【图书导读】跟奥运健将学健身 更有宅家健身秘籍推荐

居家防疫期间，

你在家里可能是这样的：

也可能立下各种健身flag：

网上健身教程不靠谱？健身木有动力？

今天，来自暨南大学体育学院的亚洲飞人苏炳添老师，以及暨南大学2014级校友、跳水名将谢思埸、陈艾森带领大家科学健身，提升免疫力，更好地抵抗新冠病毒～

苏炳添教授分享的

六个身体牵引动作的训练方法

快戳视频了解吧↓↓↓

谢思埸分享的

六个居家力量运动的训练方法

快戳视频了解吧↓↓↓

陈艾森分享的

六个腰腹训练方法

快戳视频了解吧↓↓↓

跟着视频练起来吧，锻炼完小编还为大家准备了几本宅家健身的相关书籍，长按识别二维码便可在线阅读哦～

1、《懒人运动不流汗》

杨文忠，邳艳春著

江西科学技术出版社，

2010年版

喜欢每天早晨起床前，在被窝里打个滚；喜欢在夏日的午后，慵懒地在沙发上伸伸胳膊、踢踢腿；喜欢在繁忙的工作中，抽出一杯茶的功夫，围着桌子转转圈儿……这些怪异的动作，都是懒人的发明。在汗如雨下的运动健将的眼里，我们就是不可理喻的新新人类。

2、《随时随地轻松健身》

卢学周主编

中国纺织出版社，

2009年版

锻炼未必要去健身房，坐车、上班、遛狗见缝插针，桌椅文件、家居物品都可用，办公室、家就是你的健身房。

抽出三五分钟，现在就开始锻炼吧！

3、《图解中华健身术合集》

李政初，双福主编

中国纺织出版社，

2015年版

本书作者从强身健体的宗旨出发，依据国家体育总局对健身养生功法的指导，根据多年的教学、习练经验，总结出“五禽戏、六字诀、八段锦、易筋经”新的健身功法，动作设计简单、形态优美、养生效果明显，非常适宜健身爱好者学习。

4、《德式无器械健身》

英格·弗洛伯斯著

北京联合出版公司·后浪出版公司，

2015年版

英格·弗洛伯斯博士是世界级的健康科学指导，也是研究人体肌肉的顶级专家，本书以功能训练为基础，为读者示范了最强大的肌肉训练法和最实用的健身技巧，无器械、无障碍，教你随时随地进行身体管理，像艺术大师般设计你的体型，雕塑你的肌肉！

5、《10分钟极简健身》

中野·詹姆士·修一著

江西科学技术出版社，

2018年版

日本王牌健身教练、福原爱私教教你如何靠饮食、运动改善驼背、肩膀僵硬等问题，并告诉你持之以恒的秘诀，颠覆过去你对“姿势改良”的观念！帮助你摆脱三分钟热度，锻炼上半身肌肉、打造轻盈的上半身，轻松拥有充满活力的健康体质！

6、《当健身变成一门哲学》

达蒙·扬著

上海文艺出版社，

2016年版

达蒙教授深入浅出的论述让健身变成了一门哲学，让“去运动吧”不是一句为了公共健康而设置的肤浅口号，而是一个人寻求完美人格需要去经历的“一个人的冒险”。通过一个个历史故事，以及从哲学家、运动员、文学家等人的口中，找到了健身对人的道德、心智与精神提升的意义。

最后，愿大家

居家锻炼 共抗疫情