中脘：抗衰老、调百病的养生大穴

艾灸是一种很好的保健养生方法，但艾灸穴位的选取会直接影响到艾灸的效果。宋代著名医家窦材大力推崇通过艾灸扶阳，并且总结出了一套行之有效的经验。

在窦材先生的思想中，要扶阳有两组穴位：

一组是扶先天之阳，也就是补肾阳的穴位，包括关元穴、气海穴、涌泉穴；

一组是扶后天之阳，也就是补脾阳的穴位，包括命关（食窦穴）)、中脘穴、足三里穴。

今天就为大家介绍能够治疗全身多种疾病，且具有抗衰养生功效的——中脘穴。

中脘：抗衰老、调百病的养生大穴

中脘穴是强化脾阳（后天之本、后天之气）的重要穴位。

中脘穴不仅仅是胃的募穴，它还是八会穴之一，中医认为“腑会中脘”，意思是说腑之气的最重要集中点就在于中脘穴。

 中脘穴定位 

中脘位于脐上4寸。

但其实脐上4寸比较不容易定位，大家可以先找到心蔽骨（胸骨剑突），也就是在我们的胸骨体下端，那个点到神阙（肚脐）连线的中点就是中脘穴的位置，这种取穴方法会相对容易些。

上点：胸骨体的下端。

下点：肚脐（神阙穴）。

中点：中脘穴。

 中脘穴的应用 

中脘在《扁鹊心书》中被提及多次，它不仅是补脾阳的大穴，还有很多其他特殊用法。以下是书中用到中脘的对应症状：

1、拉肚子：下利、水泄、霍乱等，“腑会中脘”表示上消化道的问题可以用中脘穴处理，所以当患者在拉肚子的时候，可以灸中脘穴。

2、心下痞：“心下”就是胃，“痞”就是不舒服，所以心下痞就是指胃觉得不舒服。我们把讨厌的人叫“痞子”，同样的道理，心下痞的意思就是心下不舒服。因为胃在心脏的下面，所以叫心下。心下痞一般是胃肠道的问题，还是可以用灸中脘来解决。

3、腹张：腹胀就是肚子胀起来。腹胀的时候也可以用灸法在中脘穴上灸，不过有时候也要根据病情的虚实来决定用针法还是灸法。

4、呕吐。

5、小孩子惊厥：小孩子惊厥指的是有些小孩子白天玩得太高兴了，然后被人不小心吓到，导致晚上会有受惊害怕的现象。这时候我们可以灸中脘穴，他就会缓和过来。

6、昏倒、昏厥：昏倒后除了一般的急救之外，我们也会灸中脘穴，有助于患者恢复。

7、下肢无力：脚没有力，一般来说就是肌肉无力，而脾主肌肉，所以是脾胃的问题，也可以灸中脘穴。

8、背部僵硬：背部僵硬为什么灸身体的正面呢？因为任脉与督脉是相通的，所以灸中脘穴对于背部僵硬也是会有帮助的。同时背部肌肉僵硬的治疗思路还用到了“脾主肌肉”这个观念。

9、全身的肌肉痉挛、肌肉抽搐：这在前面提到过了，因为脾主肌肉，所以全身的肌肉痉挛、肌肉抽搐的问题，也可以在中脘穴上做灸法。在《扁鹊心书》里面就有提到很多肌肉抽搐、肌肉痉挛的问题，都是用到中脘穴。

10、视线模糊：窦材先生认为视线模糊的时候，也可以灸中脘穴，因为增强脾胃功能后，生血就会比较快，生血快，肝血足的话，眼睛就会舒服。所以灸中脘穴可以改善视力，这些都是古人临床积累得来的经验。

11、产后血晕：产后因为失血多，妇女会晕眩。这时候我们要灸中脘穴，就是补脾胃，强脾阳，脾阳一旦起来，造血能力就变强。而且产后身体虚，虚则要补，就得用灸法。

一个人要神采奕奕，消化功能就要好，灸中脘穴可以增强消化道功能。中脘是养生大穴，再配合其他的穴位一起调养，可以达到养生抗老的目的。

脾胃失调，按摩中脘不可少

如果总是有胃口不佳、食欲不振或食后饱胀、嗳气反酸的表现，可能是脾胃功能出现了问题。

导致脾胃功能失调的原因，一般有如下几种情况：

一是由于工作压力大或家庭关系紧张致情志不舒，忧思恼怒，可致肝气郁结，肝木克脾土而致脾胃运化功能失常。

二是不良的饮食习惯，如：暴饮暴食，过食生冷、辛辣煎炸、肥厚油腻之品等，均可致脾胃功能受损。

三是不良的生活习惯，如久卧少动、贪恋空调、长期熬夜等均可致气血不畅、脾胃虚弱。凡此种种皆可致脾失健运、胃失和降，从而导致食欲不振、消化不良，时常有腹胀、反酸嗳气等症状。

因此，畅情志、调饮食、避风寒、律作息是避免上述情况发生的根本方法。 

此外，每天坚持按摩中脘穴也是非常好的养生保健方法，能疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且有去眼袋、美容养颜、延缓衰老的作用。

点按中脘穴具有简、便、验、廉的特点，在空闲之余便可点按中脘穴，不受体位限制，因此在腹部不适时，而又暂时无法进行其他治疗时，可点按中脘穴以缓解症状，搭配神阙穴、天枢穴，以及小腿上的足三里，效果更佳。

 操作方法 

1.掌揉法

用手掌掌心或掌根，放在中脘穴上，按揉，向一个方向轻轻做圆周揉搓5～10分钟，注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动以表皮产生热感为宜。中医讲顺时针为补、逆时针为泄，一般是指肚脐周围，此处不必考虑顺逆补泄。此方法适用于慢性胃不适患者。

2.点揉法

伸出拇指或双手的食指、中指，点到中脘穴上，用力向下点，力度以自己能够承受为准，坚持10秒钟，松开，然后再点，如此反复，3～5 分钟或可缓解胃痛，适用于急性胃刺痛患者。

中脘+2穴，健脾化湿、疏通经络

中脘配合曲池、足三里等穴位，能起到健脾和胃、疏通经络、通调周身气血的作用。脾气健运，阴阳平衡，肠腑通利，五脏六腑恢复正常功能，则水湿得以运化。

中脘穴是治疗胃肠疾病的要穴，用一侧中指点按腹部中脘穴，每次点按1分钟。

曲池穴屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处。左右手拇指交替点按对侧上臂的曲池穴，每侧点按1分钟。

足三里在小腿外侧，犊鼻（外膝眼）下3寸，犊鼻与解溪连线上。用同侧中指、食指点按同侧小腿部的足三里穴，每侧点按1分钟。■

【来源：悦读中医（部分内容选自《扶阳之祖:大宋窦材与<扁鹊心书>》中国中医药出版社出版，<美>林大栋主编）、广州中医药大学一附院（医学指导：赵先明主任医师）】
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