“广州速度”惊艳世界——跳绳原来还能这么玩

你能数清楚

她一共跳了多少下吗？

你能看清算我输

灵活的花式跳

飞速的单摇

默契的交互跳

没想到吧

跳绳还能这么玩！

随着对“素质教育”的重视

无论是学校还是家长

都不再以学生的成绩为唯一目标

更多的是转而重视学生的兴趣培养

近年来广州市也致力于

培养学生的个性发展

黄埔区东荟花园小学

云芸跳绳队的队员

正是在这样的环境中成长

个个都身怀跳绳绝技

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=c0726s78qou&width=500&height=375&auto=0花城+记者 陆小玉（实习）报道

如果你觉得跳绳界的世界杯还不够的话

下面小编再带大家走向吉尼斯！

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=g03713v02ft&width=500&height=375&auto=0

中央电视台《吉尼斯中国之夜》节目

片中的获胜者岑小林

有着“弹簧腿”的称号

岑小林及他的队友们还参加了

“雄炜杯”2017—2018全国跳绳联赛

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=f0726toxrdr&width=500&height=375&auto=0

花城+记者  刘玮盈 苏雷报道

在近日闭幕的2018世界跳绳锦标赛上

岑小林一举打破两项世界纪录

最终夺得30秒单摇和3分钟单摇两枚金牌

 跳绳已经成为

引领全民运动的新潮流

不说不知道

原来跳绳每小时可消耗热量约1300卡路里

而经过实测

跳绳10分钟卡路里消耗量约等于慢跑30分钟

现在，是时候捡起这项运动啦！

跳绳的经典动作

       对于零基础的人群，可以从3-5分钟开始，之后根据自己体能状态逐步增加，为了让大家更规范的进行练习。特别分享几个跳绳的经典动作：

第一步：基本跳

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      基本跳就是双脚略微分开，膝盖在跳跃时微弯，轻轻跳起。

第二步：踮脚跳

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      再掌握了基本跳法，就能试一些花样。踮脚跳可以帮助你锻炼大腿，外侧和内侧都能练到，因为高度增加，这个动作要比基本跳费力。

第三步：单腿跳

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      单腿跳是踮脚跳的升级版，更能锻炼大腿肌肉群。

第四步：剪刀跳

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      剪刀跳是非常考验技巧的，左右脚需要前后跳动，同时还要保持足够的高度，多加练习，不让绳子打到脚。

第五步：高抬腿跳

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简单又减脂的几个动作

你记住了吗？

8月8日全民健身日

马上来了

还不赶快“动”起来？

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