孩子总被情绪左右？引导孩子学会表达情绪很重要 | 支招
The following article is from 钱志亮工作室 Author 钱志亮
民小编说
人是感性的，许多成年人都有过被情绪支配的经历，对情绪的把控能力相对较弱的孩子就更容易受到情绪的影响。有情绪不可怕，重要的是如何避免负面情绪的不良后果？如何引导孩子正确地表达情绪？来看看这篇文章的分析——
人有情绪是正常现象，重要的是如何恰当地表达自己的情绪。要让孩子学会正确表达情绪的方式，懂得与人和睦相处，读懂老师、体谅他人、化解冲突，培养孩子的自我服务能力，为尽快适应学校生活奠定基础。
情绪的表达能力是指在人际交往互动情境中正确地表达自己情绪情感的能力。人类有四种基本的情绪，那就是喜、怒、哀、惧。喜，喜悦、欢喜；怒，愤怒、生气；哀，悲伤、悲哀；惧，恐惧、焦虑。
情绪无所谓好与坏，但是可以分成积极情绪和消极情绪两种。情绪引发的行为就有好坏之分了，行为的后果也会有好坏之分。想要玩具，妈妈没给买，孩子生气了，这个不是错；但如果因为生气了，就去踹玩具、踹妈妈，这就是错误行为了。
情绪管理不是消灭情绪，而是疏导情绪。有些情绪没必要去消灭它，而是应该在发生了之后想办法采取合理化的行为，避免产生坏的结果。
01
负面情绪不能压抑，而应疏导
孩子在成长过程中，如果有了负面情绪，会很自然地以攻击的本能方式进行表达，这种方式当然是不被父母和老师允许的的。然而，倘若父母或老师缺乏这种观念：情绪和情绪表达是两种现象，就会造成在批判孩子的情绪表达方式时，连带着批判孩子的负面情绪，从而让孩子误以为人是不应该有负面情绪的。
在这种情况下，一旦产生负面情绪，孩子往往会采取压抑的方式，不敢表达出来。表面上看起来孩子似乎没有负面情绪，但是一旦情绪水位逼近或超过了警戒线，就可能因为无法控制而采用极端的方式表现和疏解，造成不可磨灭的伤害和痛苦。倘若一味主观压制情绪，积累到一定程度时，情绪本身也一定会寻到一个人最薄弱的地方进行发泄，到那时可能会造成更严重的问题。
心理学告诉我们，一个人的内在意识和外在表现有时候可能是相反的。这就解释了为什么有些人看似很随和，内心却不一定这样；或者说他不一定认同自己所表现出来的随和态度，一旦有什么触碰到他的神经，他就有可能会被激怒。
心理学的临床研究发现，经常压抑情绪的人，患癌的概率要比那些善于表达情绪的人高出70%。所以一个人的情绪“只进不出”的话，这个人迟早会爆炸。长期压抑悲伤和哭泣，容易引起呼吸道系统的疾病；压抑愤怒，容易导致心血管疾病；而慢性疾病患者中，压抑情绪者的比例占到30%-50%，不表达情绪还会加速疾病的恶化。
一个人压抑的情绪，会表现为向内攻击和向外攻击两种方式。向内攻击，会表现出自责、抑郁，严重的会导致自杀；向外攻击，则会表现出脾气暴躁、攻击他人，严重的有可能会攻击社会，攻击无辜人群。
02
引导孩子学会表达情绪
如何引导这个年龄段的孩子们学会表达情绪呢？家长可以通过培养孩子的审美来提升情绪品质，培养孩子知行合一、礼让他人的品质，让孩子学会自我接纳、自我赏识，进而学会欣赏他人。或是在游戏中关注孩子的情绪与情感发展，关注孩子的情绪表达能力，并引导他学会表达和调节自己的情绪。
除此之外，可以有以下具体策略：
1.家里留个出气筒
孩子进入小学，面临的学习任务、生活方式和人际关系都发生了重大变化，这些都有可能给孩子的情绪带来起伏。有时候，孩子在外面有些情绪没法表达，所以家里要给孩子留一个“出气筒”——留一个人给孩子“欺负”。
试想，孩子在学校压力很大，回到家里家长的要求又都很严格，孩子在外面憋着，回家还是憋着，早晚会憋出问题。所以，父母再强势，也必须故意留一个人给孩子去“欺负”，让孩子有一个可以倾诉、发泄的对象。如果孩子冲父母发脾气，那是他把父母看作生命中最亲近的人，父母就偷着乐吧。
在孩子适应入学的这段时间里，孩子发脾气时，父母千万不不要让他压抑着，否则孩子可能会产生心理问题。
2.允许孩子哭
哭是人类生理情绪的表露，也是表达感情的一种方式。人一出生首先是哭，哭先于笑。哭是人最早的武器，常常是人内心极度痛苦的外在流露。对孩子自身而言，哭是自我保护的“杀手锏”，随时可以表现出来。它完全是一种发泄，人哭后可能心情会畅快些。
哭会产生积极的心理效应，能够缓解人的不良情绪，减轻由于某种伤害或压力带给人的痛苦。所以，家长在孩子入学这一段时间里要允许他哭，让不良情绪随着泪水宣泄出去。
3.找到宣泄渠道
孩子有情绪的时候，最好能找到宣泄的渠道，比如吃东西、购物、大哭、找人倾诉……还可以把情绪通过语言、声音、运动等形式疏导出去，比如，把自己关在小房间里喊几嗓子，揍毛绒玩具、枕头或衣服……只要不影响别人就行，或者寻求专业人士的支持，从根本上解决。
特别是当孩子面临一些重大丧失的时候，会不可避免地有一些哀伤、忧愁等多层次的情绪。记住，一个人越能够接纳情绪、表达情绪，抑郁的风险就越低。最可怕的是一声不吭地闷着、忍着，这样的结果不是伤害自己，就是伤及无辜。
人的心理像一个容器，如果积压的情绪没有得到释放，心理容器迟早会爆炸。强烈建议大家给孩子找一个安全的环境，让他能够对安全的人表达情绪。
4.尊重孩子的情绪表达
要学会尊重孩子的情绪表达，因为我们不是他，感受不到他当时的伤心、生气或失望等情绪。要让孩子充分地将情绪表达出来，切不可没等孩子说完便加以否定，否则，被压抑的情绪迟早会如火山喷发般爆发出来，恐怕到时候局面会更加不可收拾。
微信编辑｜谭希、实习编辑 贾舒婷
推荐阅读
①收好这份暑期“体育家庭作业”，在运动中培养健全人格 | 家长慧②科幻阅读好处多！这些科幻文学的阅读方法一定要掌握 | 关注
③家有“学酥”怎么办？用好这些方法，让孩子掌握扎实的学习能力 | 支招
④青春为何要读书？| 关注
欢迎订阅
①扫码订阅2023年《人民教育》杂志
②关注“人民教育”微信公众号并设置星标，第一时间获取精彩内容
欢迎分享到朋友圈↓↓↓