”讲究

2018年全国儿童青少年近视调查结果表明：“青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童近视率也达到了14.5%。近视发病形势严峻，防控任务艰巨。”从认知层面来说，宝爸宝妈们可能会认为自己当然是重视宝宝眼保护的，主要是苦于不得法。关于护眼方法、游戏，今天将会做详细介绍。磨刀不误砍柴工，请先跟小编一起来了解以下爱眼知识。  

01

视力和视觉的关系

衡量眼睛的"好坏"，主要是从"视力"和"视觉"两大方面功能来判断的。   

视力通常指我们能否看到、看清，辨别出物体的形态，大小，细微结构。

视觉则关系到我们对于看到的信息的处理能力，比如识别事物远近，储存看到的信息，把看到的信息与已存的信息进行比较等等。

视力是视觉的物质基础，因此需要保护。所以同样的事物，在视力相同的两个人看来，可能会形成不同的视觉效果与信息处理过程，因而，视觉是需要我们进行训练与发展的。

02

视力要保护

我们先一起来看看，《3—6岁儿童学习与发展指南》是怎么对宝宝眼部保健提出要求与建议的：

3-4岁：不用脏手揉眼睛，连续看电视等不超过15分钟；

4-5岁：知道保护眼睛，不在光线过强或过暗的地方看书，连续看电视等不超过20分钟；

5-6岁：主动保护眼睛。不在光线过强或过暗的地方看书，连续看电视等不超过30分钟等。

由此可见，对于宝宝眼睛的保护非常重要，在平时生活中，爸爸妈妈们可以按照《指南》中给定的建议进行实践。

03

视觉可促进

视觉是人体最高的信息收集者，通过视觉，我们能感知外界物体的大小、形状、色彩、动静，获得对我们具有重要意义的各种信息。科学研究表明：至少有80%以上的外界信息经视觉获得。

视觉不是生来就一成不变的，而是可锻炼可发展可促进的。对宝宝的视觉发展包括视觉广度、视觉分辨力、视觉记忆力、视觉追踪能力、视觉想象力等几个方面。

比如训练宝宝的视觉广度可以培养孩子未来读书时的阅读能力，改善阅读速度慢等现象；训练视觉分辨力，可以让孩子在以后的学习中少犯看错“住”和“往”等形近字的错误；训练视觉记忆力，可以锻炼孩子“过目不忘”的能力，吸收和储存更多知识和信息……研究表明，宝宝出生后的几个月开始就是视觉发展的敏感期，持续到大约6岁。所以抓住孩子这一段视觉发育的关键期尤为重要！

另外，眼睛不止于观察，人类的“五感”中，不同的感觉通道永远是协同工作、相互补充的，最终目的都是为了对周围环境的知觉更为准确。比如在孩子的英语等语言学习过程中，老师就常常需要通过视频、图片或亲自演示等方式，让学生清楚地观察到发音时的唇部的形状和运动情况，以助于更准确地发音。不仅如此，孩子的动作发展、认知发展、语言发展、社交情绪发展都离不开视觉的指导。

Part2：“亮晶晶”护眼宝典

看完上面这些小知识，我们知道眼睛除了让孩子看见、看清楚外，还有很多其他重要作用。但是如何科学护眼，对很多家长来说依然是个大难题。如何做好家庭的幼儿眼健康维护呢？一起来看看这份“护眼宝典”吧！

01

0-6岁宝宝视力发育指标

1-2个月

视力还比较模糊，只能看清眼前15-30厘米内的物体，喜欢不专睛地盯着眼前的物体。

3-6个月

具有注视与两眼固视能力，视网膜已有很好的发育。能由近看远，再由远看近，对颜色开始敏感。

6-12个月

两眼可以对准焦点，会出现寻物反应。可以辨别出物体的远近和空间，开始出现了立体的知觉。

1-1.5岁

能看见细小的东西，能注视3米远的物体。已初步形成空间立体感，开始对远近、前后、左右有了认知。

2-3岁

各种眼部生理反射已形成并趋于稳固，已经快接近成人视力了，能判断出物体的大小、上下、内外、前后、远近等空间概念。

4-6岁

视力逐渐成熟，视力的清晰度增加，喜欢翻阅图书，辨别图案的方向，基本达到成人的水准。

02

幼儿常见眼部疾病及预防

弱视

弱视是指宝宝眼球无明显器质性病变，而双眼矫正视力达不到正常生理年龄。

主要表现：双眼、单眼注视电视时喜欢凑得很近；看东西时头位异常，喜欢抬头、低头看；看物体的时候有眼球来回转动或者震颤的现象；走路时常常跌倒或抓握抓不准物体的现象。

干预方法：多给宝宝补充钙、锌、维生素B2等营养元素；多到户外话动；注意用眼卫生。

斜视

斜视宝宝生活用眼多是用视力较好的那只眼睛，另一只眼睛的神经组织，长期得不到刺激，不仅得不到发育，还会导致视力下降。

主要表现：经常歪头看东西；到户外阳光下，喜欢眯着眼看东西。

干预方法：玩具多角度、多方向悬挂在距离宝宝40厘米以上的小床上；经常变换宝宝睡眠的体位；经常将宝宝抱起来走动，从而增加眼球的转动。

假性近视

假性近视是因为宝宝用眼过度，晶状体厚度增多导致视物不请。长此以往会成为真性近视。

主要表现：当宝宝在绘画、阅读、看电视时，会出现眼睑沉重、双眼干涩、眼球发酸、发能、疼痛等现象。

干预方法：宝宝用眼时间不宜过长，多让宝宝远眺；勤眨眼；减缓眼睛疲倦；多食用粗粮，吸收更多的铬元素，促进眼睛发育，不要处在“被动吸烟”的环境中，避免氢化物中毒性眼疾。

散光

散光通俗地讲，就是原先球形的眼球变成了橄榄球，宝宝看到的物体就不能完好聚焦在眼底上，因此出现看东西不请楚。

主要表现：不能及时发现比较醒目的物品；追随物品移动的反应弱；看物体时喜欢凑得很近。

干预方法：避免宝宝习惯性揉眼；多带宝宝到郊外游玩，多看远处绿色旷野；看书时光线要充足，看书姿势要正确，不要在摇晃的车上或躺着看书。

03

幼儿护眼宝典

居家期间长时间近距离用眼，这个时候，尤其要注意养成良好的用眼习惯。保护宝贝视力饮食方面也很重要，给宝贝补充充足的有助眼睛健康的营养，保证宝贝营养全面均衡的饮食，以便让宝贝获得充分、合理的营养素。“亮睛睛”幼儿眼保健手册从行为习惯、膳食保健等多方面提供指南攻略，一起来看看吧！

⏪ 扫描二维码查看护眼宝典

04

护眼萌视频

看电子产品时间太长，用眼过度，视力疲劳怎么办？无法保证户外活动时间怎么办？宝宝视力下降家长要如何处理？科学护眼“萌”视频告诉你如何才能让小眼睛亮晶晶！

Part3：好视力，好眼力，统统玩出来

终于到了孩子们最爱的游戏环节啦！下面这些游戏，不仅可以让孩子的小眼睛一直保持“亮晶晶”，还能促进孩子们的手眼协调能力、观察能力等其他方面提升，鱼和熊掌可兼得！

神投手

游戏目的

识别杯口的颜色，进行有目的投掷，提高手眼协调能力。

材料提供

杯口颜色不同的纸杯、乒乓球若干

游戏玩法

幼儿和家长每人手持三个乒乓球，站在投掷线处，按要求将球投入纸杯中，先完成者则获胜。

图片由顾路幼儿园孙嘉晗家庭提供

1. 将乒乓球投入杯口颜色相同的纸杯内（如：蓝蓝蓝）。

2. 将乒乓球投入两种杯口颜色的纸杯内（如：红黄黄）。

3. 将乒乓球投入三个不同杯口颜色的纸杯内（如：红黄蓝）。

建议

1. 用红黄蓝绿颜料或水彩笔将纸杯口涂上相应的颜色，投掷线根据幼儿的能力自行调节。

2. 投掷规则家长可以与幼儿一起制定，灵活变动。

小球回家

游戏目的

提高手眼协调和控球能力，增强动作的协调性。

材料提供

筷子、纸球、纸杯

游戏玩法

幼儿和家长分为两队，分别站在桌子的两侧。

玩法一：

图片由冰厂田滴水湖幼儿园谈乐怡家庭提供

用筷子将纸球从起点赶至桌子的尽头纸杯中，看谁“赶”得快！

玩法二：

图片由冰厂田滴水湖幼儿园谈乐怡家庭提供

用筷子将纸球从起点赶至桌子的尽头纸杯中，看谁“赶”得多！

建议

可利用家里的牛奶盒、奶粉罐等创设情境。

眼力大考验

游戏目的

1、有序观察画面，寻找任务需要的物品。

2、发展幼儿眼力的灵敏性。

材料提供

大图片、骰子、物品、贴纸等

游戏玩法

视频由顾路幼儿园孙嘉晗家庭提供

1. 出示大图片和骰子，引起孩子注意。

2. 鼓励孩子辨别大图片、骰子上的物品信息。

3. 孩子投掷骰子后，根据骰子上的物品到大图片上寻找，用贴纸将它标记出来。

建议

家长可以选择现有的小盒子做骰子，选择一副大图片，将图片中的部分物品信息贴在骰子上，供孩子开展游戏。

运小球

游戏目的

1、发展幼儿手眼协调性，提高专注力和手部控制能力。

2、发展合作能力。

材料提供

一次性纸杯、PVC长棍两根、乒乓球（海洋球）若干

游戏玩法

1．一人玩法

图片由顾路幼儿园胡雨晗家庭提供

把2根长棍一端固定（可用椅子等物体），幼儿双手握住棍子另一端，将小球放在两根棍子中间，通过控制棍子把小球运到相应的杯子中。

2．两人玩法

图片由顾路幼儿园胡雨晗家庭提供

两人各握住棍子一端，将小球放在两根棍子中间，通过控制棍子把小球运到相应的杯子中。

建议

大班孩子玩此游戏可以增加难度，在一次性纸杯底部贴不同的数字。游戏结束，计算得分。

打地鼠

游戏目的

1、发展幼儿的手眼协调性，并提高专注力和应变能力。

2、在打地鼠的游戏中，锻炼幼儿的手臂力量。

材料提供

空气锤、大型纸板箱做成多口地鼠穴模具、布袋木偶（可用手套代替）

游戏玩法

图片由顾路幼儿园胡雨晗家庭提供

1．家长钻在纸箱里，手上套上布袋木偶从鼠穴中伸出，不断变换鼠穴位置。

2. 幼儿手持空气锤，观察小地鼠的位置，快速敲打“小地鼠”。

滚珠之迷宫探险

游戏目的

1、通过亲子合作，探索让弹珠滚动到达迷宫终点的方法。

2、感知迷宫倾斜角度和方向与滚珠行驶速度和路线之间的关系，提高手眼协调性。

材料提供

自制迷宫、滚珠

游戏玩法

家长（幼儿）与幼儿分别在迷宫的两边面对面站立。家长（幼儿）与幼儿用手摇动迷宫使滚珠滚动，直至球滚入中心点，游戏结束。

插瓶游戏

游戏目的

1、发展幼儿创造力、想象力，同时发展幼儿手眼协调能力。

2、感知物体间的一定规律，提高幼儿的观察力及排序能力。

材料提供

多孔架子、各色大小不一的瓶子等

游戏玩法

1.穿插游戏

① 鼓励孩子在架子上根据瓶子的大小穿插瓶子，进行大小配对。

② 家长可以引导孩子穿插瓶子，表现出常见物体的轮廓。

2.排序游戏

鼓励孩子仔细观察提示卡上的提示，独立用瓶子进行排序游戏，或两人同时进行排序游戏。

建议

家长可利用家里快递纸箱等，根据现有的瓶子挖出各种洞洞供孩子游戏。

饥饿的兔子

游戏目的

1、练习单手投掷，提高投准能力，增强手眼协调性。

2、大胆参与游戏，体验投掷的快乐。

材料提供

兔子纸板箱、各种颜色、大小不一的球、数字筛子、颜色筛子、积分牌等

游戏玩法

1．幼儿挑选一样“食物”，选择距离远近的点子，将“食物”投掷到兔子嘴里；根据远近不同，获得相应的积分。

2．幼儿根据筛子上的颜色、大小、数字，将“食物”投掷到兔子嘴里，完成则获相应积分。

建议

1．积分可用扑克牌、积木等物品代替，中大班孩子也可以尝试用图符记录。

2．根据积分的多少，换取相应的奖励。

灌篮高手

游戏目的

1、练习瞄准投篮。

2、提高幼儿的手部力量以及手眼协调能力。

材料提供

家长自制投篮机、小篮球（沙包）、记录表等

游戏玩法

1.幼儿按照篮球架上的数字按顺序进行投篮。

2.家长启发幼儿要手部用力瞄准投。

3.投篮比赛：

① 家长和幼儿各进行两次投篮，并且记录下投中的分数进行统计。

② 比一比谁的得分高。

建议

可利用家里的纸篓、沙包、小球等创设情境。

抢占洞洞

游戏目的

1、辨别不同的颜色，提高幼儿的辨色及观察能力。

2、发展幼儿动作的灵敏性及手眼协调的能力，体验竞赛的快乐。

材料提供

洞洞墙数面（利用家中废旧纸箱或泡沫垫子）、红黄蓝彩色球（或贴有红黄蓝颜色标记的纸球）若干、背景音乐

游戏玩法

玩法一：

1．幼儿和家长各自挑选一组颜色相同的球。

2．游戏开始，播放背景音乐，幼儿和家长站立在洞洞墙的同一面，在规定的时间内迅速的把自己一方颜色的球嵌入墙内。

3．音乐停止，则停止动作，以墙上同色小球数量多的一方为胜。

玩法二：

1．幼儿与家长分别站立于墙的两面，每人持数量相同的同色球（一方黄色一方红色）。

2．游戏开始，把自己一方的球嵌入墙内，同时可以用食指戳掉对方的球，用自己的球占领空出来的洞洞。

3．音乐停止，则停止动作.以墙上小球同色数量多的一方为胜。

建议

可利用家中鞋盒、小椅子、牛奶盒来固定洞洞墙。

— END —

责编：七月  |  主编：吉页  |  指导：听

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