秋季是食补养生的好季节，饮食需注意这几个方面~
夜 读
NIGHT READING
与其临渊羡鱼，不如退而结网。比仰望别人更有意义的，是提升自己。六个小建议，帮助我们不断成长。
设立清晰的目标
有句话形容得好：没目标的人生是拼图，有目标的人生才是蓝图。
目标就像是航灯。一个清晰的目标，会激发一个人的想象力和热情，照亮前行的路。
比起漫无目的的徘徊，不如设立一些清晰的小目标，你会为此而努力，把工作、生活安排得井井有条。
练习表达能力
清晰表达、有效沟通，是和谐人际关系的基本要素。
倘若你要与人谈论一个话题，不妨试着在发言前将关键词整理出来，梳理出一个顺畅的逻辑。在交谈过程中学会控制语速，适当回应。
目光坚定，面带微笑地与人交谈。你说话的样子，便是你做人的样子。
开始读书，并一直坚持
总有人抱怨说：如今生活节奏加快，没有时间静下心来读书。
其实，你可以尝试着将碎片时间利用起来，见缝插针地读。早上醒来，花五分钟听一篇文章；上班途中，趁间隙翻几页书；睡觉之前，再看些书。若干碎片时间的叠加，终将使你有所收获。
读书从来不怕晚，就怕你不去做。
设立自己的行动清单
做任何事，都要学会有的放矢。凡事提前规划，有方向的努力更容易完成目标。
每天列出待办事项清单，最好是按照轻重缓急来排出优先级。当天的事尽量当天做完，别往明天推。
随着一件件事情的完成，我们做事的动力会越来越足，效率会越来越高。
将“玻璃心”打磨成“钻石心”
人生，并不总是一帆风顺的，对待逆境的态度，决定了一个人的高度。
遇到挫折时，不要轻而易举说放弃。当你挺过了逆境之后，就会发现，原来你比想象中的自己更加强大。
成长，就是一个将“玻璃心”慢慢打磨成“钻石心”的过程。遇事冷静三分钟再开口，努力修炼好自己的一技之长。当你拥有不可替代的能力，你才会有更多选择。
变依赖为主动
我们都会有不知所措的时候，寻求依靠是正常的，但若凡事都亦步亦趋，只会迷失本心、一事无成。
如果可以学会用平视的眼光欣赏他人的成就，用开放的心态寻求他人的支持，你将有可能在与他人的合作中打开一个新的世界。
如果能在学习别人处事智慧的同时，将其消化为自己的逻辑，高效整合信息，培养学习能力，你将更加有力地掌握自己人生的主动权。
【健康养生】秋季是食补养生的好季节，饮食需注意这几个方面~
秋季，秋风细雨，气候凉爽，是“秋冬养阴”的开始，去旧更新，有利于调养生机，是人体进行食补的好季节。在饮食养生方面，建议滋阴润肺、益中补气、养胃生津、甘润温养。
来源：新华社 中国中医
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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