减肥减脂试试这套小动作，有奇效！

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　低强度有氧运动并不能给我们带来想象中的减脂效果。

　健康减脂需要我们结合无氧运动提高肌体的代谢能力，并通过有氧运动提高的整体消耗。

很多不运动的人看起来不胖，

但是内脏脂肪含量很高。

这些内脏脂肪对我们身体有更大的危害。

为了赶走这些多余的内脏脂肪，

尽管不胖，也需要运动起来。

减肥首先需要一个积极活动的生活态度，

其次才是健身房里健身。

当你提高平时日常生活中的活动量，

比如多走路、多站着，

而不是静坐少动，

你的能量消耗就在不知不觉中提高了。

下面再给大家推荐一套

高强度减脂Tabata练习

每个动作20秒

动作间休息10秒

8个动作为一组

每次做四组

让你大汗淋漓全身酸爽

波比跳

跳起箭步蹲

登山者

俯卧撑

卷腹

开合跳

高抬腿

俄罗斯转体

其实减肥不是我们健身的最终目标，

拥有一份积极的锻炼热忱，

回归一个健康的生活方式，

才是健身的本质。

来源：共产党员、搜狐

编辑：周静

责编：王勍  李蔷

终审：马力  张晓阳

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