寒假期间，如何让孩子更自律？这些关键力必不可少 | 家长慧

民小编说

寒假在家，孩子的学习场所发生了变化，许多家长朋友才发现孩子的自律能力并不强。但事实上，培养孩子的自律能力需要先解决一些前置问题。那么，我们该如何帮助孩子培养自律力呢？一起来看。

不少家长反映，孩子在寒假期间已经玩疯了！在家学习，父母不陪不学；生活作息，父母是不催不动；手机平板，玩得大张旗鼓，理所当然，惹得家长叫苦连天：为什么别人的孩子那么自律，而自己孩子却无法自律？其实，养成自律力需要提前发力。那么，自律的关键前提有哪些呢？

一、  培养孩子的价值力

当一个人拥有价值感的时候，他觉得自己值得被爱，内心就会充满能量。而一个没有价值感的人，是不敢承担责任、不敢努力改变自己的。当一个人价值感为零，他会觉得生活没有意思；当一个人价值感为百分之三十，他会处于一种自卑状态；当一个人价值感为百分之五十，他会处于一种防御状态；当一个人价值感百分之八十的时候，就有自我学习的欲望，当一个人价值感是百分之九十的时候，就会懂得自我控制，懂得自律。

当然，价值感并不是天生的，而是需要不断培养的，怎么培养？给孩子多做事的机会，让他觉得自己有价值；发现孩子的亮点，让他觉得自己有价值；培养孩子的自尊心，让他更懂得自爱，从而增加价值力。

二、养成孩子的规则力

稻盛和夫曾说过，过分强调尊重孩子的自主性，结果变成放任自流。这其实就是强调了规则的重要性，任何自律的前提都需要懂得规则。

有的家长以为，孩子会“树大自然直”，其实不然，如果不从小培养规则意识，长大了仍然会规则意识淡薄，有的家长喜欢溺爱纵容孩子，甚至在孩子任性的时候，以孩子小为借口。其实，一个孩子若是没有规则意识、不懂底线、经常任性而为，长大后会变本加厉。自律力是根本无法养成的。

同时，规则意识是要发自内心的，以规则为自己的准则。立规则时，多倾听孩子的感受，并和孩子一起制定规则，把规则内化为孩子自觉的行动。做到言必行，行必果，制定的规则需要坚决执行，不然会让孩子觉得：规则可以随时打破。当然，规则意识非一日之功，需要长期熏陶，方能养成。

三、给予孩子的自主力

自主力是孩子自己为自己做主的能力。一个孩子是否形成自律力，首先需要家长给予他自主的权利。而现实生活中，我们却舍不得放手，孩子习惯躲在大人背后求得安全，这样，孩子渐渐失去了自我意识，凡事听父母的，并且不敢独立完成一件事，凡事需要大家的帮助，才敢去做。

所以，培养自主力要给孩子自己思考的能力，不要以家长的经验代替孩子的感受；给孩子自主做事的机会，学会自己的事情尽量靠自己；给孩子自主选择的权利，让孩子懂得去判断和自主；给孩子自己解决困难的机会，在克服困难中习得经验；给孩子一个自己和朋友交往的机会，让孩子在交往中懂得合作，学会处理人际矛盾。

每个孩子都有对自主的渴望，只有充分调动孩子的主观能动性，让他们懂得什么事是为自己负责，才有可能养成自律的品质。

四、加强孩子的耐挫力

耐挫力是指一个人遭受挫折后，能积极自主地摆脱困境、保持健康正常的心理和行为的能力。当一个孩子能够在逆境面前，不退缩，并选择战胜挫折，这不仅仅是取决于一个孩子的勇气和自信，更考验着这个孩子面对挫折时的自我激励和战胜困难的能力。

生活中，小到一句批评、一道难题，大到面对生死，看似大小不同的挫折，本质上都考验着孩子的耐挫力。因此，耐挫力强的孩子更容易养成自律的品质。

作为家长，要舍得让孩子吃得了苦，受得了难，努力培养孩子适应各种环境的能力；同时，引导孩子战胜挫折，正确看待抗挫的结果；然后，还要调节孩子抗挫后失败的心理，懂得失败也是一笔财富；最后，培养孩子的成长型思维，要有越挫越勇的心理。这样，当耐挫能力增强的时候，孩子的自律品质也在慢慢养成。

五、坚持孩子的锻炼力

想培养孩子的自律性，那就少不了体育锻炼。每天坚持体育锻炼，不仅能拥有健康的身体，还会让人拥有坚强的意志力和生命的活力，永葆一颗不服输，不放弃的心。体育锻炼的过程，也是孩子慢慢感受着责任、担当、团结、坚持和勇敢的过程，在这个过程中孩子会养成自律的品质。

在孩子的体育锻炼上，需要父母留一点时间，找到适合孩子的运动，和孩子定好运动计划，并且循序渐进，坚持不懈。如果父母能陪伴孩子一起锻炼，让体育锻炼成为家庭的必修课，这是最好不过的了。健康是人生的一大财富，自律更是人生的宝贵财富。

六、增强孩子的阅读力

阅读，能够让孩子见识天地，认识自我，感悟人生，从而滋养着孩子的精神世界。一个喜欢阅读，把阅读变成像呼吸一样自然的孩子，他的精神世界会变得丰盈而美丽，自然慢慢能养成自律的品质。

父母在阅读生命中充当什么角色？

 （1）兴趣点燃者。俗话说，兴趣是第一老师。作为家长，在孩子阅读初期，要善于培养孩子的阅读兴趣。孩子喜欢什么书？怎么能够让孩子爱上阅读？这些都需要父母根据孩子的兴趣爱好去因势利导。有了兴趣，孩子才会爱上阅读。

（2）习惯监督者。阅读需要养成习惯，尤其是孩子对阅读还没有形成固定习惯的时候，需要家长监督，让孩子养成每天阅读的好习惯，并真正地形成影响一生的好习惯。

（3）共读参与者。能够真正让孩子融入阅读，需要家长的共同参与，与孩子形成互动，真正参与到孩子的阅读世界中去，形成互相启发、互相赋能的良好阅读氛围。

（4）阅读示范者。父母是孩子的第一任老师，阅读方面同样如此。现在很多孩子都喜欢玩手机，其实是因为家长做出了错误示范。如果家长主动每天阅读，给孩子做示范，给孩子做榜样，那么孩子一定会爱上阅读。如此，自律培养将不是梦！

七、强化孩子的规划力

规划力是把握事务整体发展走向的能力，是一种未雨绸缪及时应变的能力。当一个孩子拥有规划力，做事就会目标明确，安排就会有条不紊，这样才容易养成自律的品质。

那么，我们要培养孩子哪些规划力呢？首先，要有时间规划力，知道做事轻重缓急，才能创设有规律有效率的生活；然后，要有目标规划力，懂得制定目标，有目标的孩子才有方向；当然，还要有生涯规划力，懂得把自己的梦想和人生的职业规划联系在一起，这样的孩子，才能目光远大，懂得为自己的人生负责。

所以，有规划力的孩子自然会慢慢拥有自律的品质。

八、促进孩子的自省力

自省力是面对错误自我反省的能力。人不可能不犯错，对待错误的态度，就是人生的高度。在犯错后懂得反省，才能不断地修正自我，改变自我。一个不懂自省的孩子，是看不到自己的问题的，并且看问题容易片面单一，甚至喜欢为自己找借口。最后，这样的孩子会每况愈下，甚至不懂自救，更别说自律了。

如何培养孩子的自省力？要教会孩子懂得正确地自我评价，敢于面对自己的错误，并能承担做错事的后果。作为父母，我们在培养孩子自省力的时候，要引导孩子回顾错误发生的过程，分析事情的得失，找到问题的根源。这样，才会慢慢养成自省力。

当孩子带着自省的心态，练就觉察的目光，去客观看待自我，并时刻保持警醒时，自省就变成了内驱力和自觉力，进而养成自律力。

九、保护孩子的自学力

自学力是自我独立学习的能力。一个人自学能力的强弱，是未来成就大小的标志之一。有了自学力就能保持终生学习的成长力，这样的人永远都是以生长的姿态面对人生。

作为父母，我们要善于保护孩子的学习兴趣，点燃孩子的学习热情，保护孩子的探索欲，培养孩子的成长型思维，并且持久地培养孩子的自学动力。如此，在学习过程获得进步，有成功的学习体验后，孩子就会慢慢养成自学力。拥有自学力的孩子，自律力绝不会太差。

十、注重自身的榜样力

我们经常说，父母想孩子成为什么样的人，父母首先需要成为那样的人。只有父母做到自律，孩子才能真正有所感悟。父母严于律己，孩子才可能自觉自律。父母就是一场苦修，修炼自己，就是修炼孩子。

所以，我们要求孩子不睡懒觉，那么我们首先也要不睡懒觉；我们要求孩子不玩手机，父母首先也要懂得控制手机，当父母把自律变成习惯，孩子也会懂得自我约束才是生活的常态。

教育是一个相互确认、互相认可的过程，冰冻三尺非一日之寒。愿我们在培养孩子自律的路上，注重培养孩子价值力、规则力、自主力、耐挫力、锻炼力、阅读力、规划力，自省力、自学力，活成孩子眼中的榜样，和孩子一起形成自律成长共同体，互相陪伴，彼此守望，互相觉察，共同成长吧！

（作者单位系重庆兼善中学蔡家校区）

文章作者｜吴小霞

微信编辑｜张璐瑶

责任编辑｜谭希 

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