睡眠调查 | 今天你又睡不着吗？
睡眠调查 | 你今天几点睡觉？
前几天看到一句很有意思的话：“当你的上眼皮爱上你的下眼皮时，请你不要熬夜，眼睛会帮你遇见更好的人。”
是啊，拥有良好的睡眠才能精力充沛地去工作、学习、运动······大学生活是一个人成长的重要阶段，睡眠不足会严重损害学生的身体健康，因此“睡”应当引起我们的高度重视。
为此，小编对井大学生的睡眠情况进行了调查，本次调查采用不记名的问卷调查方式，随机抽取了多名来自不同学院、不同年级的同学，感谢大家的积极参与，那么现在就让我们看看这些数据吧~
Q1
你一般都是几点钟睡觉呢？
A 10点前 B1 0-11点
C 11-12点 D 12点以后
从睡眠报告结果来看，在晚上11-12点睡觉的同学最多。
Q2
一般入睡需要多长时间呢？
A 10min足够了
B 10-30min
C 30-60min
D 60min以上
较少数的同学用30min甚至更多的时间入睡。光度，室温，气味，床褥都会影响大家入睡的时间长短。
Q3
你躺到床上后入睡前一般都会干什么呢？
A 回忆今天发生的事情
B 玩儿手机，打游戏
C 看书
D 放空自己
入睡前大多数人还是玩会手机，大家一定要注意眼睛啊！
Q4
你睡觉时会做梦嘛？
A 会，梦很有意思
B 偶尔会
C 不会
D 不记得
几乎没有人是不做梦的，从某种意义上说做梦也是一种释放压力的方式！
是否会经常失眠呢？
A 是啊，看我的黑眼圈就知道了
B 不会
C 没有感觉
D 不知道怎么界定
大多数人还是不会失眠的，毕竟白天的学习和工作还是比较让人容易疲倦的。如果失眠的话要注意生活作息规律，可以适当用音乐催眠。
你有午睡的习惯吗？
A 有的，一般中午我都很困
B 没有，我不习惯睡觉
C 偶尔，看心情
D 不经常
大多数同学还是有午睡的习惯，每天午睡30min，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也会减少30%呢！
有时我们不得不晚睡，我们要写作业，忙工作等等
不知不觉中时间的针脚已经缝住了昨日的帷幕
对此，我们只好“巧睡”~
TIP
💠如果睡眠时间确实无法保障，那就打个盹儿吧
打盹儿20分钟的效果，胜过喝一杯浓咖啡
只需打盹儿20min认知能力就能恢复40%
睡醒后在“眯”20min，比直接多睡20min更有利于精力的恢复。
💠睡觉觉，姿势很重要
自然型仰卧
健康指数❤❤❤❤❤
优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现率降到最低。
缺点：不利于哮喘或者打鼾的人。
复原仰卧
健康指数💚💚💚💚
优点：防止颈部和背部的疼痛，减少打鼾。
缺点：会给皮肤带来皱纹，胸部也会下垂。
仰卧
健康指数❤
优点：防止打鼾
缺点：带来颈部和背部酸痛，易磨牙和手麻
当夜幕来临，睡意来袭；一天结束，心满意足。
当灯意阑珊，入睡安然；一天好坏，从心放下。
祝你穿着绒绒的睡衣，钻进暖暖的被窝~
这个冬天，每个夜晚都做甜甜的梦~
致每一个井大人！
往期精彩回顾
JGSU
文字：娜依娜
编辑：吴玥琦
责任编辑：娄文阳 吴旺盛
井冈山大学党委宣传部新媒体工作室
感谢您对井冈山大学官方微博、微信的关注。
欢迎提供文字、摄影、视频、漫画等。