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节后刮油,你需要这么吃!
春节期间
家家户户避免不了大鱼大肉
累了身体、苦了肠胃、涨了体重……
新年开工没食欲?
下面这9道清火解腻小吃
一起来get!
冰糖雪梨
冬天特别干燥,感冒上火的朋友也比较多,饭后聊天的时候来一个冰糖雪梨再合适不过了。
1、红枣、银耳提前半小时泡软、泡发;
2、将梨从四分之一处切开,分成两半,掏出梨核;
3、梨的中间放入木耳、红枣、枸杞、冰糖,倒入材料一半位置的水,盖上梨盖;
4、将梨放在盘子上,水开后,中火蒸40分钟左右,冰糖雪梨就好了。
红豆双皮奶
双皮奶简易版,在家做,也是软嫩、香甜、入口顺滑的口感,小朋友和女生最爱,过年在家休息的时候,来一碗,不管是开茶话会还是聊天,都是不错的小甜点。
全脂牛奶200克、淡奶油20克、炼奶30克、蛋清25克、细砂糖5~10克(选配)
1、牛奶、淡奶油、炼奶放锅中加热,加热到温热就可以,不要煮开,最简易的版本就是液体部分可以全部是牛奶;
2、将鸡蛋蛋清蛋黄分离,只用蛋清,蛋清打散;
3、把温热的牛奶倒入蛋清中,加细砂糖,搅拌均匀;
4、混合好的蛋清奶液过筛两遍更细腻;
5、倒入耐高温的容器,盖上盖子或者保鲜膜,水开后,中小火蒸12分钟;
6、取出冷却后,撒上红豆或者水果粒,家庭版简易双皮奶就好了。
紫薯葡萄
好看还好吃的一个小甜品,而且粗纤维的紫薯对肠胃有好处。
1、紫薯上锅蒸熟,碾压成紫薯泥;
2、紫薯泥中加白糖,尝一下甜度,再加少量的糯米粉,揉成软硬合适的面团;
3、紫薯面团揉成一个个小圆球,摆在盘子上;
4、水开后,上锅蒸13分钟左右,装饰上菠菜叶,撒一点芝麻,浇上橙汁装饰就好了。
柚子理气化痰、润肺清肠,而且还能补血健脾。吃一点柚子,不仅可以促进食欲,还能帮助消化、理气散结。
1、 清洗柚子,用盐搓去柚子皮上的蜡质,将黄色的皮薄薄得切下来;
2、 薄薄的柚子皮切丝,用盐水浸泡半小时,去除苦味;
3、 把柚子果肉掰成小小块儿,柠檬切小块儿,全部用粉碎机打成碎末,柚子皮切细细的丝,能切多细切多细;
4、 把碎果肉和柚子皮丝倒入锅中(不能是铁锅),加入冰糖,大火煮开后改小火熬煮,期间用木勺不时搅动,以免粘锅,40分钟后,看锅内柚子酱变粘稠,咕嘟冒大泡,用勺子划过时果肉不立即合拢, 即可关火待凉;
5、 待柚子茶变温以后,倒入蜂蜜拌均匀,放在干净无水无油的瓶子里密封好,放冰箱腌4天以后,就能泡水喝了。
山楂糕
山楂糕口感爽滑细腻,甜美冰凉可口,具有消积、化滞、行瘀的食疗价值。
1、将山楂用盐水泡洗干净,去掉果核;
2、去核后的山楂上锅蒸,大概20分钟蒸到熟透软化状态,蒸熟后放入料理机/破壁机/辅食机中,加入适量的水,搅拌成非常细腻的山楂糊;
3、中小火慢慢熬煮(这个状态下需要耐心等待,而且要不停搅拌,防止糊锅);
4、熬到勺子上的泥状侧立起来倒不出来了,表面开始结晶,这就差不多好了,可以放入模具中;
5、将煮好的山楂酱盛入保鲜盒内,自然晾凉后放到冰箱里冷藏3小时左右,把山楂糕切块就可以吃啦。
橘子营养丰富,富含有维生素A、C,具有理气健脾、和胃止呕、去湿化痰等功效。
1、 将每个橘子都用细盐搓一遍;
2、用流动水冲洗橘子,然后浸泡2小时,期间换几次水。这样橘皮几乎没有什么苦味,口感也好;
3、将橘皮剥下,切成细丝;
4、准备比橘皮重量少一半的白糖,放入小煮锅中,放入水稍微盖过白糖;
5、白糖煮化以后,将橘皮放入,小火慢慢熬煮,直到白糖都粘住橘皮丝,用筷子夹出来感觉都粘住化不开的状态,再关火;
6、最后,将热橘皮上均匀沾满白糖,冷后放入罐中放凉,就可以享用啦!
蓝莓山药
这个组合,颜色不仅抢眼,味道也很好,做法简单,同时也是餐厅点餐很高的一个甜品。
1、山药去皮,切小段,上锅蒸熟(用筷子轻松扎透就是熟了);
2、蒸好的山药碾压成泥,加一点盐、糖、牛奶混合均匀(可以尝一下口感,加少量的牛奶混匀,让山药更细腻);
3、装入裱花袋做自己喜欢的造型,浇上蓝莓酱就好了。
山楂雪球
山楂雪球,做这个的关键点就是要耐着性子熬糖,火候是关键。糖一定要小火熬到没有水分的时候再放山楂。
不放醋的话,一般糖熬到微微泛白的时候放山楂再翻炒,让山楂均匀裹上糖,慢慢冷却的过程中就会起沙。
1、山楂洗净去核,晾干水分;
2、锅中放白糖和水,比例是1:1,一百克的糖放一百克的水;
3、糖化开,转小火,慢慢熬糖浆,熬到水分变少,糖浆稍微浓稠一点的时候加8克左右的白醋,关火,倒入200克的山楂快速翻炒至起沙就可以了。
炒红果
晶莹剔透的颜色,酸甜的口感,红果也是红火的意思,过年了,每个人都喜欢自己的生活红红火火的,寓意也很好。
1、山楂可以去核,去核吃起来更方便,不去核,做出来更好看,大家可以根据自己的情况选择;
2、锅中放水、冰糖和山楂,煮开后转小火煮15分钟左右,煮到山楂偏软,但不碎,汤汁浓稠红亮的时候就好了。
新的一年,
愿你能尽快调整好状态
收得了心,也收得了胃
全力以赴向前冲鸭~
来源/养生中国
投稿邮箱:sxflxmt@126.com
编辑/王方园
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