拯救孩子的专注力，这些方法很实用，很有效

一天，在绘本馆里，儿子正如饥似渴地看着书，看完一本又看一本。旁边一位妈妈很是羡慕地问我：“我看你家孩子至少已经看了一两个小时的书了。孩子这么小，就能如此专注地自己看书了，太厉害了！你都是怎么培养的呀？” 

我和她聊了起来。她说她的孩子就喜欢闹、喜欢玩，想让他安静下来，除非是他睡着了，更别说静下心来专心看一本书了。她说好喜欢我家孩子能动能静的状态。

我注意观察了下她的孩子，一本书看上一两页就又放回去，翻了很多本书，也没找到一本喜欢的。但是，当他发现地上有只小虫子，却能抓起来玩很久。可当妈妈的看到这一幕，却立刻给予指责，说他又不认真看书了。

原来，这位妈妈对专注力的理解有了偏差，她所理解的专注力只不过针对单纯的学习，而看书是学习的一种形式。

我跟她说，孩子的专注力没有问题，反而，是她打扰了孩子的专注力的发展。

今天就来聊一聊，提高孩子专注力的一些方法。

专注力培养有两个非常重要的因素，一个是让孩子能够静下心来；一个是不打扰。

想要获得专注的能力，先让孩子学会安静

想要获得专注的能力，孩子要先学会安静。无论是大人，还是孩子，都只有在心静的时候才能自由思考，在心静的时候，才能不被情绪打扰，专心于某物某事。

所以，在亲子互动时，父母尽力营造一个宁静的氛围，不破坏、不逼迫，不命令，也不指教，而是去传递和分享，将平和的心境传递给孩子，将有趣的体验分享给孩子，同时鼓励孩子独立思考和独立动作——这便是高质量的亲子陪伴。

安静、专注的亲子阅读是和孩子一起体味安静的极佳办法。阅读的时候，我会关上门，远离手机，很认真地和孩子一起阅读和互动。

另外，还有一些能让孩子安静下来的亲子游戏，比如传统的“木头人”游戏，也都可以尝试着多和孩子玩。下文会有详细推荐。

当孩子专注于一件事情时，不要轻易打扰他

有心理学者观察发现，若一个孩子平常的活动大多是自主、自动的，这个孩子也会是意志自由的，能够自如地控制自己身体的，动作的精度和协调更好，专注力当然也更高。

相反，如果孩子的活动总是被控制，就会逐渐丧失主动的能力，缺乏探索的欲望，意志力薄弱，身体也难以得到很好的控制。表现出来，即孩子的动作往往处于脱序、不协调的状态，当然更无所谓孩子自身心灵的自由了。

通俗地说，就是在孩子专注于一件事情的时候，不要轻易打扰他。当孩子持续处于自主探索的过程当中时，他的专注力持续的时间也会更长。

然而，有不少父母却经常在培养孩子注意力的过程中，做着影响孩子注意力发展的事情。比如，有些父母，就像这位妈妈一样，经常在孩子聚精会神做一件事的时候着急地予以“纠正”，不停唠叨；还有些父母，因为担心孩子饿了，渴了，在孩子专心看书或者玩玩具的时候，不时地给他喂点吃的喝的。他们不知道，孩子注意力的维持时间在这一次次的打扰中渐渐变短了。

所以，想要孩子有较强的注意力，你还需要做到不打扰。即使孩子在发呆，或者在玩你看起来毫无意义的游戏，你也不要随意打扰。要知道，专注于这些事情对孩子专注力的培养非常有帮助。

TIPS：

以下介绍几个能让孩子安静下来的亲子游戏，可以帮助大人小孩一起去体味独处，去找到安静祥和的头绪。3个游戏由易到难，父母可以循序渐进带孩子一一体验。

游戏一：1、2、3，木头人

1、关掉电视、离开手机，以及其他人为的声响（电话、电脑、音响等等）。这对现在很多年轻父母来说，不那么容易。但是，如果你真的希望改变，那么就听一听我的建议。

2、和家人、孩子一起玩一个类似木头人的游戏（一不准笑、二不准动、三不准露出小白牙），身体保持不动，注意看着游戏中其他人的眼睛，放松。当然，这个游戏可以有多重花样玩法。比如一开始可以设定某个身体部位（头、手、脚等等）不动，最后再是全身不许动。

3、跟孩子交流“安静”的感觉。

Tips：4岁以上的孩子玩木头人游戏一般没有问题。4岁以下宝宝，则可替换为模仿他所喜欢的某个动画形象、玩偶动作等，孩子做起来更容易。至于每次游戏时间，要考虑孩子的特点，玩得多了，则可逐渐延长。

游戏二：听，那是什么声音

1、首先同上，关掉电视、离开手机，以及其他人为的声响（电话、电脑、音响等等）。找一个舒适的姿势、舒服的地方坐下，或者与孩子并排躺着。

2、设定时间。开始闭上眼睛，听听四周都有哪些声音。看看都能听到什么声音。时间到，游戏结束。

3、分享大家听到的声音。

Tips：这个游戏适合3岁以上宝宝，因为他们的表达能力已经不受限制。此游戏的展开不限地点，随时随地都可以做。在大自然中进行最佳。这种游戏，容易训练孩子的耳朵，让孩子亲近音乐，也有助于提高孩子感官的敏锐度，提升孩子的专注能力。

游戏三：轻轻说话，轻轻走路

1、同上，远离电子屏幕，放空自己。

2、和孩子一起静下来，让孩子待在房间内的一个地方，大人在房间的另一个地方，过若干时间（由大人控制），轻唤孩子的名字。听到名字后，孩子以安静的、轻轻的方式走到大人身边。游戏完成。

3、记得保持全程安静。大人不喊名字，孩子不动。大人和孩子的距离，刚开始可以在一个房间，后面多玩几次，可以待在不同房间进行。

Tip：看似普通的游戏，其实在锻炼孩子的自控能力、身体协调能力。比如孩子不能拖着鞋子吧嗒吧嗒走路，需要安静地走动才行。

以下是关于专注力的一些常识，也分享给大家：

专注力维持时间：5-7岁15分钟左右，7-10岁20分钟左右，10-12岁25分钟左右，12岁以上30分钟左右。以此参照，当你抱怨孩子不专注时，先想想，是否我们的要求超出了这个年龄孩子的专注力维持限度？

孩子发呆的时候，也是一种内在的注意：作为父母，很容易看得到孩子对于外界的注意，比如看书、搭积木、学习等，但经常忽略了孩子对于内部的注意，比如看起来的发呆、无所事事等——这其实是一种向内的专注力。

父母若不理解，就很容易打扰孩子，比如在孩子沉浸在内部注意中时，去跟孩子说话、叫他回过神来，问他在干嘛有没有在听等等。

特别提示

❶ 给孩子的玩具不超过2个，更利于培养孩子专注且深入的游戏探索。

❷ 把兴趣和专注力的培养结合起来，做喜欢的事情孩子更容易投入；

❸ 为孩子构建内在的安全感；

❹ 创造良好的环境以避免孩子注意力分散；

❺ 给孩子安排指示清晰及要求明确的事。

文章来源 | 积木育儿

微信编辑 | 赵博涵