小年龄宝宝怎么锻炼好？这些运动游戏可以有！

科学适度的运动，对孩子各项能力的发展大有裨益。已入园的宝宝们每天少不了和同伴一起奔跑、跳跃、攀爬……运动量自然大不愁。然而对于0-3岁的小宝宝来说，应该怎样开展适宜的运动锻炼呢？不少家长会碰到类似的疑惑顾虑——

宝宝还没学会好好走，“运动”会不会太早了？

家里空间太小，不方便运动怎么办？

买了好多器材想让宝宝动起来、多锻炼，但TA总没啥兴趣？

……

本期“育之有道”干货大放送，精选了多款适合0-3岁幼儿居家畅玩的运动小游戏，日常用品就可作为锻炼“器械”，相信总有一款能让你家宝贝欢喜钟意、“欲罢不能”，一起来了解吧！

神奇的毛巾毯

适合月龄：

0-12个月

游戏价值：

刺激宝宝前庭觉，发展平衡能力。

材料准备：

毛巾毯或浴巾、富有节奏感的轻音乐

玩法一（0-6个月）：

播放有节奏的轻音乐，让宝宝躺在毛巾毯里，家长慢慢地左右、上下摇晃毛巾毯。

玩法二（6-10个月）：

让宝宝俯趴在毛巾毯上，家长慢慢拉动毯子，让宝宝随着毯子向前移动。

玩法三（8-12个月）：

让宝宝稳坐在毛巾毯上，小手尝试抓握住毯子两侧，家长慢慢拉动毯子让宝宝随着毯子向前移动。

温馨提示：

1.游戏中亲子间要有眼神与语言交流，同时关注宝宝情绪，如宝宝不适，应立刻停止游戏。

2.家长在摇晃毛巾毯时幅度应慢慢增加，毛巾毯尽量拉直，避免宝宝姿势不适。

3.建议将游戏安排于宝宝两餐之间进行。如：餐前或餐后1小时。

本游戏资源来源于“育之有道”APP【一起玩】栏目，由奉贤区爱贝早教指导中心提供。

宝贝爬爬

适合月龄：

7-9个月

游戏价值：

促进宝宝手脚协调能力发展。

材料准备：

宝宝喜欢的玩具

玩法：

1.让宝宝趴在地板上，父母分别蹲在宝宝的前后。

2.一人在宝宝前面不远处用玩具逗引，鼓励宝宝向前爬；另一人则在宝宝身后轻轻用手交替推动宝宝的左右脚，辅助TA向前爬动。同时念儿歌：“小脚，小脚，用力！宝宝，宝宝，爬爬！小手，小手，用力！宝宝，宝宝，爬爬！”

3.当宝宝开始主动蹬踹时，可以在宝宝脚后放置一块卷起来的毛巾或者其他软硬适中的物品，让TA感受通过蹬踹向前爬行的过程。

温馨提示：

1.尽量选择宝宝情绪愉悦的时候进行游戏。

2.在地面上提前铺上软垫，以防宝宝头部碰到地面而受伤。

本游戏资源来源于“育之有道”APP【一起玩】栏目，收录于《聪明宝宝从这里起步》早教系列丛书。

好玩的球

适合年龄：

7-12个月

游戏价值：

促进宝宝手部精细动作发展，提高身体协调性。

材料准备：

几个大小不一的球

玩法一：

宝宝和家长面对面坐，家长示范玩球的一些动作，如：举并放下小球、双手拍球、滚球等。引导宝宝模仿家长的动作玩球，或让宝宝自己随意玩球。

玩法二：

一位家长站在离宝宝具有一定的距离方向并将球踢向宝宝，另一位家子双手扶住宝宝腋下将其抱起，引导宝宝摆动小脚去尝试踢球。

玩法三（需在宝宝会独立稳站、行走后进行）：

家长示范将小球抱起走向篮筐将球放进球篮，引导宝宝模仿，尝试将球放进球篮。

温馨提示：

1.家长可经常选择容易拿捏的球和宝宝进行游戏，帮助宝宝增强手握力，促进手部大小肌肉发育。

2.当宝宝坐在床上或地上时，家长可以将球滚给宝宝，让TA尝试抓球，促进手眼协调能力发展。

本游戏资源来源于“育之有道”APP【一起玩】栏目，由奉贤区爱贝早教指导中心提供。

小毛驴

适合月龄：

10-20个月

游戏价值：

提高宝宝的身体感知能力。

材料准备：

音乐《小毛驴》

玩法一：

家长坐稳并伸直双腿，让宝宝坐在家长双腿上，家长扶住宝宝腋下跟着音乐的节奏上下颠簸双腿。

玩法二：

家长站立并将宝宝竖抱在怀中，跟着音乐节奏边走边上下起伏身体，当听到“摔了一身泥”时，家长抱着宝宝立即蹲下。

玩法三：

播放《小毛驴》音乐，鼓励宝宝和家长一起跟着音乐节奏自由做动作，如自己拍拍手、扭一扭、蹲下、跳一跳等。

温馨提示：

1.游戏中家长可通过自身动作变化让宝宝感知音乐节奏，也可鼓励宝宝自己跟着音乐简单动作，如拍拍手等。

2.家长在与宝宝游戏时，需多与宝宝进行眼神、语言交流并观察宝宝的情绪。

3.家长平时可多选择一些节奏鲜明的歌曲让宝宝欣赏，并利用音乐节奏同宝宝做游戏。

本游戏资源来源于“育之有道”APP【一起玩】栏目，由奉贤区爱贝早教指导中心提供。

躲雨喽

适合年龄：

2-3岁

游戏价值：

在视觉追踪的过程中，培养宝宝关于方向和目标的概念，增强TA对于运动方向和速度的控制。

材料准备：

床单或薄毯

玩法：

1.爸爸妈妈一人一端拉住床单，让宝宝站在床单所覆盖的投影范围内。

2.爸爸妈妈前后左右各个方向移动床单，让宝宝跟随床单的移动而跑动，确保自己可以一直处在床单遮盖的地方，就像“躲雨”一样。

温馨提示：

可以折叠起床单或选用更小的薄毯，缩小宝宝可以“躲雨”的范围；也可逐渐加快移动速度，提升游戏难度。

本游戏资源来源于“育之有道”APP【一起玩】栏目，由宋庆龄幼儿园提供。

123就回家

适合年龄：

2-3岁

游戏价值：

培养宝宝的运动状态转换及反应能力。

材料准备：

小垫子、有节奏感的音乐、哨子

玩法：

1.一位家长和宝宝共同游戏，伴随着音乐节奏摆动身体，并围绕小垫子转圈。

2.另一位家长随时吹哨，当哨声响起，先坐在垫子上的人胜出。看看谁能先“回家”吧！

温馨提示：

1. 可增加垫子数量，扩展至多人游戏。

2. 注意地面防滑，以防宝宝摔倒。

本游戏资源来源于“育之有道”APP【一起玩】栏目，由宋庆龄幼儿园提供。

走路不稳、平衡能力差、肢体不协调、四肢力量不足……不少宝宝早期发育中遇到的小问题或是小迟滞，都可以通过运动小游戏得到改善。爸爸妈妈们可结合自家宝贝的发展状况、性格兴趣，因地制宜多多尝试，让小宝宝也享受到运动的大好处和大乐趣哦！

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责编：度岸 |  主编：吉页  |  指导：听

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