有话好好说——如何在婚姻中更好地沟通

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在高压、匆忙的生活中，消磨彼此爱意的也许并不是第三者，而是无效的沟通。让我们预备好自己的心，从倾听开始，了解对方的爱的语言，做个“会说话”的人。

公主和王子结婚后，会发现婚姻里充满挑战，爱恨经常交织在一起。在高压、匆忙的生活中，消磨彼此爱意的也许并不是第三者，而是无效的沟通。两个本应该最亲密的人，却渐渐形同陌路。那么如何可以更好地沟通，建立一个更深的爱的关系呢?婚姻专家总结出下面的原则会帮到你。

1.    预备好自己的心，愿意为改善沟通而付诸努力。良好的沟通并不是自然而然就会发生。领取结婚证也不意味着两个人马上、自动切换到最佳沟通模式。成为好的沟通者需要我们付出努力，而一颗渴慕的心是良好沟通的前提。

2.   放下自已，在生活中彼此协调。婚姻把两个不同的成长背景、生活习惯、个性特征的独立个体带入到同一个屋檐下，生活需要两个人的彼此协调。沟通模式有风格的差异，并不一定要完全听从某一个人的。只是根据每个人的不同需要，双方巧妙调整，毕竟婚姻是两个人共同的事业，而不是夫妻双方互相竞争，彼此协调、相互扶持才能使婚姻走得更久。

3.   互相了解。每个人“爱的语言”不尽相同。有人用“服务的行动”表达爱，有人用“精美的礼物”表达爱，也有人爱的语言是“肢体的接触”，还有人是“在一起的时光”。沟通意味着我们学习去了解和认识我们的伴侣，用对方懂得语言来表达爱，否则很可能是一方努力付出，另一方却完全感受不到

爱。

4.   尊重对方。每个人都渴望自己有价值、被尊重。认真倾听、支持的行动都是表达尊重的方式。

5.   肯定的态度。积极的肯定是沟通中不可缺少的因素。肯定会促使双方敞开心扉，而否定显然会让人紧闭心门。遗憾的是在沟通中，否定的话语往往更容易引起关注，印象深刻。在交谈中，正确的对话方式应该是是90%积极的赞赏和10%的批评。

6.   成为值得信任的人。你是一个会保守秘密的人，还是一个喜欢传话，习惯讨论别人的人呢?如果你有心事，会希望和什么样的人分享，到哪里去寻求安慰，而不必担心隐私被暴光呢。想想吧，试试让你自己成为那个值得信任的人。

7.    等待恰当的时机。沟通需要时机。显然，当一个人饥肠辘辘或者刚刚被老板狠批顿之后，这并不是沟通的最好时机，尤其是当我们要说坏消息或是令人难堪的事的时候。要看时间、场合，且要以爱为出发点。

8.   在生活中分享彼此感受。婚姻是丈夫与妻子在相互了解的基础上建立的亲密关系。心灵的沟通，不只包括家庭与孩子这些是无形的沟通，更应该包含每天的生活经验、思想和感受的分享。事物和观点容易表达，但感受需要用心体会。夫妻之间如果没有常常表达感情，他们很难达建立亲密的联结。

9.   真实表达自己的情感和期待。我们常常以为对方“应该”了解我们的想法、感受和愿望，但事实上即使最亲密的伴侣也不能总是猜对你内心的所有活动。我们需要用恰当的方式来表达自己的真正感受并处理它。如果情绪——尤其是负面的情绪积压太久，总会爆发出来的，并带来更大的伤害。

10.  积极回应对方。及时的回应是鼓励对方与你分享的最好方式。回应可以是语言的，也可以是一个表情或一个肢体的动作，比如一个微笑的表情，眼神的接触或者轻轻拍一下肩膀。

11.  用爱心说诚实话。在沟通中，我们要顾及对方的感受，小心地考虑自己的措辞和感受。

就像学习外语，良好的沟通同样需要花费时间、精力、意志力和不断地练习，我们需要持之以恒，这会使生活中的某些方面得到改善。

你的婚姻中有没有遇到一些挑战? 欢迎你来和我们的咨询老师来聊聊吧！

倾听需要，陪伴成长

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关于我们

愿景：用生命影响生命，将祝福带给每位来访者，进而祝福家庭，祝福社会。

核心价值观：每个人都有独特的光芒，帮助每位来访者成为更好的自己，成就更好的生活。

使命：倾听需要，陪伴成长，将您带入丰富多彩的世界。

服务特色：信心、盼望、关爱。

服务形式：面对面、一对一的咨询服务；远程视频咨询服务。

除此之外，如果你想更系统深入地学习、想提升员工的士气、增加企业的凝聚力，我们的心理课程及EAP服务，会助你一臂之力。

简介：咨询中心成立于2015年底，隶属于关键帧文化发展有限公司。中心拥有近20名专业心理咨询师、培训师。每个月200多人次的电话咨询，2000多人次的线上互动，及其他形式的心理咨询服务、多个主题的团体心理培训课程，我们倾听、关爱、辅导了成千上万的生命，帮助众多的心灵重新得力。

咨询师团队

百合

【擅长领域】

情绪压力

人际关系

亲子教育

            婚姻恋爱

                  创伤应激障碍

                  个人生命成长

☑爱在人间咨询与培训中心的前总监和心理咨询师，个人成长导师，婚恋与家庭关系导师，青少年成长导师，7Gtv心理关爱热线咨询师。

☑从业13年，累计个案4000小时以上。

☑ 国家认证三级心理咨询师，从事心理咨询工作十三年，积累了丰富的心理咨询经验。2005--2007接受了美国GeorgeFox大学提供的为期三年的婚姻家庭治疗培训，在心理咨询和咨询督导方面接受到了系统全面的训练和体验。2018年3月份至今接受美国ACBC圣经辅导认证机构开办的网络课程，并且担任课程助教。

☑我想对你说：健康源自于心，喜乐的心乃是良药！每个人都需要识别并且保守自己的心，因为一生的果效都是由心发出的。

约翰

【擅长领域】

婚姻及亲子关系

家暴

职业发展规划

抑郁焦虑

赌博、网瘾、酗酒

色情沉溺等

☑国家三级心理咨询师，婚姻家庭及个人成长心理指导师

☑从业6年，累计个案1100+小时，可面询、电话咨询

☑我想对你说：我们每个人的心都是一块金子，只是无意识间被恐惧、忧虑、羞耻等阴霾所掩盖，因而惨淡无光。希望通过你我的共同努力，去除牵绊，让这块宝贵的金子释放它应有的光芒——无须万丈，只求自由、闪亮！ 

安之

【擅长领域】

婚姻情感
情绪管理 

个人成长

           人际关系

☑中科院心理所心理治疗专业在职研究生、中国心理卫生协会会员

☑心理咨询师、心理讲师、专栏作者、壹心理平台北京热门咨询师

☑从业4年，累计正式个案700+小时。持续接受系统专业的心理咨询训练与督导，对情绪障碍、亲密关系、性格成长咨询有较多经验心得。

☑我想对你说：不曾经历，怎会懂得？当你来咨询室找到我，更多的是两颗心的相遇，然后才是专业的引导。黑暗不能驱逐黑暗，只有光明可以做到；仇恨不能驱逐仇恨，只有爱可以做到。

芳馨

【擅长领域】

婚姻恋爱
亲子关系
情绪管理

倾听点赞

☑曾在天音心理担任咨询师，7G心理关爱热线咨询师。

☑从业4年 个案累计500小时

☑国家劳动部二级心理咨询师，二级婚姻家庭咨询师，2009年至2017年接受了美国GeorgeFox大学研究生院在北京的家庭治疗咨询师项目培训，完成了实习，被督导的要求取得毕业证书。

☑我想对你说：
陪伴，尊重，是职业对我最基本的要求；勇敢求助或勇于探索的人才是最有力量的人。

亚拿

【擅长领域】

  婚姻家庭
  个人成长

  瘾症问题

             人际关系

☑国家劳动部三级心理咨询师，曾在香港、加拿大等地参与圣经辅导工作坊；咨询师属灵操守的规范化培训。师从李梅晓博士在爱而思(iACE)心理咨询学院，学习“整合心理治疗”“抑郁和焦虑性障碍的认知行为疗法”等课程。2015年至今就职于北京某机构，任咨询师和热线辅导员。

☑从业7年，累计个案1800+小时。可面询，可远程。

☑ 我想对你说：在人间行走的你我，岂能不受伤、不流泪？你不是第一个，也不是最后一个。有一结就有一解；有一问就有一答；有一病就有一方。夜再黑，天都会亮。让我们一起学习成长 ！

恩惠

【擅长领域】
婚恋情感 
亲子关系
个人成长

☑首都师范大学心理学硕士，国家二级心理咨询师，美国ACBC圣经辅导网络课程学员

☑从业4年，累计个案1000+小时。可面询，电话咨询。

☑ 我想对你说：对自己耐心点，因为，成长是一生之久。

小玉

【擅长领域】

   婚姻恋爱

   自我价值定位

   生命成长

              人际关系

☑国家二级心理咨询师，曾参加“恩典与希望婚姻咨询”培训，“美国YTL青少年心理辅导教育计划琴瑟和鸣夫妻关系”培训，“从灵开始姐妹心理医治”课程。

☑深度从业3年，累计个案400+小时，可面询、可远程。

☑人生格言：信仰是一种力量。

☑我想对你说：美丽心情、美丽人生，我在这里等你。

来访者心声

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（11日）

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一滴墨水可以引发千万人思考，

一本好书可以改变无数的人命运！

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