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事关每个武侯学子!这份手册请查收

武侯教育 2023-05-19


看黑板总是眯着眼、动不动就揉眼睛、看书时恨不得把头埋进书本里......


3月是近视防控宣传教育月

处在生长发育期的孩子们

 “近视”比我们想象的更容易 

那么,出现哪些信号要警惕近视?

发现孩子近视怎么办如何有效预防近视?

这份护眼手册请查收



出现哪些信号要警惕近视?

如果孩子有以下表现

家长们就要注意孩子的视力状况

👇👇👇


看东西变近


看东西离得很近,例如,孩子看电视、读书或者玩电子产品的时候,眼睛距离很近,写作业时弯腰弓背等等。正常距离看不清,孩子必须通过拉近眼睛和物体的距离才能看清,喜欢凑近屏幕。眼睛处于调节异常、紧张痉挛的状态,则会表现为看远处不清楚。这一方面会形成假性近视,另一方面更易引起视疲劳,从而加快真性近视的形成。



喜欢眯眼、皱眉看东西

经常拉扯眼角


孩子眯眼、皱眉以及拉扯眼角这些小动作,可使眼睑遮挡住部分瞳孔,暂时减少弥散光线。歪头、仰头,可以在一定程度上改变孩子看东西的屈光状态。而拉扯眼角能压平角膜,短时改变屈光力。这些都能让轻度近视的孩子视力短暂提高,因此孩子们为了看得更清楚些,会有意无意地做这些动作。



经常揉眼睛、频繁眨眼


一些孩子会因近视看不清物体而眼睛不适。还有因用眼过度导致视疲劳。这些都会让孩子用手反复揉眼睛,但频繁揉眼很可能会加重孩子的近视和散光。



其他行为异常


孩子写作业时有时会因为抄字不整齐,变得脾气暴躁,甚至厌学;有时会变得不喜欢和人打招呼,容易情绪急躁;或者有时和小朋友关系变得不融洽,这些变化都可能是孩子近视发生的预警信号。因为当孩子不能清晰视物的时候,就可能出现焦虑情绪。



发现孩子近视怎么办?

当家长发现近视信号

建议带孩子到

正规医院或视光机构进行眼部检查

主要包括视力、眼底、眼轴、屈光度数等

排除眼部器质性病变和假性近视

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第一步:散瞳验光


散瞳验光是一种诊断性的检查方法,对于儿童近视防控具有很重要的作用。孩子的睫状肌调节能力很强,如果验光时不使用睫状肌麻痹剂,孩子又处于假性近视期阶段,验光结果就可能包含了假性近视的度数,导致眼镜度数不准确,影响屈光发育。散瞳验光可以放松睫状肌,这时的验光的结果更客观、更可靠。



第二步

根据验光结果分类采取措施


确诊假性近视:假性近视只是眼部调节功能痉挛的一种状态。临床表现为:孩子看远视力下降,酷似近视表现,多见于年龄较小,发病时间较短的儿童少年。假性近视通常休息一段时间可能好转,但假性近视持续时间很短暂,如果在这个时期没有发现,并及时进行干预,很快就会转为真性近视。


确诊真性近视:一旦孩子被确诊为真性近视,应积极配合眼科医生进行矫正,同时也要做好近视防控的工作。





如何有效预防孩子近视?

日常生活中的六个小细节

让孩子拥有健康的双眼,远离近视

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控制用眼时间


3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品。3~6岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时,每次不要超过15分钟。


许多家长在孩子长时间用眼后,会提醒孩子多看绿色植物来预防近视。事实上,这种说法并不完全正确。绿色对于眼部有一定调节放松作用,但长时间近距离看绿色植物,也还是很可能会让眼睛肌肉处于紧绷状态。


而远眺对预防近视有一定帮助。长时间用眼时,可以遵循“20-20-20”护眼原则,即每近距离用眼20分钟,远眺20英尺(6米)远的地方至少20秒。家长可以根据孩子的用眼情况,适当增减远眺时间。


学习累了以后尽量别碰手机和IPAD,学习的过程,眼睛已经很累了,如果再目不转睛地看电子产品,眼睛更容易出现干涩、酸胀等不适的症状。



控制用眼距离


如果要看动画片,最好使用电视、投影仪等,保证合适的视屏距离。手机屏幕小,尽量不接触。使用投影仪的时候,要注意屏幕的分辨率。有效的对比敏感度可以让孩子视物更加清楚并减轻疲劳。屏幕的大小也不是越大越好,一般建议观看的距离是屏幕3~4倍对角线的距离。



保持正确的读写姿势


正确的读写姿势非常重要。家长可以督促孩子不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机,而要做到3个“一”:


  眼离书本一尺(≥33厘米)

  胸离桌边一拳(6~8厘米)

  手指离笔尖一寸(约3厘米)


端正坐姿。坐姿对眼睛的好处,不是一时的,而是日积月累的。同样,不良坐姿对眼睛的害处也是日积月累的,而且坐的歪歪扭扭,除了让眼睛疲劳以外,还会让脊柱发育不良。



保证室内光线充足


这里的光线不是指台灯,而是指房间吊顶灯等背景灯的亮度。只有这些光线亮了,才能起到预防近视,减轻视疲劳作用。创造良好的学习环境,不可在昏暗的环境下,长时间、近距离用眼。



合理饮食和充足睡眠


对于正在生长发育的孩子来说,饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石。在饮食上,要少吃甜食,如果长期吃的过甜,就会消耗体内大量的维生素B1,降低体内钙质,使眼球壁的弹性减弱,导致近视的发生。另外,睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛,从而降低用眼舒适度,导致孩子视力下降。所以,让孩子摄入充足营养的同时,保证充足的睡眠也同等重要。




增加户外活动时间


每天两小时、每周10小时以上的户外活动,可以让青少年近视发生率降低10%以上。现在孩子看书、看电子设备屏幕的时间长,可以合理安排时间,增加一些户外训练,比如每次课间都走出教室;或者放学回家提前一个站下车。


如果平常拿不出这么多时间,就周末来补足,只要能出去到有充足阳光的户外就好。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量,增加脉络膜厚度,抑制眼轴增长,控制近视的发展。即使没有阳光,户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松,起到预防近视的作用。





我们要引导孩子保持良好的用眼习惯

同时也要重视视力检查

一旦发现孩子有近视出现的苗头

或近视加深的迹象

一定要到正规医院及时就诊

希望大家一起携手

共同守护孩子们的光明未来!



来源:成都教育发布

编辑|小禾   校对|攀岩   责编|德翔


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