发现每一个美好，在自我成长中收获幸福

来源：微信公众号“海蓝博士”

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每天发现一个美好，并在那里停留3-5秒，我们的身体会分泌使我们感到幸福和愉悦的激素：多巴胺和内啡肽，这是经过科学研究证明的。

但是人类的本能反应往往是容易发现问题、记住负面的事情，回忆痛苦和失去，在各种关系和过往中纠结沉陷。我们经常走的一条路就是盯着树叶缺失的一角，反而忽略了整片山林的壮美。

通过三次课程以及自己在日常生活中反复地自我探索，我渐渐意识到了，究竟是什么阻碍了我们的幸福？

我要如何做，才能让幸福感常驻我的内心？

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过往的经历决定情绪，情绪决定心态，心态决定关系，而各种关系直接决定了人们对幸福的感受。

身体里的情绪不是无缘无故的，是有根源的，和每个人各个时期的经历和体验有关，大多数源自于童年时期。

这些每个过往时期的自己，就像很多当时的需求没有被满足的小孩，时不时地困扰到你现在的生活。

看见并满足过往自己的需求，与它和解，给予关怀和爱，释放压抑多年的情绪。当不断地梳理过往，安抚好各个时期不同部分的自己，我们的内在更加和谐之后，受负面情绪的搅扰就会减少。

我们的心态平和、宁静、智慧、力量和爱便会升起。内在决定外在，随着情绪调整能力加强，带着良好的心态与人连接，我们的各种关系便会和谐友好，和人相处更加自由、轻松、美好！你会发现自己的格局变宽，和整个世界相连接！

💡对事物的解读决定幸福感。

能够调整好心态，正向解读，就能提升幸福感。

我们在生活中每天都要面对不同的人事，对人和事的解读直接影响到我们当时的思维模式，思维模式决定人的行为习惯。

在与人相处中，当我们能够时刻保持觉知，发现事物表象下的内在需求，并看到自己的需求，学会换位思考，多站在对方的角度考虑问题，解读一定不是单一的，也一定不会偏激。

带着真诚、善意看待人和事情，相信每个人说话做事的第一出发点一定是为了满足自己的需求，而不是故意伤害你，不回到自己是受害者的老路上，负面情绪不断地化解，身体内不舒服不断地被安抚，幸福感会逐渐增加。

在不如意的境遇下，正向而美好的解读方式，更能让幸福感浸润你心。

💡幸福就在每一个当下，就在我们手中。

不念过往、不忧未来、活在当下，听起来好像没有那么容易，但做起来其实非常简单，那就是练就一双发现美的眼睛。

海蓝老师说：没有任何乌云，能挡住一双想看见阳光的眼睛。

在每一个当下，甚至在每一个糟糕的时刻，心怀善意和爱，发现生活中的点滴美好，感受来自天地万物对自己的滋养，看到自己拥有的资源与品质，看到自己还能够做什么，积极创建幸福通道，在与人连接中不断创建，在每时每刻修建幸福的通道。

💡我幸福，我的家庭才幸福，自己才是一切的核心。

探索了这么久，终于发现所有关系的不和谐，都源于自己与自己的关系没处理好。

我们在生活中的言行，其实都是自己内心的投射，外面的世界没有别人，只有自己！

又一次深入地自我探索，使我更加清晰地觉察到我的变化。

在“现实中的我、理想中的我、别人眼中的我、别人理想中的我”这四个象限中，我欣喜地发现，现实中的我、理想中的我占比已经达到80%，

别人眼中的我和别人希望的我占比仅剩余20%！

不继续活在他人的眼光和期待中，我越来越靠近自己，活得更加通透，变得更加晴朗、美好！

只有内心平和、柔软、温暖、有爱，自己接纳并爱自己，让自己有足够的温度，善意、美好才会与你相遇。

只有自己有了足够的爱和温暖，你才能给到周围的人爱和温暖，与人和谐自然水到渠成，幸福就会来敲门。

我好了，周围一切才好；我幸福，我才能给我的家庭幸福。

💡在与你最亲近的人，在每一个与你相遇的人身上照见自己，不断地修行成为更好的自己。

一次课程的现场案例演示，让我印象非常深刻。

一个幼年经常被忙碌的母亲忽略的17岁女孩，当海蓝老师最后问她：有什么话想对天下母亲说的时候，这个女孩善良、宽容、智慧的话语让在场的所有妈妈潸然泪下。

1.妈妈说话语气不要突然加重，我们互相尊重，多陪伴妹妹。

2.不要用你认为对的方式来关心孩子，会给带来孩子很大的压力。

3.不要太关注外在人眼光。

4.不管你们做了什么，我们都爱你们。

孩子的话语警醒着我，感动着我。

生活中让我们警醒、反思的人是不是也经常被我们忽视？

孩子是上天送给我们最好的礼物，生活中的每一次相遇也都是久别重逢。

在与孩子相遇、与他人相遇的每一个契机中，叩问我们的内心，反观我们的内在，修行我们自己，让我们成为更好的自己！

感恩所有生命中的相遇，感恩自己在一次又一次地自我成长中收获幸福，我成长，我幸福!

让幸福来敲门！

作者| 海蓝博士

《不完美，才美》丛书作者。海蓝幸福家创始人，复旦大学医学博士，美国德州贝勒医学院神经科学博士后，美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士，中国抗挫力训练总设计师，心理创伤治疗与压力管理专家，“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师，中国家庭教育学会常务理事和高级顾问。

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编辑/杨晨  

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