如何唤醒爱与能量？教师要学会重建自我生态 | 关注
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民小编说
在教育过程中，教师承担着唤起学生对生命价值的探索和对自我的不懈追求的责任。同样需要明确的是，教师的自我生态的构建与修整，是教师能够完成教育教学任务的重要前提。如何保持教育热情，重建教师的自我生态？来看这篇文章——
假期，是忙碌生活的调节剂。一段好的缓冲时光，可以让琐事远离、思绪沉淀、身心安宁，重获身体和心灵的能量。放下、重整，才能再出发。
但凡带过班级的老师，多少有过这样的烦恼：学校事务又多又杂，每天忙碌却鲜有成就感。想起一位老师发文说："本学期已接近尾声，开始进入倒计时。这也意味着我这脆弱的嗓子即将可以放假，进入漫长的休眠期。”
事实上，暑假并不仅是让嗓子放假。教师的身心状态是一个学校的核心引擎，决定了育人生态的温度和向度。对于教师而言，只有自我生态建设好了，才会有足够的心力和能量去思考教育的价值，去唤回爱的力量，去追求育人的完整性和生命成长的丰富性。这个暑假，回到教师本身，我们来谈谈假期休息和自我重建的四种生态。
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重建家庭生态
家庭是个体最有归属感的地方，时刻扮演着一个人生活中最重要的角色。家不仅是一个冰冷的建筑物，还是抚慰我们内心的避风港，守护我们平安幸福的地方，承载的是一家人的温暖、亲情和情感。
一个人的自我状态与家庭生态密切相关。温馨的家庭氛围、舒适的家庭环境、融洽的家庭关系，都是构成良好家庭生态的重要元素，也是提供情绪价值的主要来源。
家的营造，首先从清扫与收纳开始。整洁的室内环境会给人秩序感和松弛感。窗明几净、触地无尘，一切物品归置有序，内心也会明媚敞亮起来。也可以偶尔调整家具陈设，让室内空间更具设计感和舒适感，或温馨、或雅致、或极简，屋子焕然一新，心情也会迎来改变。要实现生活的整洁与简约，我们需要拥有正确的心态和积极的行动。可以从以下几个方面着手：
1.归纳法：精简物品
学会归纳自己的物品，减少无用之物。当我们减少生活中的杂物，家也就自然而然保持整洁。过多的物质会让我们的生活变得复杂化，要学会精简物品，这也是简单生活的必要条件。
2.物一位法：给每件物品指定位置
给家中每一件物品指定固定的位置，这样我们的生活也就井井有条，而不是生活在凌乱的家庭环境中。要培养让每件物品归位的习惯，这需要我们在生活中注重每一个小细节。
3.定期整理法：找到平衡
生活之所以变得杂乱，是因为我们忽视了生活中的细节。养成定期清理和整理生活中杂物的习惯，培养一定的管理意识，生活就能更加轻松自在。
4.舍得丢弃法：回归简单
生活之所以变得复杂，是因为我们不舍得丢弃。培养学会舍得丢弃的习惯，丢弃生活中无用的物品，减少生活中的杂物。在“丢弃”中给生活减负，培养宽广的胸怀，这也是简洁生活的关键。
5.定期清理法：清理生活中的各个角落
养成定期清理生活各个角落的习惯，这样我们的生活也就整洁自然。分项目规划好，定期清理，既轻松又高效。当生活中的每一个角落都保持清潔时，生活也就简单自在。
6.变乱为美法：室内装饰的魔力
忽略了生活中的美感也会影响生活整洁度。要学会通过室内装饰，让杂乱变得美丽整洁。在生活中添加一些美丽的装饰，一束花，一幅画，让生活在简洁和美丽中找到平衡。
维护好家庭关系也是重建家庭生态的重要一环。正如汪曾祺所言：“有家回，有人等的日子，哪怕平凡又普通，也是一个人最向往的生活。”家不仅给予我们爱和关怀，还为我们提供了无限的力量和勇气，让我们在外面的世界中能够坚定地前行。
家庭关系中的松弛感，本质上是遇到事情时积极的思维方式、较强的情绪管理能力以及平和的沟通方式，身在其中的每一个人，都能获得充足的安全感、归属感。这种安心、愉悦的感觉，滋养着每一个家庭成员，也会让整个家越来越好。
建立有松弛感高能量的家庭关系，做好以下几点很重要。首先，时间管理。在现代生活中，时间常常成为家庭关系的挑战之一。为了维护健康的家庭关系，我们需要合理安排时间，并确保给予家庭成员足够的关注和陪伴。建立家庭活动的传统，例如每周固定的家庭聚餐时间或共同参与兴趣活动，都有助于加强家庭联系。
其次，要建立良好的界限。在家庭中，每个人都需要有自己的个人空间。尊重个体隐私和个人界限是维护健康家庭关系的关键。要确保每个家庭成员都负担起自己的责任和义务。
再次，家庭成员要共同分担责任。家庭关系的健康与否与家庭成员之间的合作和共同分担责任密切相关。建立家庭责任的分工和合作，能够减轻个人负担，增进团结和互助。
另外，感恩和表达爱意也是维系健康家庭关系的重要方面。家庭成员可以通过说出真挚的感谢和鼓励，以及给予肯定和温暖的爱意，增进彼此之间的情感联系。
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重建身心状态
一个人的能量水平和身心状态是密切相关的。觉察自己，最终是了解在内外世界的交换当中，自己的身体、情绪、思想，或者说精神状态、能量状态是怎样被塑造和改变的，体会当下的内心状态是如何从过去的模式里发展出来的。
老师是与人打交道的职业，也是耗费嗓子的职业，劳心劳神也劳身。暑假正好是一个重建身心的过渡期。如何在假期修养身心，可以参考以下几个建议：
1.留白法
生活中要有适当部分的无所事事的空闲时间和心理状态。在心身放松的时候，身体会进入一个自动调适的状态，它自己会平衡不均匀的能量，慢慢地化解冲突的程序。
所以，人不能太紧张或长期处于紧张状态，需要足够的放松和睡眠时间。不过，并不是在旅游、休闲的时候就一定处于放松状态，如果日程排得太满太紧，其实没有达到放松的目的。
2.调解法
许多人假日里往往把握不好度，从紧张的工作状态中解脱出来后，把大量的时间花在看电视、上网等娱乐活动中，引起身体和心理的失调。
其实，假期更要坚持健康的生活习惯。如果你平常坚持每天活动一刻钟，在假日里也一定不要放弃这样良好的习惯。打破这些习惯之后不仅恢复起来不容易，而且某种秩序被破坏之后“混乱感”也会在毫无意识的情况下加重烦闷情绪。
3.消除法
假日里要学会把各种烦恼消除掉。许多人平时工作忙，顾不上照顾家里人，假日前几天怀着种种负疚感和家人亲近。但过不了几天就会因为一些小事“开战”。实际上，这一期间可通过打球、登山等体育活动，消除烦恼，不要让自己在好不容易轻松几天之后，又陷入烦恼中。
4.联结法
一项社会学最新研究成果表明：与他人建立并维持良好的关系是幸福的基石之一，也是减少焦虑、抑郁的良方。与人交往的好处有很多，比如可以减少社交恐惧，可以学到丰富的知识、开阔视野，可以完善自己，也可以互相支持、帮助。交往一定要选择自己认为对的人，与自己有共同语言的人，与自己价值观相近的人。与对的人交往不亚于一次有氧健身。在与朋友的交流、互动中，能令人感到被爱、被支持，并从中体验到真诚，这些积极的感受和品质都对身心健康有助力。
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重建精神生态
“精神”是人类独有的气质，内在于人的生命，指导着人的行动，彰显着人的生命态度，是人生命的精华所在。一个人没有精气神，就会显得颓丧消极，充满负能量。师者，教书育人，重建积极的自我生态，必然离不开精神世界的支撑。
暑期大热的电影《长安三万里》让人们重读了高适和李白的人生态度。在李白的精神世界里，洒脱是一个躲不开的词，也正是因为这份态度，才让他在面对各种人生际遇时依然保持达观，不至于失去目标和方向感。教师如何重建精神生态，从而保持对学生的爱、对教育的热情呢？
阅读，让书籍成为精神慰藉。苏轼在《和子由渑池怀旧》从自然中大雁起飞留下的痕迹与人生作比，表达了人世的渺小、轻微：
“人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥。泥上偶然留指爪，鸿飞那复计东西。老僧已死成新塔，坏壁无由见旧题。往日崎岖还记否，路长人困蹇驴嘶。”
这是一种悲凉的情绪，但我们可以从中读出诗人领悟人生真谛后的洒脱与乐观精神，既然人生的一切遭遇即为偶然，那就当以顺适自然的态度去对待人生。
行走，让旅途打开认知边界。行走，其实是和世界对话的另一种方式。旅行作家刘子超老师曾谈起过，旅行可以大致分为四种：第一种是简单的旅游，第二种是文化旅游，第三种是负笈远游，第四种是半定居考察。通过旅行，我们得以了解世界的历史、思想、态度、文明，超越了身边的小天地，从地域的宽广抵达精神的宽广。
教育需要让孩子看到更广阔的世界。作为一名教师，更需要永远保持一颗对未知充满好奇且勇于乐于求索的心。从这个意义上说，教师既是知者，也是行者：向内观照自我，向外探索世界。从一次次的行走中，可以收获更独特的生命体验，汲取更丰沛的内在力量，建构更富足的精神世界，培植更高远的格局气度。
写作，让思考凝结升华。平日里，老师们有很多思考，但很少有时间沉淀成文。在假期里，如果把在教育教学过程中的一些现象、事件和做法，通过思考和研究，诉诸笔端，不失为一种总结提升的好办法。
教育写作是教师成长的最好方式，更是教师专业成长的必经之路。有不少青年教师在工作中崭露头角，其经验之一就是坚持写教育工作随笔。班级里发生或好或坏的事情，都意味着可以开展研究、可以写作的机会来了。
正如魏书生所说：“结合实际去写，就逼着自己去看更多的书，在实践与写作的过程中又加深了自己对理论的理解，养成了用理论去指导实践的习惯，是一举多得的好事。”叶澜教授也说：“一个教师写一辈子教案不一定能成为名师，但是写三年反思则可能成为名师。”
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重建关系生态
教育工作是一门科学，一个系统，也是一种格局。成为新时代的教师，有素养，才有格局；有格局，才有能量；有能量，才有生态；有生态，才有关系；有关系，才有世界。要达到这个目标，教师需要不断更新、修正自己的教育思维、教育手段和教育行动。
1.重组家校关系
新一代的家长不仅有着不同的成长经历，不同的教育理念，也有全新的教育诉求、更广泛的教育资源和行动力。在这种新常态下，我们应该用新的思路重组家校关系，卷入更有效的资源，以形成全新的教育合力。
让家长成为观察者。通过班级家长会、家长开放日、家校班级群、家校联系本等途径分享孩子的日常表现，让家长了解到孩子的进步；也可以为每个孩子设立成长记录档案袋，让家长看到自己孩子的细微变化和成长过程。
让家长成为参与者。通过建立班级家长委员会，在激发家长参与家校共育的积极性的同时，还能在一定程度上减轻班主任的工作负担，促进家校双方的良好合作。还可以请在某方面具有较高专业水平的家长担任家长课堂的主讲人，有效利用家长这一教育资源。
让家长成为互促者。老师尤其是班主任应承担起家庭教育指导的重要责任，帮助解答家长在家庭教育中遇到的困惑，提升家长的家庭教育能力。长此以往，家校双方在形成良好教育合力的同时，老师和家长在互相学习和探讨教育问题的过程中也能得到提升和发展。
2.重塑师生关系
师生关系一直是学校教育的重要底色，也是开启良好育人生态的一把钥匙。亦师亦友型的师生关系可以最大限度地调动学生积极向上的主观能动性，使学生学习、参与活动的主体意识增强，使师生双方的幸福感都得到提升。教师可以通过提升下面几种能力来掌控这样的新型师生关系。
理解力。学生在成长过程中都会犯错，当错误无可挽回的时候，我们要寻找因错误而可能产生的最有价值的事情。一顿批评和说教也不能产生多大的作用，如何让孩子意识到错误并改正才是最重要的。通过给孩子提供一个机会，让犯错的孩子获得锻炼多方面能力的机会，这便是理解力。
包容力。师生间的矛盾由各种原因直接或间接地形成，有的矛盾一时半会不能消除，那就要想办法将其最小化。冲突发生之后，教师首先要冷静，学会换位思考，并给予学生更多关爱和包容，如果老师没有足够的包容力，当场对学生做出批评，后果可能会更严重。
挖掘力。教育就是要扬长，不必非要浪费时间去补短。建立良好的师生关系，前提是发现每一个孩子的特点，让每个人都有事干。一个有挖掘力的老师，可以更加完好地保护孩子特有的天性和优势，用一种平等、欣赏的眼光去看待他们不一样的闪光点。
感染力。教育既有言传也有身教，身教就是一种感染力，教师要求学生做到的，自己首先要做到，要求学生不做的，自己首先不要做。这种以身作则形成的感染力，对学生起着耳濡目染、潜移默化的作用，学生对教师的言行才会更加认可，对老师的尊重也会由内向外地表现出来。
信任力。信任学生，就要对他们的成功怀有更多的期许和愿望，要给他们富有挑战性的学习任务和学习活动，相信他们的能力，让他们有机会去实践，有机会去创造，有机会去表现。在这个过程中，教师还要营造鼓励和支持的环境氛围，耐心等待，真心鼓励，帮助他们通过自己的努力争取成功，赢得自尊和自信。
3.重建伙伴关系
同伴互助包括老师与老师之间、科任老师与班主任之间、老师与家长之间三个层面。
遇到棘手的问题，可以通过与其他老师交流，找出解决问题的最佳方案，这样做的好处是可以突破班主任自身的局限，实现实践与经验的共享。
遇到比较难教育的学生时，可以通过与班主任交流，在全面了解学生的基础上，制定教育管理方案，共同帮助学生成长。
对待后进生，老师要积极与家长协调，善于通过表扬激励的方式促进学生转化。
生而为师，学会重建自我生态，找到个体内在和外在的平衡，才是对爱与能量的重新唤醒。
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