每逢春节胖三斤！有了这份清肠指南，感觉可以再吃点

春节免不了亲戚朋友各种聚餐

天天大鱼大肉

导致肠胃不适、便秘怎么办？

今天微小妹给大家分享

一些能够给肠胃“刮油”的好帮手

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食醋

食用醋不但可以分解体内脂肪，还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢，起到良好的减肥效果。

萝卜 洋葱

萝卜、洋葱有较强的解油腻、助消化的功效。

大麦茶 绿茶

可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。最好喝温热的，它比冷的更能解腻，又能保护肠胃。

山楂 柑橘

饱食后喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用。山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用，对解油腻也有好处。

苹果

苹果能促进肠道排泄，让你告别“小腹婆”。苹果皮中含有丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃哦！

糙米

研究显示，长期进食糙米有助于将垃圾排出体外，还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。

木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，果胶成分还有清理肠胃的功能，不过木瓜要在吃完饭1-2时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，防止便秘，减少肠胃疾病发生。酸奶饮料或乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

菠菜

菠菜能防治便秘，使血糖保持稳定，防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症，还具有抗衰老、促进细胞繁殖作用。

木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对胆结石、肾结石等也有化解功能。

海带

海带有助于排除血管壁上的垃圾物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘。

粥

饭前先喝一点粥，可以让你没有太多空间去吃过多的大鱼大肉，还可以避免蛋白质被浪费掉，促进肠蠕动。

来源/重庆青年报