这4种水果堪称“湿气之王”，立秋后最好管住嘴！越吃湿气越重
夜读：那些深夜的朋友圈，最真实
01
我曾经发过这样一条朋友圈：“世界上有两个我，一个晚上习惯性崩溃，一个白天被迫性自愈。”这条朋友圈得到很多赞，朋友们都在下面评论“原来大家都一样。”
我们总是这样，白天忙得不可开交，到了晚上却经常翻来覆去睡不着。为什么在晚上，情绪总是容易爆发呢？因为白天我们是长辈的子女、孩子的父母、他人的伴侣，到了晚上，窝在被窝里的那一刻，我们是自己。
曾经在网上看到过一句话：别在愤怒时谈分手，别在深夜里做决定。
我曾经在深夜做过很多错事，比如睡前喝了很多水，第二天要去开会，脸却浮肿得厉害；半夜肚子饿了起来吃东西，吃饱了却怎么也睡不着……
好像到晚上，人更感性，内心也更脆弱。一遍遍刷着手机，即使新闻已经不新，朋友圈也都是微商消息，还是舍不得放下。脑海里不停回放烦心事，今天我说错了一句话，同事会不会觉得我在说她。明天又要开会了，万一我的方案通不过，我该怎么办。
02
同事跟我说，有段时间她工作上出了一些问题，生活也不是很如意，就觉得白天的时候不是自己，只有深夜才是自己的天地。
她开始想东想西：为什么别人都比自己混得好呢？为什么自己明明努力了还得不到肯定？难道就要这样过一辈子吗？这样想啊想，最后连觉都睡不好。
第二天早上起床的时候，她顶着两个大大的黑眼圈，无精打采地去上班，开始了新一天的焦虑。
问题解决了吗？其实并没有。焦虑，不会改变任何事情，只会搅乱你的脑袋，偷走你的快乐。
03
作家毕淑敏曾被问道，如何度过人生的低潮期？她答：“好好睡觉，像一只冬眠的熊。”作家村上春树也曾说过：“假如遇上烦心事，就盖好被子呼呼大睡。不管怎么说，这都是最好的对策。”
很多让你生气的事、摸不着头脑的人，等你好好睡一觉之后都变得没那么重要了。
有朋友说，自己半年前被公司辞退了。他整天整夜睡不着，躺在床上不玩游戏，也不看手机，就想着自己的未来在哪里。睡眠不足导致第二天精神也不好，面试的时候总是恍恍惚惚。
他感觉自己快要抑郁了。他去看心理医生，医生告诉他，每天晚上去跑步，运动完后休息一下，直接睡觉。
于是他照做，没过一个礼拜，整个人的精神状态就不一样了。晚上不再多想，早早睡觉，第二天清醒的时候再去解决问题。
04
世上本无事，庸人自扰之。昨日的事，无论好事坏事，都已成了过去式。如果你感到累了，最好的办法不是就这样放弃，而是好好休息，休息完了再继续。
谁没有个怀念的人呢？谁又没有片刻的失落？可你要知道，一味地哭泣和难过只会让我们更消沉。与其让过去影响现在，不如咬咬牙，理智一点，克制住每一个不该有的疯狂念头。
早点休息吧，毕竟早睡能解决80%以上的问题。
清醒时做事，糊涂时读书，独处时思考，难过时睡觉，有些东西熬夜熬不过去，但是睡一觉却可以。等醒来后你会发现，那些曾以为熬不过去的事，居然，已经都过去了啊。
新闻：这4种水果堪称“湿气之王”，立秋后最好管住嘴！越吃湿气越重
虽然时间已至立秋，但今年的三伏天却仅过去一半，湿热之气还将持续一段时间。
此时的养生要点，其一是由“春夏养阳”逐渐向“秋冬养阴”转变，其二就是要预防湿气侵袭，避免秋冬季节风湿伤人。
1.芒果
其含糖量高，吃太多会导致身体不能及时运化体内水湿，使身体无法顺畅排出湿气。对很多体质偏湿的朋友来说，要少吃或不吃。
2.冰西瓜
伏天适量吃西瓜可清凉解暑，但西瓜性寒凉，最易生湿气。
尤其是冰镇的西瓜，虽然会带来一时的快感，但它会增加寒气，影响脾胃功能，吃得越多湿气越重。
3.榴莲
榴莲被誉为“果中之王”“阳气之王”，适量食用，能补阳散寒温脾胃；过量食用，会生湿生热又生痰。
之所以会有这个问题，源于榴莲果肉的“甜味”。在中医理论中，适当的甜味可以健脾生津，但过度的甜味，会滋腻脾胃，使脾胃运化失常，湿气也就随之而来。
4.李子
“尤忌之”，古人写书多平和，很少会用这么浓烈的词，可见李子这个水果，对脾胃的“杀伤力”有多大。
1.梨
梨能润肺止咳。中医认为，梨入心、肺二经，有润肺止咳、消痰降火的功效。
现代营养学认为，梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，钾、钙、镁等营养元素，还富含膳食纤维，对于肠胃来说，是很好的“清洁工”。
梨的种类繁多，香梨多汁、口感甘甜，皇冠梨口感更脆，梨香味较浓；鸭梨有颗粒感、较甜；南果梨口感绵软；雪花梨的含糖量和含水量高；皮梨口感绵软；酥梨口感酥脆，能够满足不同口味人群的饮食要求。
2.苹果
苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素，以及花青素、多酚、黄酮类物质等抗氧化剂，有助于保护心血管健康。
3.葡萄
《随息居饮食谱》中记载葡萄：“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴。”
葡萄中含有的白藜芦醇、花青素、花色苷、黄酮类等抗氧化物质，有助于保护血管。
4.蓝莓
蓝莓被誉为“浆果之王”，含有丰富的果胶、SOD、黄酮等物质。
蓝莓中的花青素，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，能保护视力、抗衰老、增强免疫力。
5.无花果
无花果富含膳食纤维、维生素、氨基酸，有助于润肠通便，其中含有的多糖，能起到抗衰老的作用。
6.石榴
石榴性温、味甘、酸，有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用。
红石榴中富含矿物质，具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，可以起到美容肌肤的作用。
来源：人民日报 人民网科普
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