薰风愠解引新凉，小暑神清夏日长
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鸇新习学，蟋蟀莫相催。
——《咏廿四气诗·小暑六月节》 唐·元稹
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小暑是中国传统历法中二十四节气之一，在每年的7月6日-7月8日之间，夏天的第五个节气，标志着我国大部分地区进入炎热季节。暑为热，小暑也即小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑后将进入一年中最热的时间段，因此民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
小暑有三候：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。
入夏荷花别样红，伴随着蝉鸣与鸟叫，荷花如期而至！在炎炎夏日中，给人们带来清凉的感觉，其淡淡的清香沁人心脾。
在安静又不失惬意的校园里，夏天披着一身的绿叶儿在暖风里蹦跳着走来了。
小暑时节起，气温将呈上升趋势，且空气湿度增大，面对炎热的天气，最好就是减少外出，或者去凉爽的地方旅游。
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如何预防中暑
1.做好防晒的准备工作
夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好还要涂抹PH值较高的防晒霜，还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品，如藿香正气水、仁丹、风油精等。
2.多喝水
在大多数情况下，多喝水对身体总归没坏处。在高温时候，多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充体内。
的钙等物质和一些微量元素，同时，能够预防中暑。
3.穿宽松的衣服
在炎热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发。
4.多吃蔬菜水果和补充蛋白
新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜，能够预防中暑。同时在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。
5.常备防暑药品
在外出的时候，可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够防止中暑。
6.体弱者尽量减少外出
老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱，是中暑的高发人群。所以这些人应尽量减少室外活动，更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动和行走。
当感到热时不要依靠冷饮来降温，而要借助自然风或电风扇、空调来隆温。多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
7.保证充足的睡眠
在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。
❂小暑吃莲藕
好滋味，驱高温
正所谓“小暑过，一日热三分。”
天气愈热不好入睡
试试吃莲藕
细腻的清甜，清脆的口感
不但好滋味还有好用处
养心安神又清凉解暑
❂小暑吃黄鳝
“冬吃一支参，夏吃一条鳝”
夏日高温，人体消耗大
饮食保健要注意
小暑之时的黄鳝最为肥美
刺少肉厚
其滋补功能也到达高峰期
尤其适合小暑节气进补食用
❂小暑吃水果
炎炎夏日，急需补水
一些水分充足的水果
特别适合小暑前后食用
比如西瓜和西红柿
都是尤其适合的选择
❂小暑吃羊肉
有一种说法是
“羊”与”阳”谐音
夏季新陈代谢比较快
阳气损失较多
小暑吃羊肉能够补充阳气
❂小暑吃绿豆
夏季来临
绿豆芽迎来了旺季
它是绿豆经过浸泡而发出的嫩芽
有很高的药用价值
很适合天热时食用
❂小暑吃茯苓
夏季养生，健脾祛湿很重要
茯苓自古至今被医道两家高度重视
享有“四时之药”的美誉
茯苓入脾经、心经、肾经
具有健脾止泻、补益心脾的功效
夏日炎炎，蝉声不断
时而悠长似流水悠悠
时而急促似雨打漂萍
何以晓烦暑，唯有诵诗书
热情似火的小暑时节
大家又会如何度过呢？
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