老师，如何帮助学生摆脱对手机和网络游戏的依赖？∣每周一问
“每周一问”第113期
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每期话题展示结束后，下期主题将在文末提出，欢迎积极留言讨论。每期幸运微友将获赠最新《人民教育》杂志，连续5期“打卡”留言，还有专业教育书籍相送哦！
线上学习为孩子们居家学习提供了便捷，但也给他们使用手机和上网开了方便之门。时间长了，有些孩子对手机和网络也产生了深深的依赖，而复学后，这种状态一定程度上影响了他们的正常学习，积极有效的措施能够让孩子们克服这种依赖，迅速调整自已，更好地迎接新学期。
上周的【每周一问】中，许多老师与我们分享了他们在帮助学生摆脱手机和网络游戏依赖时的一些做法和经验，快来看看吧！
每周一问
老师，如何帮助学生摆脱对手机和网络游戏的依赖？
@江苏省句容市茅山中心小学 毛小马：举行仪式，告别手机
复课后，利用班会课开展“向手机说再见”主题教育活动，通过学生畅谈手机的好处、手机的玩法、依赖手机网络的坏处，让学生认识到手机的弊大于利；随后进行全班的宣誓仪式，告别手机，好好学习。另外，发挥好班级群的作用，让家长通过删除游戏、设置密码等，防止学生对手机的依赖。
@江苏省苏州市吴中区碧波实验小学 王燕：让学生“移”“动”起来
让学生摆脱网络和游戏的依赖，就要努力让学生“移”“动”起来。移就是转移注意力，教师要多关注学生的特长，鼓励学生发展自己的兴趣爱好，并让其在班级中有显示的机会，让学生能在学习之余把时间用于发展兴趣，并从中感受到乐趣。动就是用运动来充实，教师要与家长沟通，引导家长营造运动健康的家庭风尚，节假日一家人多外出游玩，组织一些亲子活动，让孩子多与大自然接触。家长与孩子一起运动，来改变孩子的生活状态，使其摆脱网络和游戏。
@安徽省铜陵市建安小学溪潭校区 夏东：榜样为范 案例为戒 活动为擎
帮助孩子摆脱手机和网络游戏的依赖，一是榜样为范，父母作表率，不做低头族，不当手机控，努力做好孩子的榜样。二是案例为戒，教师通过反面案例的对比与分析，警示孩子引以为戒。三是活动为擎。以丰富多彩的活动与游戏为引擎，带动孩子健康生活。如益智游戏拧魔方，或体育活动打乒乓、羽毛球、跳绳等等，还可以是种植饲养活动，践行绿色生活理念。
@江苏省昆山市花桥中学 周春红：告别手机，我有妙招
首先，我制作了一份手机管控告家长书发给学生带回家签字，放我这里存档；其次，召开一次手机管控班会课，用科学数据向学生介绍手机的种种害处；然后，号召孩子们在家进行一次手机交接仪式，并且发在家长群里让大家共同见证这一神圣的时刻，帮助孩子们收心。最后，召开一次云家长会，在家长会上说明管控手机的重要性，号召家长们一起帮助孩子告别手机，全身心融入到学习生活中去。
@武汉市光谷实验小学 邵坤彦：内疏外控，双管齐下
想让学生们摆脱对手机的依赖，一方面可以增加他们与现实生活的互动，与家人沟通交流，做做运动，练习一项才艺，适当劳动，听听音乐等，不仅可以让自己的生活多姿多彩，还能提高个人素养。另一方面，可以在手机里安装“不做手机控”APP，每天规定用手机的时间，锁住游戏等软件的使用，帮助孩子远离手机的控制。
@河南省鹤壁市淇滨小学 许艳霞：与手机有约，玩游戏偶一为之
堵不如疏，想办法通过正面引导，使孩子们懂得其中的危害性，给出一定的心理暗示，消除游戏对孩子们造成的负面影响，与游戏健康相处才是王道。首先不要过度恐慌和妖魔化，让游戏适当“合法化”，让孩子玩就玩个尽兴；其次要筛选内容，选择一些适合孩子年龄并富有教育性的小游戏，让孩子们在游戏中受到教育和启迪；再者要管控时间，给孩子规定时间，逐渐减少玩手机的频率；最后是家长多陪伴，陪伴学习、陪伴读书、陪伴运动、陪伴社会实践……迁移兴趣爱好，填补孩子们心灵空白，让孩子们在精神充实中度过每一天。
@黔西县铁石中学 张生杰：巧迁移，妙点悟
教师要针对学生沉迷的游戏进行研究，知道玩这款游戏会获得哪些成就感，准备就绪，伺机与学生交流。当学生兴奋不已谈及游戏中击败多少对手，自己达到一个什么段位而自信时，老师要艺术地引导学生谈谈现实活动中胜出对手的经历，谈谈两种途径获得成就的感受，最大的不同点是什么？最大的不同就是现实活动中有掌声，有对手羡慕的眼神，有师长的赞许，而手机网游中没有。
@昆山市花桥集善中学 张培培：多措并举，正面引导
在班级家长中倡导每日固定的无手机时间，父母做好榜样；在班级开展辩论会讨论手机利弊，同学之间相互监督提醒，一起进步。开学初，在班级举行手机上交小仪式，规定班级学生学习日不能拥有手机，交由父母保管；周六日可以根据本周表现适当拥有手机；此外组织丰富的周末特殊作业，运动打卡，美食分享，手工制作等等，让空闲的时间丰富起来，让身心动起来，手机等电子产品也可以闲下来。
@河北省邢台市内丘县新西关小学 李宏英：案例警醒，经典滋润
单纯的说教效果不如身边同伴的力量，通过放映生活中被手机、网络游戏干扰的影片案例，让学生从影片中自悟，触动内心，转变行为，从中权衡出利弊。向学生推荐优秀经典作品，定期举办读书交流会，疏导结合，让优秀经典内容一步步占据学生的时间、充盈学生的思想，使学生慢慢摆脱与手机和网络游戏的依赖！
@武汉市光谷第一小学 李亚婷：化冰为水，寻找意义
为什么会依赖手机和网络？因为感觉单一，生活才会痴迷。可以丰富教学活动和班级生活，对一些学生降低标准，让学生感受到学习的乐趣，在现实中找到安慰。也可以转移学生兴趣点，喜爱武打游戏可了解国际军情；喜欢追星，可欣赏艺术类纪录片；喜欢益智类游戏，可穿越古今，了解历史。帮助学生发现最真实的自我，知道自己的真实诉求，还可以寻找意义，知行合一。借助第三方软件进行约束，开设网络和生命主题班会，让学生明白生活的意义。有辨别，有价值，有方向，进而行动起来，摆脱依赖。
@山东临沂第一实验小学 王红：五项基本原则，让学生与手机和平共处
经过切磋协商，我和学生在手机使用上达成和平共处五项基本原则：一是明确权利，手机作为现代通讯工具，学生有权利使用手机这个信息工具；二是划定界限，学生使用手机前要征得家长和老师同意，操作范围限定在亲友同学通话、查阅资料、限时益智娱乐等内容；三是约定章法，师生协商制定手机使用公约，以学生自我约束为主；四是畅游网络，每周末每位同学拥有30分钟的使用手机畅游网络时间，可以自由浏览网页或者使用APP；五是断网静修，每周三是固定的断网日，无特殊事情不使用手机上网，同时也是固定的亲子共读日，体验离开手机沉浸阅读向内静修的快乐。
@安徽省舒城县城关三小 杜全发：三招戒除学生对手机和网络游戏的依赖
第一招：心理疏导法。学生对手机和网络游戏的依赖其实是一种心理问题。我首先找这些学生交流沟通，通过心理辅导来了解和疏导他们。第二招：集体宣讲法。通过主题班会与学科教学相结合的方式，向他们宣讲玩手机和网络游戏的危害。第三招：培养新的兴趣爱好。戒除学生对手机与网络游戏的依赖，一方面我们需要做减法，同时也要做加法。通过培养学生新的兴趣爱好，来填补其戒除玩手机和网络游戏留下的时间空白。
@河北省盐山县联合小学 孙国香：欢乐养“机” 心理赋能
为了调控手机的合理使用，有效衔接校园和居家生活的转变，开学前我与群里的家长孩子们共同举行了一个活动——欢乐养“机”场，全家总动员制定手机使用的时间、位置、方法、目的养“机”计划，并设置其他的居家生活协议比如运动、家务、游戏等等，借助家长的配合让学生健康有益合理高效的使用电子产品。为了做好学生开学后心理上的衔接，我选用了网上一些音乐律动操，在每天下午的课上跟孩子们一起完成，既活跃了课堂气氛又减缓了学习压力。
@武汉市光谷实验小学 董苏云：放下手机，遇见美好
鼓励学生合理规划好作息时间，不能在学习时间玩手机游戏。同时，多和家长沟通，希望家长多花一点时间陪孩子，找到孩子的兴趣点，可以进行体育运动、做手工、画画、表演话剧等等，老师要对学生的成果多表扬，调动学生的积极性，使孩子对电子产品的兴趣慢慢下降。此外，老师和家长也要以身作则，主动放下手机，一起读书，在书中去寻找乐趣和美好，让孩子养成阅读的习惯。
@大连市甘井子区利民小学 刘庆玲：依据兴趣，开展多种活动
孩子对手机和游戏依赖，表面看是网络占据了孩子的大部分时间。可以采取多种活动转移注意力。比如春天已经来临，建议大家出门走一走。回来之后可以将自己的收获写下来，或者印象最深刻的场面画下来和大家交流。不管是教师还是其他孩子，都要给发言孩子充分的肯定，建立成就感。孩子沉迷网络，也许是孩子觉得现实生活没有意思。可以让孩子自己设计团体户外游戏，大家参与其中，既锻炼了孩子的能力，也让他收获朋友。
@武汉市光谷实验小学 邓娴：以现实满足摆脱虚拟依赖
学生对手机和网络游戏产生依赖，大多缘于对现实生活的不满，可以让学生在学习中获得满足感与成就感，产生并保持学习的热情与积极性。学习过程中强调“躬行实践”，让学生在与现实生活的密切联系中，收获知识与实践双向互动的惊喜与快乐。也可以在生活方面帮助学生摆脱对手机和网游的依赖，关注并适时干预学生的人际关系——亲子关系、师生关系和朋友关系等。鼓励家长与学生进行亲子交流与亲子互动，帮助学生培养多种兴趣爱好，在发展兴趣爱好中消耗多余精力，丰富课余生活。
@武汉市光谷第一小学 刘晓琪：内心强大 行为自律
首先树立正确价值观，学校和家长达成一致，对孩子进行引导，促使学生形成良好健康的观念；其次制定计划表，低年级学生需要家长帮助，高年级学生可以尝试自己制定计划表，一段时间后升级计划难度，逐步提高，慢慢变成内心强大坚定、外部行为自律的学生。
@江苏省昆山市玉山镇同心小学 杨雪瑶：协议，让手机使用更规范
为避免沉迷手机等电子产品，老师、家长可以与学生签订一份手机、电脑使用协议，引导学生合理、合规使用手机等电子产品。协议中可以做以下规定：明确规定每天使用手机的时间；规定每次使用手机时长；限制娱乐软件个数；明确手机最后的存放位置；手机不得带入卧室，更不能在大人看不到的地方使用手机。
@江苏省苏州市吴中区宝带实验小学 张华：刚柔相济，巧妙引导
现如今，让孩子完全远离手机，靠堵也不是最佳选择。召开家庭会议，和孩子一起商量讨论，各自拿出自己的首选方案，最后的方案须经双方同意认可。规则制定后，要求孩子必须严格遵守，父母可行监督之责，定的时候是人性化的，执行的时候必须是不留情面的。要让孩子知道规则的意义，规则就是不能以任何理由任何形式去随意违反，从小树立这样的规则意识，孩子将终身受益。
@江苏省太仓市沙溪第一中学 陈玲：“戒网”三步走
第一步，探究背后的原因，对症下药。学生沉溺在网络世界里，原因各不相同。或许是因为缺爱，想从网络中寻觅温暖；或许是因为“群体效应”；或许是……了解了背后的原因，才可以对症下药。第二步，与家长达成一致，借力助推。没有家长的支持和配合，哪怕在校园里管理得越好，学生在家里照玩不误。所以，家长支持非常重要。第三步，借助阅读写作，培养兴趣。老师可以与学生共读好书，共写日记。
@江苏省昆山高新区汉浦中学 俞艳君：丰富班级活动，转移学生注意
复课前，我制定出了手机管理规定和手机管理告家长书。一开学，我就把告家长书发给家长，希望能和他们一起，打赢这场“手机攻坚战”。此外，我通过丰富班级活动，转移学生的注意力，让他们把更多的时间投入到有意义的事情中去。我还对家校联系单中家长的留言进行评选，最佳留言者可以获赠我近期读过的一本好书。我会在书上写上寄语，希望陪伴孩子的是书籍，而不是手机。
@江苏省常熟市第一中学 蒋金娣：携手家长，智慧管理
我的班级有一条班规——不带手机上学。所以，复学后，我主要指导家长智慧管理孩子的手机。举行告别仪式，复学前一天，我请家长为孩子举行感谢手机的告别仪式，从心理上帮助孩子离手机远一点；讨论使用规则，请家长和孩子一起讨论家庭成员使用手机的规则，并设立奖惩制度，督促家庭成员执行；丰富生活空间，指导家长设立家庭电影日，带着孩子做亲子户外体育运动，这些不仅能丰富他们的生活空间，还直接减少了孩子玩手机的时间。
@江苏省昆山市张浦镇第二小学 徐文强：巧用前车之鉴
面对学生沉迷电子产品，对我来说最好的办法就是引用前车之鉴，启发大家思考。在我带过的学生中，曾有一位同学沉迷于手机，甚至半夜偷翻爸妈钱包，偷用父母身份证号办卡，买手机。我详细记录下了整件事情，这个孩子是怎样一步步沉迷电子产品，怎样被诱惑冲昏大脑，然后我又是怎样和他约法三章、定期监督，帮助他走出困境的。这则案例不仅可以让学生引以为鉴，也可以作为家长家庭教育的警钟。
每周幸运微友
上期的【每周一问】，有三名留言微友获得我们赠送的最新一期《人民教育》杂志，分别是@王燕、@李亚婷、@周丽娜。恭喜这三位老师，杂志会在近期寄出，请以上老师注意查收！（也请这几位老师将邮寄地址与邮政编码在留言告知，感谢！）
欢迎大家积极参与我们的话题讨论，下一次幸运微友可能就是您哦！（留言主要讨论文末下一期的问题，标题醒目、语言精练更佳，请留下您的工作单位和姓名，以便小编与您联系噢！）
本周，我们特别邀请胡继东老师给大家带来经验分享：
（胡继东，浙江省温州市啸秋中学教师）
“四步脱瘾法”，帮助学生摆脱对手机和网络游戏的依赖
如何帮助学生摆脱对手机和网络游戏的依赖？我有“四步脱瘾法”与大家分享：
一、动之以情，真实情境知危害
1.呈现问题，引起反思。
说到对手机和网络游戏的依赖，学生可能“当局者迷”，并没有意识到问题的存在。可以用新闻案例分析、网瘾视频剖析、问卷调查等方式，让学生意识到问题的普遍存在。再用“依赖程度自查表”，让学生清楚自己的依赖程度，可能要比想象的严重得多。
2.知晓危害，触动改变。
人都有趋利避害的本能，如果我们能创设情境让孩子们意识到问题的严重性，或者看到改变的希望，就有可能唤起他们行动的意愿。可以用情景AB剧、父母求助来信、学长故事分享、沉迷后果联想等活动，让学生体验到沉迷的可怕后果，由此产生迫切改变问题的愿望。
二、习之以法，行动纠偏有章法
1.激发思维，模拟会诊。
“授人以鱼不如授人以渔”，我们要激发孩子思维，寻找可行的办法。可以将沉迷的典型表现，虚拟成“病号”向大家求助。学生讨论后能给出很多可行的办法：选择一个不能玩的环境，如图书馆；避免干扰，学习时远离手机和电脑；请朋友和家长监督等。
2.专家引领，口诀掌握。
还可以推荐专家建议和专业书籍：如培养“微习惯”，从小小改变开始；“五分钟法”，先坚持五分钟再说；研读《自控力》，停止自责，避免消耗意志力等。最后指导学生设计“防沉迷”计划，设置监督人，并定期总结表彰，让学生习得自控。
为了便于掌握，可把方法编成口诀：环境营造好氛围，干扰物品暂隔离；师长朋友巧借力，鞭策监督帮助你；设置奖励不自责，激励暗示更积极；赋予价值促行动，创造人生有意义！
三、晓之以理，辩证看待做主人
1.物尽其用，为我所用。
手机和网络游戏，都是人类智慧的结晶。它们本身就可以帮助学生摆脱依赖。手机上的APP，如专注森林、番茄钟、学霸锁屏等等，让孩子体会到自控的快乐；网络游戏也有“防沉迷系统”，我们要和孩子沟通协商，鼓励他们做游戏的主人。
2.在玩中学，在学中玩。
换一个思维，如果学生将玩手机和网络游戏的感觉迁移到学习上来，会不会让孩子对学习“沉迷”？有些国家用“模拟城市”游戏辅助地理教学；有些老师用“百词斩”来提高学生英语学习的兴趣；有些老师指导学生编程程序设计游戏，这是让孩子学会“游戏化思维”，如果孩子洞悉游戏设计的套路，也就不会轻易陷入游戏的诱惑中了。
四、塑之以行，满足需求巧引导
1.情感满足，丰富活动。
孩子沉迷手机和网络游戏，一个重要的原因就是缺乏情感关怀。我们要有意识地用高质量的陪伴，提供给孩子高质量的情感支持，降低他们对手机和网络游戏的依赖。
2.成就满足，正向反馈。
如果孩子在现实中的成就感比较少，往往会在虚拟世界中寻找。如果能不断让孩子获得成就感，不断给予他们正向反馈，就有可能将孩子吸引回现实。我们要留意孩子的闪光点，不断表扬他们，让他们树立自信心；我们要创造孩子施展才能的机会，让孩子能在集体生活中拥有自己的“高光时刻”，从而获得游戏无法替代的成就感。
我们要动之以情，习之以法，晓之以理，塑之以行。让孩子们心中有爱，眼里有光，脚下有路。
爱玩游戏是人之常情，对于精神世界仍显幼稚的孩子们来说，电子游戏有时能给他们不同程度的满足，频繁关注手机更是一种“现代病”，即使是成年人有时也难以完全避免。本期留言中，许多老师都在理解和共情中，找到了破解学生“手机成瘾、游戏沉迷”问题的方式。我们相信，在家校的共同努力下，当更能获得长期满足的活动占据了学生的心灵，手机成瘾定能不攻自破！
【每周一问】等您来答！下面我们进入下周的话题：
随着各省中小学有序复学复课，我们“非常时期”的工作状态终于告一段落。但复学后，许多老师也发现了不少问题：前期线上教学中，不少同学出于各种原因没有完全掌握知识，如今的在校教学，又对他们提出了新的进度要求。复课后，班级学生的学习情况参差不齐，新课如何推进，旧课要不要补？怎样有效克服这种差异，您有什么好的想法和做法呢？欢迎留言与我们分享！
每周一问
复课后学生水平参差不齐，如何应对？
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责任编辑 | 魏倩
微信编辑 | 孙粉林
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