亲爱的宝贝，夜晚我们一起睡个整觉吧！
上个月，为了写篇香港-内地疫苗对比文（点击查看），我一不小心熬了个通宵，半夜2点时，寂寞滴我发了条朋友圈（mancz123），结果，有N多妈妈留言至天亮啊！这当中，有半夜喂孩子的、喂完失眠的、还有孩子压根儿没睡的！OMG，孩子夜醒的战友，不要太多好吗？！
孩子啊，你若安睡，就是晴天！你若醒个一二三四次……那必须……是……晴天霹雳啊！良好的睡眠对宝宝、尤其是小婴儿的成长发育是如此重要，“你睡得好我就睡得好”，是每个妈妈心底的声音。
那么，如何让小主乖乖夜间安睡、不再频繁夜醒呢？首先，咱要弄清原因！
宝宝夜醒的原因很多，在我家，生病、衣物穿太多或太少、出牙期、白天太兴奋、换环境时，都出现过夜里闹腾的情况，还有几点也是很常见：
1、 饿。没吃饱，母之过，有几次真是我没喂好，娃半夜撑不住了；但是习惯了半夜加餐，后来我发现，孩子不饿也醒、也哼唧，这个生物钟太头痛了吧！
2、 尿了不舒服。想当初生娃我妈还准备了一大坨尿布，都啥年代了果断say no！尿不湿必须擦亮眼睛好好选，侧漏、不承重、摩擦皮肤过敏的，坚决淘汰。
3、 Get新技能。有段时间，娃夜里睡觉总是不踏实、踢被子、床头床尾各种拧巴的姿势，假如拍下来ps的话也是很搞笑的，后来我看书了解到，那会儿她在学爬，夜晚会下意识地练习新技能，于是释怀了，这不是很萌吗？
4、 家长养的坏习惯。什么？宝宝睡不好，竟然和当家长的有关？是的呢，如果孩子哼哼两声、翻一下身，咱都恨不得马上抱起、摇晃、喂奶，孩子本该养成更长的睡眠周期和入睡能力，却被家长的“过度关爱”给打破了。
让宝宝安睡是一个大工程，每个妈妈都有一把辛酸泪，我发现这个事儿吧，单独治标不行，还得治本，良好的睡眠习惯和处理方式太重要了！分享一下我学到的知识和方法：
1、 晚上闹，白天和睡前功夫得做足！
白天别睡多。大人白天睡多了，晚上就容易失眠，孩子也一样啊，有次孩子亢奋了，闹到下午3点才睡，筋疲力竭我想喘口气，让娃睡到了5点，结果晚上开始了恶性循环，入睡难，还总醒，你懂的……
要吃饱哦！小宝宝临睡前可以相对白天密集的喂几次，提供晚间所需的能量；加了辅食的孩子，如果吃得丰富规律，睡前半小时到1小时补餐奶，一般也不会太饿呢。
睡前程序都做了吗？在我们家，睡前程序包括刷牙、洗澡、抚触、亲子共读、抱抱、额头亲吻说晚安等，好爱这段亲密时光，不仅会给孩子高质量的陪伴，重要的是娃会联想到睡眠，程序进行到读绘本，读着读着就困了。
让夜晚更像夜晚。白天就该是明亮的、自然发出各种声响的，而夜晚，关上窗帘，保持安静，父母也进入“睡眠”状态，等于告诉孩子，这是睡觉时间，我们都要睡觉，在我家，孩子早上醒的早，特别容易继续睡着，原因就是，太早了我和老公真心起不来（囧……），孩子会被我们的沉睡状态感染。
2、 醒了就要喂奶、就要哄？不一定！
不要对哼唧太敏感哦！有闺蜜和我吐槽，说她都成顺风耳了，半夜老公呼噜声吵不醒，娃一哼唧立马坐起来！我承认一开始我也条件反射，越反射越神经衰弱，后来索性自己偷懒，一般哼唧了我会先装睡或轻声回应，十次有八次，她自己又睡过去了！太着急抱、喂，反而会吵醒孩子。
奶睡、抱睡、摇晃睡，统统say no！这三种方式，都会让娃挂身上，其实是咱大人的习惯不好，孩子是有能力逐渐自己入睡、醒了在自己小床继续接着睡的，咱要学会放手啊。
担心孩子饿？母乳时不容易控量，夜醒时喂着喂着我也是和娃双双睡过去，不一会儿又要吃，后来我家要么抱起来喂、要么用奶瓶喂，6个月后奶瓶有时还加水，慢慢孩子对夜奶就木有那么依赖了。
3、让孩子的深度睡眠，更久一点。
孩子入睡后半小时通常是浅睡眠，随后会进入深度睡眠，而且随着月龄增长这个时间越来越长，比如一般来说，宝宝在9个月时就能达到连续5、6个小时的夜间睡眠啦，大部分满周岁后能真的一直安睡到天亮。
如何让孩子深度睡眠久一些？比如我家孩子9个多月时，8点睡，夜里1点会醒来喝奶，睡眠周期是5小时，我会在11点自己睡觉时，试着唤醒宝宝，让她在迷糊的状态下再喂一顿，这样孩子到点儿就醒的魔咒就给打破了；
有时候孩子是饿，但也有能力再多撑一会儿，就像大人起夜时也会饿，但不会到处找吃的对吧？我的方式是睡前稍微干预一下，比如11点时让孩子换个姿势，她往往能再延迟半小时到一小时醒，逐渐的夜奶量也慢慢减少，娃终于可以挺到天亮了。
假如延迟策略并没有奏效，娃不肯继续睡，还哭了，可以安抚宝宝，轻轻拍啊、抚摸啊、小声哼唱哄睡曲啊，拖延喂奶的时间，以几天为一周期，每个周期多半小时就好，坚持几天后，就会看到效果啦。千万不要孩子一醒，咱就开灯、开始陪玩模式哈！
P.S.天亮的概念并不是7、8点，假如孩子8、9点睡，早上5、6点钟饿了醒来要喝奶，这是很正常的哈。
4、睡眠是一场持久战，无论选择何种方法，坚持很重要。
最近我看了一本书，叫《法国妈妈育儿经》，里面提到一个让我很惊讶的现象：法国家庭的宝宝，竟然绝大部分在4个月内就能安睡一整晚！难道他们的宝宝天生就是安睡的小天使？
其实不是的，法国妈妈的方法是，在孩子出生一周到4个月以内，使用“暂停法”（法文La Pause），意思是对宝宝的夜晚哭闹反应慢一点，先观察一下宝宝，而不是听到哭立马跳起来揽入怀中，给宝宝一个自我安抚、学习在睡眠周期结束后继续睡着的机会。
而大一些的宝宝，“暂停法”不再奏效，法国家长会使用“任哭法”，在孩子大哭特哭前，就要和孩子解释，“宝宝，如果第一次醒来，妈妈会给你安抚奶嘴哦，之后，妈妈不会再回应你，这是睡觉时间了。”然后到晚上，真的“狠下心”执行，这种方法，通常只需几天就能把睡眠习惯纠正过来，“但真正的难度，在于父母的坚持。”
“对于法国人来说，教小宝宝睡整夜觉，并不是懒惰家长自私的策略，它是孩子学习独立、学习享受独立的个体，非常重要的第一节课。”
关于睡眠干预或训练的方法呢，其实并没有统一的标准答案，有的还有争议呢，比如任哭法、哭声免疫法，未必适合自己家的孩子。但是，我们要相信，孩子是“有能力”连续睡眠的，观察了解孩子真正的需求，选择适合的方法坚持下去，才是解决问题之道。记住哦，不是深夜和孩子鏖战一整晚，才是称职的好妈妈，好的睡眠，无论对孩子，还是家长，都太重要啦！
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