睡不着的00后，你在想什么？

前段时间，大家都喊着“生于90，死于失眠”，纷纷讶异于90后糟糕的睡眠状况。但仔细一想却能理解，他们之中生于90年代初的，大部分已经在职场上打拼数年，面临巨大的社会竞争压力和就业压力。

据《中国睡眠诊疗现状调查报告》和《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，失眠重度患者超六成为90后，主要分布在北上广等一线城市。生于90，不一定死于失眠，但确实不能轻易睡着。不过，你真的以为最年轻的失眠者是90后吗？

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最新的《中国网民熬夜报告》调查结果却令人意外。熬夜最严重的人群竟然是00后！占比达到45.7%，其次才是90后。也就是说，在我们喊着00后都是小屁孩时，他们已经不知不觉成为熬夜主力。00后，也开始失眠了！

我们爱着，失眠着------年轻人失眠的理由千千万

精神过度紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑等情绪波动会引起失眠，而工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境问题同样是导致失眠的根源。

生于95年的大壮就是毕业那一年开始失眠的，那时，她正面临着要不要异地就业的人生难题。为了能睡好觉，她喜欢用被子包住整个头，只露出鼻孔呼吸。即便如此，睡眠状况也不见得好转。

整晚整晚失眠，导致她第二天常常萎靡不振，到了夜晚就更脆弱。她说：“失眠时总感觉全世界好像只有我还活着。”与身体疲累相比，失眠带来的这种孤独感似乎更致命。

生于96年，却已经失眠整整7年的的菜萌寒也有类似感受，白天时间常常一眨眼就过去，一到晚上，无论眨几遍眼睛仍然是黑夜。

有句话是“没有在深夜里痛哭过的人，不足以谈人生”。每个失眠的年轻人，心中都有个过不去的坎。他们也许在深夜独自痛哭，怀着焦灼的情绪一次次看着天色慢慢变亮，又立即马不停蹄地投入第二天的奋斗。

“特别害怕天亮起来的感觉，很多人起来工作了，而你还没有睡觉”。

和孤独感比肩的是可怕的焦灼。睡不着的焦灼，人生的焦灼，以及对焦灼的焦灼。每个睡不着的人，都是一个孤军奋战的勇士。

失眠是病，得治

1962年8月4日，玛丽莲·梦露被发现死于洛杉矶公寓中。法医发现，梦露是因为服食了过量安眠药“自杀身亡”的。而她用来“自杀”的速可眠，是一种用来治疗失眠和缓解压力的药物。

三毛一直患有严重失眠，幻听幻觉，精神异常（歇斯底里现象）。1990年1月4日凌晨，三毛在医院自缢而死，在这之前，她正在接受精神方面的彻底检查。

这样的名人案例还有很多。在今天，失眠固然已经成为年轻人普遍存在的问题，但许多人对失眠仍然不够重视。

长期失眠究竟会导致什么后果呢？

首先，最直观的是导致白天精神萎顿，影响工作、学习和生活，会让身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

而失眠和抑郁症常常是孪生姐妹。因为长期失眠会造成大脑长时间处于紧张状态，想睡而不能入睡所产生的焦虑，也会慢慢形成压抑情绪，人就很容易出现神经衰弱，导致抑郁症。

所以，要想工作有劲就要维持好心情，想有好心情，首先就得睡好。越来越睡不着的年轻人，别把失眠当小事，你是在用清醒惩罚和消耗自己。

失眠了，怎么办

很多人对失眠没有正确的治疗意识和观念，但失眠又很“顽固”，一旦睡不着，任何方法对当事人来说都没什么效果。

但怎么办？不能“坐以待毙”。

有人一定要每天吃一颗药才能睡着，有人尝试过喝“睡眠水”，有人拿起茅台先喝二两，因学业压力失眠的高三学生就反反复复告诉自己“你总有大学可以上”。

也有很用老套方法“属羊”的，但即便从新疆羊数到内蒙羊也仍然无法入睡。

这些方法无疑都治标不治本。

有位已经自愈八九年的重度失眠患者说，这么多年他的心得其实很简单，就四个字，心平气和。

哪怕面对失眠本身，也要平心静气。心里面不把睡眠看得重要，不再焦灼，失眠也就渐渐好转。

尽管对抗失眠并不容易，每个人都有每个人的问题，但只要直面自己的内心，找到导致“失眠”的原因并解决，或改变自己的心态，就能根治失眠顽疾。

1、寻找最舒适的姿态

平躺在床上，先什么都不用想。完成一些幅度不大的舒展运动，让身体彻底放轻松。你也可以揉压太阳穴或头皮，让大脑处于舒适状态，慢慢就会进入睡眠状态。

2、解决内心冲突的根源

试着问问自己为什么失眠，找到那个之所以让你辗转反侧、夜不能寐的原因。然后不一定要解决它，去面对它，不躲避，坦然接受。

3、放轻松

每个人都情绪失控的时刻，伴随着焦虑、抑郁而整晚整晚失眠。失眠固然可怕，但重新认识和看待失眠，放平心态，不因客观因素而内心失衡，也不因“失眠”而焦灼万分。

永远记得能打败自己的不是挫折，而是自己。睡觉吧年轻人，从今天起，做一个幸福的人，喂马，劈柴，周游世界。