从130斤到90斤：超励志！辣妈产后半年瘦身记
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慢成长：
你有多久没认真照过镜子？又有多久不敢上体重秤了？粗腿、肚腩、赘肉……我们以为生下宝宝就会减下来的肥，都是骗人的。有一万分想变辣妈的渴望，却有一万种做不到的借口。可是今天的主角，她做到了。前不久在活动上见到一袭小黑裙款款走来的她，真的太惊艳，可你知道，辣妈是怎样坚持的吗？即便是春节，她也没有松懈过哦！
图文：Cherry
2014年10月19日，女儿萌萌诞生了。沉浸在喜悦里，为了下奶我拼命吃（这是错误的，千万表学我），当产后42天，体重到达空前绝后的65公斤时（孕前50公斤），我再也受不了臃肿的自己，决定开始健身。
此后每天，我都会抽出一个小时健身，开始是《和潇洒姐塑身100天》里的动作和郑多燕，外加各种有氧减脂操，尽量找不跳跃的。每天一小时对我来说太奢侈，常常是刚打开垫子，娃就哭着找妈了，只好默默回去抱娃。后来我也学会了利用碎片时间，没事就做个深蹲拉伸什么的，效果也不错。
渐渐地，体重降到了58公斤就有些停滞了，此时已是2015年2月1日。
就在这时，我遇到了一位健身达人：Monica Baby，并有幸成为了她的徒儿。这位170长发飞扬、阳光健康好身材的美女，对我的刺激和吸引实在太大，第一次见面，我就忍不住去想象碧海蓝天沙滩帆船，幻想自己也能在这些地方，骄傲的露出自己的曲线。
我想要一副好身材，一个棒棒的身体！当你有了强大的想改变现状的欲望，时间、毅力都不是困难。
运动是减脂的重头戏。刚开始训练，主要是无氧和HIIT，先练两天无氧一天有氧，后来是隔天无氧，这是不小的强度，过年假期都未曾中断。健身一小时和洗漱换衣服来回路上的时间，每次都要两个小时。为了保证给娃哺乳，必须提前计划好，刚喂完娃就出门，等回家娃正好饿了张着嘴嗷嗷待哺。经常连洗澡的时间都没有，练完就飞奔回家，喂完娃再洗澡。后来上班了，每天也都是费尽心思安排时间，稍微能腾出点小时就赶紧去健身。
除了运动，吃也必须格外注意。要谨遵女魔头的教诲，少油少盐，两餐之间的加餐，蛋白粉或者水果。渐渐的，我开始知道吃哪些是不健康的，哪些是有利于健身的，买食物前都会习惯性地看看成分表，再好吃的东西，一看到成分表中脂肪的含量，也没有买回家的欲望了。
就这样，练到一个半月的时候，产后5个月，我的体重降到52公斤，身材明显纤瘦了许多，此后因为上班忙起来了，就没有再系统性训练。但我已养成健身习惯，没时间去健身房，就跑步，没时间跑步，就拉伸。总之每周保持着两到三次健身房做力量训练，其他时间有空就跑跑步的节奏。
每天都能感觉到身体在持续变化，直到萌萌6个多月的时候，有天我想起来量了一下体重，居然已经90斤了！
我立刻翻开衣橱，翻箱倒柜把以前买过但穿不下的衣服统统拿出来，一件件试穿上身。有件旗袍，买的时候撑得圆圆的，肚子那里要使劲缩腹才看不出来，可是现在穿上居然还有点肥；还有牛仔裤，以前是贴身版的，现在变成了松松的Boyfriend牛仔裤……那种喜悦的、仔细欣赏自己的、重新年轻了一遍的感觉……真的好棒好棒！
健身于我来说，早已成了如同吃饭睡觉一样不可缺少的生活！
现在总结一下为人娘亲后的几点健身经验，希望对看到这篇文章的妈妈有所帮助，不要再走弯路，要相信自己，“可以成为任何人，可以做任何事”：
月子里没有必要吃很多，下奶与不下奶，与吃的多少没有太大的关系，关键是吃的质量，蔬菜水果蛋白质脂肪等等营养搭配要均衡，我在月子里就是吃了太多，总是觉得饿，半夜两三点还要起来加一顿有菜有肉的饭再睡觉，我现在觉得这真是多余的，一个月子30天，我眼看着自己跟气球一样吹起来，以至于后来减脂减的汗流成河。
我的运动开始于产后42天，这仅限于顺产的妈妈，而且建议以轻运动为主。至于为什么选这一天，是因为受到榜样潇洒姐的感召，她就是在产后42天开始健身的，并且出了一本书叫《和潇洒姐塑身100天》，我跟着这本书大约运动了15天，体能上来后，感觉运动量可以上来了，就开始郑多燕以及其他健身视频。
至于产后多少天可以健身，这个在中国有各种说法，有的说至少半年，有的说顺产几天就可以做做产后康复操。有位国外的辣妈，甚至怀着孕还有腹肌，当然也有很多妈妈，是产后两三年才开始健身。我当时也是心存疑问，但是路要一步一步走出来，我宁愿走一下试试看。各位辣妈要自己做判断，没人能为你负责，只有你自己，根据自己的健身心愿和身体能力量力而行。
不影响。有观点说运动后奶水会变酸，口感不好，因为运动会产生乳酸。首先，运动产生的乳酸，前提是运动强度足够大。就一般产妇做的那点郑多燕啊伸胳膊伸腿儿甚至是跑个三公里，不会产生什么乳酸；其次，我在健身房那样大强度的运动后，休息15分钟，乳酸基本已经没有了，不会影响到口感；再次，经过实践，我的小闺女喝奶，从来没有嫌弃过我是否刚运动完，是否有汗味，是否没洗澡，总是喝的很陶醉。前六个月纯母乳，宝宝的身体一直倍棒，胖乎乎惹人爱。现在宝宝1岁多了，我还在继续喂母乳哦。
我不想用这样的数字去标榜瘦身速度，每个人的身体基数不一样，瘦身有快有慢，我的瘦身速度比较快，一个是运动量大，一个是一直在哺乳，哺乳本身会消耗大量脂肪，如果不是哺乳期的妈妈，不要追求快速的瘦身。还有就是千万不能节食，那样对宝宝，对自己的身体，都是不好的。
没有师傅教，不是借口，我的运气好有师傅教，但是后续都要自己练，这就需要自己学一些基础的健身知识。只要有心，愿意练，自然而然会想办法学，健身房健身器材上有图和使用说明，健身微博铺天盖地，很多健身达人也有很实用的健身心得分享，还有书、视频等等。
微博：@、@、@体态大师、、@等等，
书籍：《肌肉健美训练图解》【法】德拉威尔著；《施瓦辛格健身全书》【美】阿诺德·施瓦辛格著，供大家参考。
还是那句话：
一切都取决于
你对好身材的渴望是否足够大。
附：个人健身运动历程
产后42天~产后11周：快步走、爬楼梯、无氧拉伸运动；
产后11周~产后15周：加大训练量，从郑多燕一集开始，几天后两集，再几天后为Mikeling家庭塑身，再然后是紧致运动45分钟等；
产后15周后：开始健身房训练，两天无氧一天有氧，无氧为一天练上半身一天练下半身，上半身训练内容为三角肌（哑铃）、肱二（哑铃）、腰腹（器械）等，下半身训练内容为深蹲、硬拉、器械训练等。有氧为HIIT，高强度有氧间歇，主要包括踩踏板、小重量硬拉、弹跳、Burpees 等等。
产后两个月开始，穿插长跑，每次大概六公里左右，连跑带拉伸基本上一个小时完成。
作者介绍：Cherry，83年金牛座，坐标深圳，职业律师，热爱生活的辣妈一枚。坚持哺乳，坚持健身，愿高质量陪娃一起成长。
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