为迎接新学期，孩子们要做好哪些准备？ | 每周一问
“每周一问”第322期
“每周一问”是人民教育微信公众号的编读互动栏目，意在与教师和家长共同交流教育经验、教学技巧心得，讨论教育热点话题，实现共同成长。
每期话题展示结束后，下期主题将在文末提出，欢迎积极留言讨论。每期幸运微友将获赠最新《人民教育》杂志哦！
时光飞逝，转眼间暑假余额已不足两周。有的孩子对开学充满期待与兴奋，有的孩子为不能再自由玩耍而失落，也有的孩子为新学期的学习感到紧张。假期里“放飞自我”，开学前担心紧张，这样的情绪是正常的。但如果在开学前做的准备越充分，就越能有效缓解孩子的“开学焦虑”。开学在即，老师，您建议孩子们为新学期做好哪些准备？
这周的【每周一问】中，老师们分享了许多关于做好开学准备的有效建议，一起来看看吧~
每周一问
为迎接新学期，孩子们要做好哪些准备？
@广西桂平市西山镇西长小学 黄丽敏：从身心调整到学业规划，全方位助力孩子顺利过渡
调整状态，拥抱新学期挑战。即将开学，我们就要循序渐进地引导孩子将作息时间调整为“上学模式”，包括起床、吃饭、学习和睡觉的时间，让身体适应规律的作息。同时，家长要认真倾听孩子表达对新学期的期待与担忧，通过正面引导和积极暗示，帮助他们树立信心，认识到开学是自我成长的一部分，也是汲取新知识的宝贵机会。
精准规划，制定高效率计划。家长可以引导孩子用思维导图将上学期的知识进行梳理回顾，归纳自己反复出错的知识点，再次巩固知识基础。同时，适度预习新学期课程，明确学习重点，激发学习兴趣。家长可以与孩子一起制定新学期的学习计划，包括明确学习目标、合理安排时间等，培养良好的学习习惯和自我管理能力。
完善装备，营造开学季氛围。新学期所需的学习用品要准备齐全，如书包、文具、教材等，确保一切准备就绪，减少开学当天的慌乱。家里的学习和玩耍区域明确，为孩子创造一个安静、整洁、舒适的学习环境，减少干扰，提高学习效率。家长还应鼓励孩子每天阅读自己感兴趣的书籍，为新学期的学习打下良好的语言和文化基础。
拓展社交，参与多样化活动。鼓励孩子与同学保持联系，参加一些社团、社区活动或线上的集体活动等，增强团队意识和社交能力，为新学期的人际交往打下良好基础，减少孤独感和焦虑感。同时，继续或发展孩子的兴趣爱好，通过参加兴趣班、阅读、运动等活动，丰富课余生活，缓解学习压力，以更加积极、自信、有序的状态迎接新学期，有效减少“开学焦虑”，为未来的学习之路奠定坚实的基础。
@江苏省苏州市昆山高新区汉浦中学 俞艳君：家有儿女之开学季的“收心秘籍”
培养规律作息。规律的作息是帮助孩子快速适应学校生活的基础。家长可以提前一周开始，逐渐引导孩子调整睡眠时间，确保他们能够在开学前适应早睡早起的生活节奏。同时，合理安排作业和休闲时间，让孩子在玩乐与学习之间找到平衡点。
营造学习氛围。一个安静、整洁、光线充足的学习空间，能够让孩子更容易集中注意力。家长可以在开学前与孩子一起整理书桌，准备学习用品，这不仅能够帮助孩子建立起对新学期的期待感，也能够激发他们的学习兴趣。
设定合理目标。家长的积极参与和鼓励对孩子的心态调整同样至关重要。可以通过与孩子一起回顾上学期的学习经历，肯定他们的进步和努力，同时为新学期设定合理的目标和期望。这样的沟通不仅能够增强孩子的自信心，还能够帮助他们树立起积极向上的学习态度。
@江苏省苏州市吴中区宝带实验小学 陈跻云：开学前的“收心”“安心”“塑心”行动
“收心”——郑重的告别仪式。假期结束之前，为了让学生早日从沉浸式的假期体验中脱离出来，我们可以为孩子郑重其事地举行一场“告别仪式”：讲一讲假期中有趣的经历、秀一秀假期中新学会的技能、晒一晒假期中获得的有意义的好物，还可以制作暑假手册，让消逝的岁月变得掷地有声。在这样充满仪式感的活动中，学生便会明白，假期真的已经走向结尾了。
“安心”——温和的心理着陆。假期的飞逝往往悄无声息，还有不少学生难以接受。作为家长，可以用“再满足你一个假期小愿望”的方式，强化学生对假期结束这件事的认知。这个时候，家长需要陪孩子一起总结假期的收获，回顾得失，还有哪些事情略显遗憾未能达成，不妨趁最后一段时间完成一个小目标和小任务，让假期更完满，同时也让学生的心灵软着陆。
“塑心”——坚定的准备意识。开学前，一定要带学生去一趟书店和文具店，在安静有序的书店感受浓浓的阅读氛围，在琳琅满目的文具店感受开学的热情氛围，从而对开学这件事情心怀畅想，刺激学生形成自我规划的主动意识。心既已到，行动还会远吗？
@江苏省苏州市太仓市沙溪第一中学 陈玲：开学季的三个“小锦囊”
放松压力大瓶子。面临新开学，孩子们或多或少都会产生压力，我们可以给孩子们提供减压小妙招，比如：听一首美妙的乐曲，大笑三分钟，跳绳到气喘……将小妙招写在小卡片上，再投进大瓶子里。和孩子玩游戏的时候，鼓励孩子的时候，或是睡前的时候，可以让孩子从大瓶子里抽一张卡片，然后按照卡片上的减压小妙招实行，将是不错的一个方法。
作业自查花表格。在放假的时候制订计划的花表格，这个时候也会起到至关重要的作用。通过假期的督促和鼓励，现在的花表格上已经是满满的勾，让孩子通过表格来回顾自己的充实的充满责任感的假期，整理开学要上交的作业本，会让孩子自信满满地迎接开学，说不定还会有小小的期待呢！
主动满足小心愿。开学前，我们可以与孩子沟通交流，询问孩子是否有想在假期里实现的小心愿，家长可以酌情来进行满足或降级满足。并与孩子进行约定，我们努力满足你的小心愿，而你，也要开始为新学期制订目标与计划，调整作息时间，为新的征程而努力奋斗啊！这便是父母与孩子的双向的正能量的注入，也为新开学做好心理和身体上的真正准备。
@浙江省宁波市象山县晓塘乡中心小学 沈乐意：“三心”助力开学季，活力满满返校园
“心”节奏：调节作息时间。许多同学在假期期间会养成晚睡晚起等不健康的生活习惯，如果不提前进行调整，开学时往往会遇到注意力分散、精神不振的问题，因此，调整健康的作息模式，能让身心状态更快的适应开学的节奏。建议同学们制定一个与学校生活相似的作息时间表，包括起床、睡觉、学习和运动的时间。小步调节生物钟，每天提前或延后15-30分钟起床或睡觉，直到与学校作息时间一致。模拟学校的日程安排，在固定时间进行学习和休息，以此做好角色转换。
“心”脉搏：唤醒身体机能。长时间的假期可能导致同学的关节和肌肉变得僵硬，建议同学们通过体育锻炼，唤醒身体机能。大家可以结合自身兴趣与生活条件自主选择活动方式。比如跑步、游泳、打篮球等，每天至少坚持半小时，要注意通过循序渐进式增强运动的强度和时间。
“心”调整：建立积极心态。放松的假期与紧张的学习生活，难免会让同学们产生落差感，当厌倦、缺乏精力、学习效率低下等情况，属普遍现象，因此要给自己留一个心理缓冲期。同学们可以通过呼吸放松法、心理暗示法，如“马上要开学，又可以和同学们见面啦”来调节自己的情绪。当然静心也是一个非常有效的心理调适方法，如通过阅读、写日记、冥想等缓解对开学的焦虑情绪。
@重庆科学城西永第一小学校 赵桂华：“五心法则”迎接开学季
“收心”归位。孩子们要静下心来调整好自己的身心状态。合理安排作息时间，减少晚睡晚起，让生物钟逐渐回归学习期间的规律。特别是要逐渐摆脱对电子产品的依赖，把心思从玩耍转移到学习上，以适应开学后的学习生活。
“定心”规划。孩子们要提前制定好新学期的学习计划和“跳一跳”能够达到的学习目标。明确方向，设定小目标，让每一步都走得坚定而有力，不断成长进步。
“细心”检查。孩子们要对照老师布置的暑期作业清单，一项一项对照，细心检查，查漏补缺，确保暑期作业保质保量完成。
“静心”预习。提前预习新学期的知识，可以让孩子们在开学后更好地跟上老师的教学进度。用心阅读与理解新教材，标记出重点和难点，带着问题去上课，相信学习效果会更佳。
“满心”期待。要保持积极乐观的心态，对新学期充满期待。不怕困难，不惧挑战，要相信自己会在新的学期里学到新本领，收获新的成长和进步。带着这份满心的期待，勇敢地迈进新学期的大门，成为更好的自己。
@广东省佛山市顺德区伦教羊额何显朝纪念小学 王伟：迎接新学期的“三重奏”
调整心弦，拥抱新篇。新学期的钟声悠扬响起，宛如一位智者，引领孩子们踏入知识的海洋。孩子们需调整心弦，以积极乐观的旋律，迎接即将到来的挑战与机遇。放下过去的成就与遗憾，以一颗探索之心，去追寻新的知识和体验，让学习之旅充满乐趣与激情。
预习序曲，奠定基石。在学习乐章中，预习是美妙的序曲。孩子们可提前翻阅新学期的课程内容，领略知识的风采与韵律。在课堂上，他们便能更加专注地聆听老师的讲解，捕捉每一个知识的音符。预习不仅能为学习奠定基石，还能让孩子们的自信心与学习效率翩翩起舞。
作息调整，习惯养成。良好的生活习惯是学习的美妙伴奏。孩子们需在新学期开始前，调整作息的旋律，保证充足的睡眠与合理的饮食。同时，他们可尝试一些创意活动，如制定学习计划表、设计个性化笔记本等，让学习与生活充满节奏与韵律。这些习惯将伴随他们走过每一个充实而美好的学习日。
每周幸运微友
本期的【每周一问】，有三名留言微友获得我们赠送的最新一期《人民教育》杂志，分别是@黄丽敏、@赵桂华、@王伟。恭喜这三位老师，杂志会在近期寄出，请以上老师注意查收！也请这几位老师将详细邮寄地址、邮政编码和联系电话在留言告知，感谢！（温馨提示：邮寄地址为学校的老师请留下学校所在街道、门牌号等具体信息，不要只留学校名称。）
欢迎大家积极参与我们的话题讨论，下一次幸运微友可能就是您哦！（留言主要讨论文末下一期的问题，标题醒目、语言精练更佳，请留下您的工作单位和姓名，以便小编与您联系噢！）
本周，我们邀请湖南省长沙市浏阳市达浒完小的杨燕老师为大家带来分享：
（湖南省长沙市浏阳市达浒完小 杨燕）
新学期，新赋能：轻松开启孩子的成长“预备役”
当夏日的余热渐渐散去，倏忽间，新学期的脚步已悄然临近。对于孩子们来说，这是一个充满希望和挑战的新起点。为了让孩子们能够以最佳状态迎接新学期、踏上新征程，家长和孩子们需要共同努力，做好充分的准备。
知识梳理：智海拾贝，轻装启航
利用假期的尾声，积极主动地去了解新学期的知识、践行主观能动性的过程，也是树立和发展对新学期学科知识自信力的过程。
在新学期来临之前，孩子们可以对上学期的知识进行查缺补漏、复习巩固，并通过回顾课本、整理笔记、做复习题等方式温故知新。同时，预习新学期的课程也是至关重要的一步，提前了解将要学习的内容，可以在课堂上更加从容自信地跟随老师的节奏。孩子们可以向邻家哥哥姐姐借阅新学期的教材，通过浏览教材，初步了解新学期待其学科的大致框架和重点难点，标记出自己不明白的地方，带着问题去上课。
物品筹备：文房拾趣，事半功倍
新学期，新装备。为孩子准备齐全的学习用品，能让他们感受到学习的仪式感。
一个结实耐用的书包，是承载知识的重要伙伴。选择适合孩子身高和体型的书包，既能减轻孩子的负担，又能方便他们携带书本和文具。各种各样的文具也是必不可少的。铅笔、钢笔、橡皮、尺子、笔记本等，要确保数量充足和质量优良。此外，还可以为孩子准备一些彩色笔、美术工具等，满足他们在艺术课上的需求。而对于一些高年级的孩子，可能还需要准备计算器、工具书等学习辅助用品。在准备学习用品的过程中，可以让孩子参与其中，让他们挑选自己喜欢的文具，培养他们学习的自主意识和责任感。
心态调适：心向暖阳，勇毅前行
心态决定成败。踏入新学期，孩子们难免遭遇各式挑战与压力，而坚韧不拔、积极向上的心态是他们披荆斩棘、跨越障碍的制胜法宝。家长在此过程中扮演着不可或缺的角色，首要任务是助力孩子构建乐观豁达的心境。通过共同回顾往昔的荣誉时刻，挖掘并肯定孩子内在的优秀特质与可塑能力，不仅重燃其自信之火，更点燃对新学期无限可能的憧憬与渴望。
同时，教会孩子正视挫折与失败，视其为生命旅途中不可或缺的磨刀石。让孩子明白，每一次跌倒都是向成功迈进的坚实步伐，每一次失败都蕴藏着成长的宝贵种子。当孩子遭遇困境时，我们应成为他们最坚实的后盾，鼓励他们以无畏之姿直面挑战，勇于探索解决问题的路径，从中发现并强化自身的自主性与潜能。
最后，携手孩子共同设定既具挑战性又不失可行性的学习目标，亦是促进孩子成长的关键一环。目标需量身定制，既非高不可攀，以免挫伤孩子的积极性；亦非轻而易举，以免让孩子失去奋斗的乐趣。一个恰到好处的目标，应如同夜空中最亮的星，指引着孩子在新学期的征途中稳步前行，每一步都充满意义与动力。
作息优化：健康调频，活力满分
良好的作息习惯是孩子身心健康的重要保障。暑假期间，孩子们往往容易陷入作息不规律的状态。为了无缝衔接到新学期的学习节奏，提前调整作息，确立早睡早起的生活模式显得尤为重要。
家长可以扮演积极引导的角色，通过制定详尽的作息时间规划表，帮助孩子建立起规律的生活作息，如设定一个每晚固定的就寝时间，确保孩子享有充足的睡眠。同时，鼓励孩子早晨按时醒来，参与适度的晨间运动，让清新的空气与初升的太阳共同唤醒他们的活力，为全新的一天注入满满的正能量。
此外，在饮食上也不可忽视营养均衡的重要性。家长应精心准备多样化、营养均衡的餐食，确保孩子摄取到身体所需的各种营养物质，为他们的学习与成长提供坚实的营养支撑，助力他们茁壮成长。
社交预热：情谊织锦，共赴新旅
学校这方沃土，不仅是知识探索的殿堂，更是孩子们社交技能锤炼的宝贵舞台。随着新学期的帷幕缓缓拉开，孩子们或将重逢旧日师长与同窗，重温那份深厚的同窗情谊；亦或踏入新环境，邂逅未知的师生面孔，共同编织出一张张全新的友谊画卷。无论何种际遇，和谐融洽的人际关系始终是孩子们学习旅程中的温馨伴侣，为他们的全面发展注入不竭动力。
家长们可适时引导，鼓励孩子在假期尾声主动伸出友谊之手，通过线上线下的方式，与同学们分享假期的点点滴滴，让心与心的距离在交流中悄然拉近。同时，传授给他们宝贵的社交艺术——倾听的艺术、尊重的力量、以及乐于助人的美德，助力他们在人际交往的海洋中乘风破浪，日益成长。
当孩子们踏入新的班级，应鼓励他们以开放的心态融入集体，积极参与班级组织的各项活动，成为连接师生、同学之间的桥梁。在互动与碰撞中，教会他们理解与包容的真谛，将冲突与分歧视为成长的磨砺石，勇敢地学习如何以智慧与爱心化解矛盾，共同成长。
新学期，新征程，更是新赋能。让我们一起为孩子们做好充分的准备，为他们的成长保驾护航。相信在家长和孩子们的共同努力下，孩子们定能以焕然一新的姿态，怀揣满腔热忱与坚定信念，迎接新学期的每一个挑战，收获一段段丰富多彩、意义非凡的成长旅程。
感谢杨燕老师和参与此次话题的所有老师！期待更多的老师参与到我们【每周一问】的回答中，贡献您的育人智慧，小编在后台等着您哦！
【每周一问】等您来答！下面我们进入下期的话题：
新学期的帷幕正缓缓拉开，对于老师们而言，开学季不仅是教学任务的重启，更是情绪与压力管理的考验期。面对新班级、新课程及家长社会的多重期待，每位老师都需要找到适合自己的情绪释放与压力缓解之道，以最佳状态迎接每一个晨光。老师，面对开学季的诸多挑战，您如何舒缓内心压力、焕发教学新活力？欢迎与我们分享。
每周一问
老师，面对开学季的诸多挑战，您如何舒缓内心压力、焕发教学新活力？
参与每周一问，请在文后直接留言，长篇分享、图片视频也可发送至rmjywx@126.com邮箱，注明期数即可
亦可留言「推荐问题+你想推荐给我们的问题」（如果您推荐的问题被采用，我们将为您寄出一本《人民教育》杂志）
推荐阅读
欢迎订阅
①扫码订阅2024年《人民教育》杂志
②关注“人民教育”微信公众号并设置星标，第一时间获取精彩内容
欢迎分享到朋友圈↓↓↓