快自查！这几种灯使用不当，可能引起孩子眼损伤

每年一到圣诞啊、元旦啊，各大商场门口就开始装点小彩灯，各式各样颜色和造型，让人忍不住内心感慨“好漂亮啊”，尤其带小朋友出门，他们更是喜欢，咿咿吖吖指着闪光的方向就要走近去看，恨不得让粑粑麻麻把圣诞树搬回家。

圣诞氛围拉满▼

那么问题来了，这些绚丽的彩灯，对孩子来说真的安全吗？生活中电子产品、小夜灯等发出的光呢？儿童护眼灯怎么选呢？今天，我们邀请北京羽视眼科主治医师周丽佳医生来给大家支招~

（更多眼科问题 可前往育学园APP咨询周医生）

孩子身边的4种灯光

这样用更安全

第1种☟

我们看到的小彩灯，是由很多个LED灯串连起来的。而我们的瞳孔，对于正常范围内的相对稳定光源，可以调节和适应。但对于这种闪烁、刺眼的LED灯串，如果长时间的注视，眼睛就会出现调节疲劳、甚至无法调节的情况。

这时孩子可能会有流泪、揉眼睛的视疲劳表现，长此以往，还会对视力和辨色力造成影响。所以小彩灯建议短时间使用，同时避免长时间盯着看哦。

第2种☟

小夜灯距离宝宝过久过近的话，会影响宝宝体内褪黑素的水平，从而影响睡眠质量，因此理论上不建议留小夜灯，尤其整夜留灯。但是，小夜灯对夜间需要照顾宝宝的父母来说，确实也有很大帮助，所以，用或不用，取决于对夜灯的需求程度。

如果宝宝因环境太黑，经常惊醒哭闹，这种情况，家长先试试用轻柔的语言和抚摸，来代替小夜灯。

如果在黑暗的环境中父母容易跌撞，非本意的制造出一些噪音，影响宝宝睡眠，这时我们可以临时使用一下小夜灯。建议使用8瓦以下的，有亮度调节的，比较柔和的灯。

第3种☟

小太阳取暖器和浴霸，两者都是利用红外线辐射来传热。如果长时间暴露于较强的红外线下，会对眼睛和皮肤造成损伤。

所以，对于小太阳取暖器，必要使用时，使用期间不要让孩子靠近，更不要长时间近距离直视；对于浴霸灯，在给孩子洗澡前，可以先打开浴霸灯加热浴室温度，在孩子进入浴室前关闭浴霸灯，避免让孩子仰面朝上直视打开的浴霸灯。

第4种☟

电子产品的光能够导致视觉疲劳，诱发近视和干眼症。另外，长期、大量接触电子产品，会导致双眼过度接受蓝光照射，导致慢性积累的眼部损伤。

因此建议，3岁以内的宝宝不接触任何电子产品[1]；3-6岁的孩子，也应该尽量避免接触和使用，如果需要使用，屏幕使用时间限制建议在1小时内；6岁以上的孩子，限制在2小时内。

还要格外注意，使用环境要明亮、距离为屏幕斜角线3-5倍、以及单次使用时间不超过20分钟。

这2种灯光，最好远离！

✘ 闪光童鞋上的彩灯

童鞋上的彩灯，会激发孩子的好奇心，导致孩子注意力放在彩灯上。对于这类发光童鞋，儿童保健专家不建议经常穿着，因为要想让它发光，孩子在走路的时候，会刻意让脚后跟使劲着地，这不仅会影响孩子的脚部发育，也会影响孩子的走路姿势。

图源：@央视一套

同时，孩子在穿这种鞋子走路的时候，往往会低头或扭头看发光部位，不利行走安全，容易注意力分散而跌倒。另一方面，长时间看污染光源容易导致视疲劳。

✘ 激光灯玩具

激光具有光热效应、光电离效应和光化学效应，其中任何一种都会对人眼造成伤害。尤其是儿童，眼部组织娇嫩，一旦激光光束到达视网膜黄斑部，会对眼部造成严重的不可逆的伤害，如果较长时间照射，甚至还会导致失明。

说了这么多需要注意的灯光，也说说我们一定会用到的护眼灯吧。

儿童护眼灯怎么选？

给孩子选择一款合适的护眼灯，可以从下面5个角度来考虑：

1) 低频闪

频闪容易引起用眼疲劳，甚至出现偏头痛的问题。频闪越低，对眼睛伤害越小。

来源《读写作业台灯性能要求》

根据国家标准GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》，低危闪烁频率是1250Hz，无危险频率是3152Hz。换言之，孩子的台灯频闪在这个范围内，我们可以放心使用。

教给大家一个简单的辨别频闪的方法，用手机的相机对准光源，如果观察到光源有一道道条纹，或者有明暗变化的，就说明有频闪，反之则没有。

无频闪（左）和有频闪（右）对比

2) 色温＜4000k的暖黄色灯

色温，是这对灯光颜色的度量，不同色温有不同的照明和视觉效果，国标里对LED读写台灯的色温有相应的规定：

来源《读写作业台灯性能要求》

简单里说，色温越低，光照颜色越黄，色温越高，光照颜色越白。

3) 显色指数＞Ra80

显色性是指光源对色彩的还原能力，一般用显色指数（英文名CRI，数值用Ra来代表）来表示光源的显色性。

0-100数值越大显色越真实，人眼区分颜色越轻松、越准确。所以要选高显色的。

4) 拿到3C认证

3C认证（英文名称China Compulsory Certification，全称：中国强制性产品认证），是我们国家依照法律法规实施的一种产品合格评定制度，是一种最基础的安全认证。

5) 照射面积够大够均匀，尽量少反射眩光的。

阅读纸上的文字时，经常会有镜面一样的眩光，这种光叫反射眩光。反射眩光的亮度很高，进人眼睛后可能损伤晶状体和视网膜，长期会增加孩子患上近视的几率。

好啦，一不留神说着说着又多了，不会看到最后哪个也没记住吧？留言区蹲守课代表来个总结呀，最后，记得点赞转发哦。

参考资料：

[1]《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》2021.05.11 教育部

[2] 从电路原理辨别护眼灯的真伪 [J]. 谢一铭.  低碳世界. 2019(01)

[3]《读写作业台灯性能要求》（GB/T9473-2017）

更多儿童眼科问题 可扫码关注 周佳丽医生

▼

往期推荐

喜欢就奖励育学园一个“👍”和“在看”啦~