胖人才得脂肪肝？错！经常这么做，谁都逃不过！
主子们肯定遇到过这样的情况：自己或亲朋好友明明瘦的不得了，去医院体检，却查出有脂肪肝！主子们千万不要惊讶，这不是体检报告出了错，很多人以为脂肪肝是胖子的专利，其实并不是，瘦子也会得脂肪肝，这和坏习惯有很大的关系。
什么是脂肪肝？
什么是脂肪肝？顾名思义，就是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多产生的病变。正常情况下，肝脏的脂肪含量约5%左右，当脂肪含量超过10%，就形成了脂肪肝。
很多主子以为胖人才是脂肪肝的“目标”，在大多数情况下确实如此。然而，也有一些这样的人躺枪：四肢瘦，肚腩大，内脏脂肪高，血脂高。因此，脂肪肝不一定是胖人的专利。（答应御儿，快快放下你手边的鸡腿，回头是岸，好吗？）
脂肪肝有哪些症状？
脂肪肝早期没有任何症状，很多主子是在做了体检后，才得知自己得了脂肪肝。
如果稍微严重的，有不适感，会易疲劳、有疼痛感。如果病情严重，会出现食欲不振、腹胀、打嗝、肝区胀满等症状，甚至肝脏肿大。
哪些人更容易得脂肪肝？
肥胖人群
前面说了，胖会增大患脂肪肝的几率。当脂类物质过多时，肝脏载脂蛋白不足以结合全部的脂质，剩余脂质就会沉积在肝细胞内，形成脂肪肝。但瘦了之后，脂肪肝会逐渐好转乃至消失。
糖尿病
有调查表明, 糖尿病患者的脂肪肝发病率极高，为21%~78%(包括1型和2型糖尿病患者)。 并且多数2型糖尿病患者在前期或早期就已出现脂肪肝。
酗酒
酒精会直接损伤肝脏细胞。想想看，我们常说“喝酒伤肝”，要知道，90%的酒精是在肝脏内代谢的，经常酗酒会使肝内脂肪酸代谢发生障碍，形成脂肪堆积、最终导致脂肪肝的形成。
快速减肥
禁食、过度节食或其他快速减轻体重的措施，都会导致体内没有足够的糖提供能量，进而引起脂肪的分解量短期内大量增加，肝脏“工作量”激增，损伤肝细胞，影响脂蛋白合成能力，导致脂肪肝。
服用药物
很多药物会降低肝脏的代谢能力，会导致脂肪肝。
如何避免脂肪肝？
合理饮食
每日三餐合理搭配，营养均衡，不能因为减肥只吃素食，肉还是要吃的，但是要低脂。平时少吃甜点等和油荤，保证优质蛋白摄入，补充蔬果，过度节食会使运送脂质的蛋白生成减少，反而加重脂肪在肝脏的堆积。
适当运动
一定要加强运动锻炼，才能控制脂肪肝。
慎用药物
肝脏最主要的作用之一就是解毒，各种药物进入体内都需要肝脏代谢，平时不要一不舒服就吃药，尤其是一些保健品，肝脏会崩溃的。
保持心情愉快
古话说“怒伤肝”，所以保持心情愉快才最健肝！
保持健康的生活方式是很重要的，要学会对脂肪肝说不！如果患上脂肪肝，听之任之，它可能会发展成肝硬化，甚至肝癌，因此，主子们绝对不能掉以轻心。
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